Moč vašega imunskega sistema je neposredno povezana s prehrano. Seveda imajo pri tem vlogo tudi drugi dejavniki, na primer vaša starost. Nekdo, ki je star 70 let, se bo morda težje boril proti okužbam kot človek, star 25 let. Ne glede na vašo starost pa lahko storite nekaj, da zmanjšate tveganje za vsakoletno bolezen v sezoni prehladov in gripe.
Bodite pozorni
Čeprav prehlad in rdečico povzročajo virusi in ne hladno vreme, so študije pokazale, da so prehlajeni ljudje bolj ranljivi. Ena od teh študij je bila precej prepričljiva. Dve skupini vojakov sta sodelovali. Znanstveniki so jim v nos dejansko vbrizgali virusa rinovirusa, ki povzroča prehlad. Eni skupini je bilo toplo in udobno. Druga skupina je sedela z nogami v ledeni vodi. Bistveno večji delež moških z nogami v ledeni vodi je zbolel za prehladom. Med ljudmi v toplem prostoru jih je zbolelo zelo malo.
Zato je bil materin nasvet, naj ostanemo na suhem in toplem, upravičen. To je običajno nasvet za moške in ženske, ki so že zboleli. Vendar je pitje veliko tekočine koristno za preprečevanje bolezni. Pozimi je zaradi toplega zraka v notranjosti in hladnega zraka na prostem nizka relativna vlažnost zraka. Nizka vlažnost izsuši sluznice, ki lahko postanejo razpokane in odrgnjene, zato ste bolj dovzetni za virusne okužbe.
Kaj storiti?
Pitje veliko čiste tekočine pomaga ohranjati membrane vlažne. Če se prehladite, telo lažje izloči viruse. Nekatere tekočine so še posebej dobra izbira, saj vsebujejo antioksidante, ki povečujejo moč imunskega sistema. Pomarančni sok je znan po vsebnosti vitamina C. Zeleni čaj je dobro poznan v nekaterih delih sveta, na zahodu pa postaja vse bolj razširjen. Antioksidanti in druga hranila v zelenem čaju naravno krepijo vaš imunski sistem.
Več začimb ima protiglivično, protiglivično in organsko protibakterijsko delovanje. Začimbe so v preteklosti uporabljali za zdravljenje bolezni, veliko pred uvedbo protivirusnih antibiotikov in zdravil. Med začimbe z dokazanim delovanjem proti mikrobom spadajo česen, črna kumina, črni poper in ingver. Poleg običajnih začimbnih rastlin obstajajo tudi zelišča, ki krepijo moč imunskega sistema in imajo sposobnost boja proti mikrobom. Morda ste že slišali za zelišča, kot je ehinaceja, vendar jih je nekaj še močnejših od te.
Ne pozabite na
Glede na to, kje živite, morda ne boste imeli dostopa do vseh teh zelišč, vendar jih lahko najdete v nekaterih večjih dodatkih za krepitev odpornosti. Med fiziološkimi funkcijami, ki so podlaga za nastanek bolezni, je vnetje. Čeprav je vnetje normalen proces imunskega sistema, se lahko "pretirano odzove", ko je izpostavljen različnim virusom ali drugim mikrobom. Ribje olje lahko zaradi maščobnih kislin omega-3, ki jih vsebuje, pomaga nadzorovati vnetni proces. Nekatere študije so pokazale, da imajo te maščobne kisline pomembno vlogo pri programiranju reakcij imunskega sistema. Vsi dodatki z ribjim oljem seveda niso enaki. Zato je pomembno, da izberete dobro. Če boste upoštevali zgornjih pet nasvetov, boste nagrajeni z manjšim številom prehladov in gripe. Svojo odpornost boste krepili na naraven način.
