De kracht van je immuunsysteem is direct gekoppeld aan je voedingspatroon. Andere factoren spelen natuurlijk ook een rol, bijvoorbeeld je leeftijd. Iemand van 70 heeft misschien meer moeite om een virus te overwinnen dan iemand van 25. Maar wat je leeftijd ook is, er zijn dingen die je kunt doen om het risico op jaarlijkse verkoudheid en griep te verlagen. Maar ongeacht je leeftijd zijn er dingen die je kunt doen om je risico om jaarlijks ziek te worden tijdens het griep- en verkoudheidseizoen te verlagen.

Let op.

Hoewel verkoudheid en griep worden veroorzaakt door virussen, niet door koud weer, hebben onderzoeken aangetoond dat mensen die het koud hebben kwetsbaarder zijn. Een van die onderzoeken was behoorlijk overtuigend. Twee groepen soldaten gingen de strijd aan. Wetenschappers spoten het drukke verkoudheidsveroorzakende rhinovirus in hun neus. De ene groep had het warm en comfortabel. Een andere groep zat met hun voeten in ijswater. Een aanzienlijk groter deel van de mannen met hun voeten in het ijswater werd verkouden. Heel weinig mensen in de warme kamer werden ziek.

Moeders advies om droog en warm te blijven was dus terecht. Dit advies is meestal voorbehouden aan mannen en vrouwen die al ziek zijn. Maar er is een voordeel aan het drinken van veel vocht om ziekte te voorkomen. In de winter is de relatieve luchtvochtigheid laag door de warme lucht binnen en de kille lucht buiten. De lage luchtvochtigheid droogt de slijmvliezen uit. De slijmvliezen kunnen gaan barsten en schuren, wat je kwetsbaarder maakt voor virale infecties.

Wat moet ik doen?

Veel zuivere vloeistoffen drinken helpt om de membranen vochtig te houden. Als je verkouden wordt, kan je lichaam de virussen gemakkelijker verdrijven. Sommige vloeistoffen zijn bijzonder goed omdat ze antioxidanten bevatten die het immuunsysteem versterken. Sinaasappelsap staat bekend om zijn vitamine C gehalte. Groene thee is bekend in bepaalde delen van de wereld en wordt steeds gebruikelijker in het westen. De antioxidanten en andere voedingsstoffen in groene thee maken je immuunsysteem op natuurlijke wijze sterker.

Verschillende specerijen hebben een schimmelwerende, schimmelwerende en organische antibacteriële activiteit. De specerijen werden historisch gebruikt om aandoeningen te behandelen, lang voordat antivirale antibiotica en medicijnen werden geïntroduceerd. Specerijen met een bewezen kiembestrijdende werking zijn onder andere knoflook, zwarte komijn, zwarte peper en gember. Naast gewone kruiden zijn er ook kruiden die het immuunsysteem versterken en ziektekiemen kunnen bestrijden. Je hebt misschien wel eens gehoord van kruiden zoals Echinacea, maar er zijn er een paar die nog krachtiger zijn.

Denk aan

Afhankelijk van waar je woont, heb je misschien geen toegang tot al deze kruiden, maar je kunt ze wel vinden in enkele van de grotere immuniteitsverhogende supplementen. Een van de fysiologische functies die de basis vormen voor ziekte is ontsteking. Hoewel ontsteking een normaal proces van het immuunsysteem is, kan het "overreageren" wanneer het wordt blootgesteld aan een ander virus of een andere kiem. Visolie kan helpen om het ontstekingsproces onder controle te houden dankzij de omega-3 vetzuren die het levert. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat deze vetzuren een rol spelen bij het programmeren van reacties van het immuunsysteem. Niet alle visoliesupplementen zijn natuurlijk hetzelfde. Het is dus belangrijk om een goede te kiezen. Als je de vijf bovenstaande tips opvolgt, zul je beloond worden met minder verkoudheden en griep. Je bouwt je immuniteit op natuurlijke wijze op.

 


  • Wat is het Ayurvedische concept van immuniteit? Het Ayurvedische begrip immuniteit is een fascinerend onderwerp, dat de verschillende zaken omvat die een evenwichtige lichamelijke conditie garanderen. Vyaadhiksamatva (Sanskriet), wat zich vertaalt in immuniteit tegen ziekten, is de Ayurvedische term voor weerstand. Het omvat zowel de fysieke als de psychologische aspecten van immuniteit. Daarnaast heeft het de richtlijnen om een evenwichtige conditie te handhaven die preventie tegen ziekten en genezing van ziekten garandeert. Vyaadhiksamatva (immuniteit) is het gehele vermogen van het lichaam om ziekten van allerlei aard te voorkomen. Het gaat erom de drie dosha's en dhatus in evenwicht te houden, zodat kwalen de persoon uit de weg gaan. Ayurveda heeft geen...

  • Hoe bevorderen aangeboren vitaminen het immuunsysteem? Immuniteit verwijst naar de natuurlijke afweermechanismen in het lichaam die een ziekte, aandoening of aanval door onnodige biologische indringing afwenden. Wanneer een man of vrouw wordt geboren, bestaat dit aangeboren immuunsysteem al en dit zorgt voor een bescherming in het lichaam tegen ziekteverwekkers die moeilijkheden veroorzaken. Het systeem past zich automatisch aan nieuwe ziekten aan en creëert een elastische immuniteit tegen ziekteverwekkers. Immunisatie Dit soort immuniteit komt aan de oppervlakte na immunisatie of ziekte en blijft levenslang in het lichaam aanwezig. Er zijn twee belangrijke soorten adaptieve immuniteit die verder kunnen worden onderverdeeld in kunstmatig verworven immuniteit of de natuurlijk verkregen one....

  • Kunnen zeolietsupplementen de immuniteit verhogen? Een van de meest genoemde feiten door de verkopers van verschillende Zeolietsupplementen is dat deze supplementen de immuniteit van de consument kunnen versterken. Als iemand die de laatste tijd veel ziek is, en iemand die het gevoel heeft dat zijn gezondheidsproblemen iets te maken hebben met een aangetaste immuniteit, dan zou je er wel eens aan kunnen denken om de genoemde Zeolietsupplementen aan te schaffen. Goed om te weten Maar voordat je die laatste stap zet en overgaat tot de aankoop, zou je in de verleiding kunnen komen om zelfstandig na te gaan of de Zeoliet-supplementen je immuniteit inderdaad een oppepper kunnen geven. Dit doe je in...