Styrken af dit immunsystem er direkte forbundet med din kost. Andre faktorer spiller naturligvis også en rolle, f.eks. din alder. En person på 70 år kan have sværere ved at bekæmpe et insekt end en mand på 25 år. Men uanset din alder er der ting, du kan gøre for at mindske din risiko for at blive syg hvert år i forkølelses- og influenzasæsonen.

Bemærk

Selv om forkølelse og influenza skyldes virus og ikke koldt vejr, har undersøgelser vist, at personer, der er afkølede, er mere sårbare. En af disse undersøgelser var ret overbevisende. To grupper af soldater var i kamp. Forskerne sprøjtede faktisk den travle forkølelsesfremkaldende rhinovirus i deres næser. Den ene gruppe havde det varmt og behageligt. En anden gruppe sad med fødderne i isvand. En betydeligt større andel af de mænd med fødderne i isvandet udviklede en forkølelse. Meget få af dem, der sad i det varme rum, blev syge.

Så mors råd om at holde sig tør og varm havde sin berettigelse. Dette er normalt et råd, der er forbeholdt mænd og kvinder, der allerede er syge. Men der er en fordel ved at drikke masser af væske for at undgå sygdom. Om vinteren er der en lav relativ luftfugtighed som følge af den varme luft indendørs og den kolde luft udenfor. Den lave luftfugtighed udtørrer slimhinderne, som kan blive sprækkede og slidte, hvilket gør dig mere sårbar over for virusinfektioner.

Hvad skal jeg gøre?

At drikke masser af ren væske hjælper med at holde membranerne fugtige. Hvis du bliver forkølet, er det lettere for din krop at uddrive virusene. Nogle væsker er særligt gode valg, fordi de indeholder antioxidanter, der styrker immunforsvaret. Appelsinjuice er anerkendt for sit indhold af C-vitamin. Grøn te er velkendt i visse områder af verden og bliver mere og mere almindelig i Vesten. Antioxidanterne og andre næringsstoffer i grøn te gør dit immunforsvar stærkere på naturlig vis.

Flere krydderier har en svampedræbende, svampedræbende og organisk antibakteriel aktivitet. Krydderierne blev historisk set brugt til at behandle sygdomme, længe før man introducerede antivirale antibiotika og lægemidler. Krydderier med dokumenteret bakteriebekæmpende virkning omfatter hvidløg, sort spidskommen, sort peber og ingefær. Sammen med almindelige krydderiplanter findes der urter, der styrker immunforsvaret og har evnen til at bekæmpe bakterier. Du har måske hørt om urter som Echinacea, men nogle få er endnu mere effektive end denne.

Husk

Afhængigt af hvor du bor, har du måske ikke adgang til alle disse urter, men du kan finde dem i nogle af de større immunitetsfremmende kosttilskud. Blandt de fysiologiske funktioner, der sætter scenen for sygdom, er inflammation. Mens inflammation er en normal immunforsvarsproces, kan det "overreagere", når det udsættes for en anden virus eller anden bakterie. Fiskeolie kan hjælpe med at holde den inflammatoriske proces under kontrol på grund af de omega-3 fedtsyrer, som den indeholder. Nogle undersøgelser har vist, at disse fedtsyrer spiller en rolle i programmeringen af immunsystemets reaktioner. Ikke alle fiskeolietilskud er naturligvis ens. Så det er vigtigt at vælge et godt et. Hvis du følger de fem tips ovenfor, vil du blive belønnet med færre forkølelser og influenza-bugs. Du vil opbygge dit immunforsvar naturligt.

 


  • Hvad er det ayurvediske koncept om immunitet? Ayurvedisk immunitet er et fascinerende emne, der dækker de forskellige ting, der sikrer en afbalanceret fysisk tilstand. Vyaadhiksamatva (sanskrit), som kan oversættes til immunitet mod sygdomme, er den ayurvediske betegnelse for modstandskraft. Det dækker både fysiske og psykologiske aspekter af immunitet. Derudover indeholder den retningslinjerne for at opretholde en afbalanceret tilstand, der garanterer forebyggelse mod sygdomme og helbredelse af sygdomme. Vyaadhiksamatva (immunitet) er hele kroppens evne til at forebygge sygdomme af alle slags. Det handler om at holde alle de tre doshas og dhatus i ligevægt, så lidelser styrer uden om personen. Ayurveda har ikke...

  • Hvordan fremmer de medfødte vitaminer immunforsvaret? Immunitet henviser til kroppens naturlige forsvarsmekanismer, som afværger en sygdom, et angreb eller et angreb fra en unødvendig biologisk indtrængen. Når en mand eller kvinde bliver født, findes dette medfødte immunsystem allerede, og det skaber en beskyttelse i kroppen mod patogener, der forårsager problemer. Systemet tilpasser sig automatisk til nye sygdomme og skaber en elastisk immunitet mod patogener. Immunisering Denne form for immunitet kommer op til overfladen efter immunisering eller sygdom opstår og forbliver i kroppen hele livet. Der er to vigtige former for adaptiv modstandskraft, som kan opdeles yderligere i kunstigt erhvervet immunitet eller den naturligt opnåede en....

  • Kan zeolittilskud øge immuniteten? Blandt de mest hyppigt nævnte fakta af sælgerne af forskellige Zeolite kosttilskud er, at disse kosttilskud har evnen til at øge forbrugernes immunitetssystemer. Som en person, der er blevet syg meget for nylig, og en person, der føler, at dine helbredsgener har noget at gøre med en svækket immunitet, så kan du måske ende med at blive draget til at tænke på at købe de nævnte Zeolite kosttilskud. Godt at vide Men før du tager det sidste skridt til at foretage købet, kan du ende med at blive fristet til at lære uafhængigt af hinanden, om Zeolit-tilskuddene faktisk kan give dit immunforsvar et løft. Dette ville du gøre i...