Die Stärke Ihres Immunsystems hängt direkt mit Ihrer Ernährung zusammen. Natürlich spielen auch andere Faktoren eine Rolle, zum Beispiel Ihr Alter. Jemandem, der 70 Jahre alt ist, fällt es vielleicht schwerer, einen Erreger abzuwehren als einem 25-Jährigen. Aber unabhängig von Ihrem Alter gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko, während der Erkältungs- und Grippesaison krank zu werden, zu senken.

Notiz nehmen

Erkältungen und Grippe werden zwar durch Viren und nicht durch das kalte Wetter verursacht, aber Studien haben gezeigt, dass Menschen, die unterkühlt sind, anfälliger sind. Eine dieser Studien war ziemlich überzeugend. Zwei Gruppen von Soldaten traten gegeneinander an. Die Wissenschaftler spritzten ihnen das Rhinovirus, das eine Erkältung auslöst, in die Nase. Die eine Gruppe hatte es warm und gemütlich. Die andere Gruppe saß mit den Füßen in Eiswasser. Ein deutlich größerer Anteil der Männer mit den Füßen im Eiswasser bekam eine Erkältung. Von den Leuten im warmen Raum wurden nur sehr wenige krank.

Mutters Rat, trocken und warm zu bleiben, war also berechtigt. Normalerweise ist dieser Ratschlag für Männer und Frauen reserviert, die bereits krank sind. Aber es gibt einen Vorteil, wenn man viel Flüssigkeit trinkt, um Krankheiten zu vermeiden. Im Winter herrscht eine niedrige relative Luftfeuchtigkeit, die durch die warme Luft in den Innenräumen und die kalte Luft im Freien verursacht wird. Die niedrige Luftfeuchtigkeit trocknet die Schleimhäute aus, die dadurch rissig und abgenutzt werden können, was die Anfälligkeit für Virusinfektionen erhöht.

Was ist zu tun?

Viel reine Flüssigkeit zu trinken hilft, die Schleimhäute feucht zu halten. Bei einer Erkältung fällt es dem Körper leichter, die Viren auszuscheiden. Einige Flüssigkeiten sind besonders gut geeignet, weil sie Antioxidantien enthalten, die das Immunsystem stärken. Orangensaft ist für seinen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Grüner Tee ist in bestimmten Regionen der Welt sehr bekannt und wird auch im Westen immer häufiger getrunken. Die Antioxidantien und andere Nährstoffe in grünem Tee stärken Ihr Immunsystem auf natürliche Weise.

Mehrere Gewürze haben eine antimykotische, antifungale und organische antibakterielle Wirkung. Die Gewürze wurden historisch zur Behandlung von Krankheiten verwendet, lange bevor antivirale Antibiotika und Medikamente eingeführt wurden. Zu den Gewürzen mit nachgewiesener keimhemmender Wirkung gehören Knoblauch, Schwarzkümmel, schwarzer Pfeffer und Ingwer. Neben den üblichen Gewürzpflanzen gibt es auch Kräuter, die das Immunsystem stärken und die Fähigkeit haben, Keime zu bekämpfen. Vielleicht haben Sie schon einmal von Kräutern wie Echinacea gehört, aber einige sind sogar noch wirksamer als diese.

Erinnern Sie sich an

Je nachdem, wo Sie leben, haben Sie vielleicht keinen Zugang zu all diesen Kräutern, aber Sie können sie in einigen der größeren immunstärkenden Ergänzungsmittel finden. Zu den physiologischen Funktionen, die den Boden für Krankheiten bereiten, gehört die Entzündung. Während die Entzündung ein normaler Prozess des Immunsystems ist, kann es bei einem anderen Virus oder einem anderen Keim "überreagieren". Fischöl kann aufgrund der darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, den Entzündungsprozess unter Kontrolle zu halten. Einige Studien haben gezeigt, dass diese Fettsäuren bei der Programmierung der Reaktionen des Immunsystems eine Rolle spielen. Natürlich sind nicht alle Fischölergänzungen gleichwertig. Deshalb ist es wichtig, ein gutes Präparat auszuwählen. Wenn Sie die fünf oben genannten Tipps befolgen, werden Sie mit weniger Erkältungen und Grippeerregern belohnt. Sie bauen Ihre Immunität auf natürliche Weise auf.

 


  • Was ist das ayurvedische Konzept der Immunität? Der ayurvedische Begriff der Immunität ist ein faszinierendes Thema, das die verschiedenen Dinge umfasst, die einen ausgeglichenen körperlichen Zustand garantieren. Vyaadhiksamatva (Sanskrit), was übersetzt Immunität gegen Krankheiten bedeutet, ist der ayurvedische Begriff für Widerstandskraft. Er umfasst sowohl physische als auch psychologische Aspekte der Immunität. Darüber hinaus enthält es die Richtlinien zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Zustands, der die Vorbeugung gegen Krankheiten und die Heilung von Krankheiten gewährleistet. Vyaadhiksamatva (Immunität) ist die gesamte Fähigkeit des Körpers, Krankheiten jeglicher Art vorzubeugen. Es geht darum, alle drei Doshas und Dhatus im Gleichgewicht zu halten, so dass Krankheiten von der Person ferngehalten werden. Ayurveda hat keine...

  • Wie fördern die angeborenen Vitamine das Immunsystem? Unter Immunität versteht man die natürlichen Abwehrmechanismen des Körpers, die eine Krankheit oder einen Angriff durch ein unerwünschtes biologisches Eindringen abwehren. Wenn ein Mann oder eine Frau geboren wird, ist dieses angeborene Immunsystem bereits vorhanden, und dies schafft einen Schutz im Körper vor Krankheitserregern, die Schwierigkeiten verursachen. Das System stellt sich automatisch auf neue Krankheiten ein und schafft eine elastische Immunität gegen Krankheitserreger. Immunisierung Diese Art der Immunität tritt nach einer Immunisierung oder einer Erkrankung auf und bleibt lebenslang im Körper. Es gibt zwei wichtige Arten der adaptiven Resistenz, die sich in eine künstlich erworbene Immunität und eine natürlich erworbene Immunität unterteilen lassen....

  • Kann Zeolith Ergänzungen Boost Immunität? Zu den von den Verkäufern verschiedener Zeolith-Nahrungsergänzungen am häufigsten genannten Fakten gehört, dass diese Ergänzungen die Fähigkeit haben, das Immunsystem der Verbraucher zu stärken. Wenn Sie in letzter Zeit häufig krank geworden sind und das Gefühl haben, dass Ihre Gesundheitsprobleme mit einem geschwächten Immunsystem zusammenhängen, dann könnten Sie sich dazu verleiten lassen, über den Kauf der genannten Zeolith-Präparate nachzudenken. Gut zu wissen Aber bevor Sie den letzten Schritt zum Kauf machen, könnten Sie versucht sein, sich unabhängig davon zu informieren, ob die Zeolith-Präparate Ihre Immunität tatsächlich stärken können. Das sollten Sie tun, wenn...