Kiedy doznajemy urazu ciała, nasze ciało reaguje uwalnianiem substancji, które mają pomóc w zwalczaniu szkody i naprawieniu wszelkich uszkodzeń, jakie mogły powstać. Niektóre z tych substancji są uwalniane przez tkankę mięśniową, co pomaga opisać koncepcję, że zdrowiejemy szybciej, jeśli się ruszamy. Inne są wprowadzane przez narządy, takie jak wątroba, i mogą być mierzone poprzez pobranie próbki krwi.
Reakcja organizmu
Ciało reaguje na niektóre stany zapalne w dokładnie taki sam sposób, nie tylko w reakcji na urazy. Stan zapalny nie musi być spowodowany urazem, aby uruchomić mechanizmy obronne organizmu. Nasze systemy odpornościowe są dobre w utrzymywaniu nas przy życiu bez widocznych objawów, nie zważając na walkę, która może się toczyć wewnętrznie. Wiele osób stosuje złe diety, które są bogate w cukier i ubogie w składniki odżywcze. Przyczynia się to do otyłości, cukrzycy i napędza stany zapalne i uszkodzone tkanki, znane jako produkty końcowe zaawansowanej glikacji.
Glikacja to proces, w którym glukoza łączy się z białkami w komórkach i przyczynia się do uszkodzeń oksydacyjnych. Niestety, jeśli utrzymujemy wysokie spożycie cukru, zbyt mocno przechylamy szalę zwycięstwa na korzyść stanu zapalnego. Może to powodować poważne konsekwencje, w tym miażdżycę, choroby układu krążenia, cukrzycę i wiele innych. W laboratorium, markerem podwyższonego stanu zapalnego we krwi, który może być określony ilościowo jest białko C-reaktywne, które jest wytwarzane przez wątrobę w odpowiedzi na stan zapalny.
Choroba sercowo-naczyniowa
Specjaliści medyczni używają tego białka jako predyktora chorób układu krążenia i niewydolności serca. Cukrzyca i otyłość są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do stanu zapalnego i znacznie zwiększają szansę na niewydolność serca. Utrzymywanie diety o wysokiej zawartości cukru i niskiej zawartości składników odżywczych utrzymuje nasze ciała w ciągłym stanie niskiego poziomu zapalenia, który nasila się, gdy dochodzi do wypadków lub gdy wewnętrzne uszkodzenia przekraczają możliwości naszego systemu odpornościowego. Oprócz otyłości, również siedzący tryb życia może sprzyjać stanom zapalnym.
Ćwiczenie!
Kiedy ćwiczymy, komórki mięśniowe uwalniają do krwi związki zwalczające stan zapalny. To nie tylko pomaga naszemu organizmowi odzyskać siły po stresie związanym z ćwiczeniami, ale także pomaga zwalczać ogólny stan zapalny. Dieta przyczynia się do tego, że spożywamy duże ilości cukru lub skrobi oraz niewystarczającą ilość składników odżywczych, które zwalczają stan zapalny, takich jak witamina C, witamina E i inne przeciwutleniacze. Niewystarczająca ilość witaminy B, magnezu i kwasu foliowego może powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych i stres oksydacyjny. Warto zauważyć, że olej Omega-3 odgrywa rolę czystego przeciwnika stanów zapalnych.
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych, co pomaga zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne. Dobrym ich źródłem są tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, orzechy i nasiona. Suplementacja omega-3 jest również korzystna w zwalczaniu stanów zapalnych i dostarczaniu tych niezbędnych kwasów tłuszczowych do komórek.
Wniosek
Jedz dietę bogatą w zielone warzywa liściaste, jagody i owoce w szczególności i zdrowe białka, takie jak ryby, aby zapewnić składniki odżywcze, które są potrzebne do zdrowego funkcjonowania organizmu. Nie przestawaj się ruszać każdego dnia, aby pomóc mięśniom stworzyć dodatkowe środki przeciwzapalne. Jeśli wyeliminujesz te dodatkowe kilogramy, umożliwisz swojemu układowi odpornościowemu utrzymanie wygranej bitwy z zapaleniem, która toczy się w tobie. Nie zapominaj o swoich dzieciach. Otyłość wśród dzieci jest ważnym problemem. Rozpoczęcie cyklu walki z zapaleniem w tak młodym wieku może po prostu ustawić je na więcej komplikacji w przyszłości.
