Если вы новичок, начинающий искать варианты улучшения своего здоровья, вам необходима программа. Это не похоже на то, как если бы вы начинали с нуля, вам нужно иметь план, чтобы получить хорошую базу, на которую можно опираться. План здорового питания подразумевает употребление разнообразных продуктов в идеальном количестве. Вот несколько изменений, которые вам необходимо произвести для улучшения здоровья, к которому вы стремитесь.

Здоровое питание

Рациональное питание гарантирует, что ваш организм будет функционировать правильно, и вы станете здоровым, в этом и заключается смысл стратегии. Вы начнете чувствовать себя по-другому; ваше тело будет находиться в состоянии, когда оно готово противостоять болезням и заболеваниям. Широкий выбор продуктов, которые вы должны выбрать, включает все фрукты и овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, шпинат, капуста, фасоль, чеснок, перец, помидоры, лук, любая зелень и т.д.. Что касается фруктов: Бананы, яблоки, манго, ягоды, любые косточковые фрукты, лучше всего то, что в сезон и свежее. Включите многие или хотя бы несколько из них в свой ежедневный план здорового питания на каждый день.

Что делать?

Вот первые важные действия, которые вы можете предпринять уже сегодня, чтобы изменить свои старые нездоровые привычки питания к лучшему. Шаг первый - держаться подальше от сладкого. Все, что содержит сахар или дополнительный сахар, ведет к ухудшению здоровья и снижению веса. Это не так просто, как может показаться, потому что сахар есть практически везде, даже в тех продуктах, где его не ожидаешь увидеть.

Когда речь идет о еде, легко ввести себя в заблуждение и поверить, что мы делаем большинство вещей правильно. Например, возьмем фруктовые соки: Мы считаем, что они полезны для здоровья благодаря входящим в их состав фруктам. Название кажется здоровым, но содержание таковым не является; все добавки, консерванты и весь сахар представляют собой серьезную проблему для нашего здоровья. Это также относится к газировке, безалкогольным напиткам, спортивным напиткам, напиткам для здоровья и т.д.. Все они имеют высокое содержание сахара и других нездоровых ингредиентов, которых следует избегать.

Все это заставляет изменить свой план питания, чтобы ежедневно получать все необходимые питательные вещества для здорового и полноценного образа жизни. Важно быть уверенным, что вы получаете все основные питательные вещества, такие как витамины, углеводы, белки, клетчатка, крахмал в умеренном количестве и разнообразии. Все они играют важную роль в нашей жизни, обеспечивая организм энергией и укрепляя иммунную систему.

Помните

Составление плана здорового питания не подразумевает употребление продуктов, прошедших глубокую обработку, или генетически модифицированных продуктов. Их лучше избегать по многим причинам. Переработанные продукты не содержат всех необходимых питательных веществ, поскольку они удаляются в процессе обработки. Эта деятельность направлена только на то, чтобы сделать продукт привлекательным, приятным для вкусовых рецепторов, требующим большего, но не обращает внимания на питательную часть.

Еще один момент: генетически модифицированные продукты (ГМО) не являются здоровыми и от них лучше полностью отказаться. Хотя такие продукты могут быть менее дорогими на рынке, из этого не следует, что они полезны для здоровья. Например, зерно, прошедшее глубокую обработку, не имеет внешней оболочки. Именно в оболочке содержится большое количество питательных веществ, как, например, в пшенице. Питательные вещества, содержащиеся в здоровом сбалансированном питании, играют разные роли.

  • Углеводы - это источник энергии. Они находятся в нашем собственном организме в виде крахмала, который позже преобразуется в сахар.
  • Белок помогает в развитии клеток нашего собственного тела и в восстановлении разрушенных клеток и других частей. Когда вы едите продукты, богатые белком, питательные вещества превращаются в аминокислоты, а наша пищеварительная система не может справиться с этими большими молекулами.
  • Жиры - это сохраненная форма энергии, используемая организмом, если у него закончилась пища. Жир также может использоваться в качестве изоляционного материала для нашего тела, поскольку часть его находится под кожей. Суть в жире: Нашему организму нужен жир; он не может без него выжить, хотя организму требуется идеальный тип жира.

Заключение

Вся эта неверная информация последних десятилетий о том, что жир вреден для здоровья, является мифом. Насыщенные жиры, содержащиеся в органических продуктах, - это хорошие жиры. Трансжиры, содержащиеся в обработанных продуктах, - это плохие жиры, и их лучше не допускать. Витамины не всегда требуются в больших количествах, но они также играют важную роль в нашем плане питания. Витамины и минералы также можно получать из пищевых добавок, если только они являются идеальными, а не синтетическими. Образование и знания - это ключ к здоровой диете и плану питания. Немного упорного труда и времени, потраченного сегодня, может помочь снизить расходы и сократить время, проведенное в приемных врачей или больниц. Главный шаг к здоровому образу жизни - это переход на здоровое питание, чтобы взять под контроль свое здоровье. Небольшие шаги за один раз позволят вам понять, как питаться наилучшим образом.


  • Как сохранить хорошее психическое здоровье? Ваше психическое здоровье часто радикально улучшается, когда вы используете техники, которым доктор Кун обучает в этом докладе. Когда у вас есть возможность испытать это улучшение, ваши отношения расцветают, карьерные пути открываются, а люди находят вас привлекательными и доступными. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни было веселье и радость - и Клифф Кун, доктор медицины. В классическом фильме Фрэнка Капры "Замечательная жизнь" (It's a Wonderful Life) психическое здоровье Джорджа Бейли подавлено проблемами его жизни, и он жалеет, что никогда не родился. Давайте посмотрим... Ангел-хранитель Джорджа исполняет его желание и переносит его в мрачную реальность...

  • What are the Dietoll Benefits? A WHO report highlights that obesity is considered a worldwide epidemic and that its prevalence has increased significantly in recent decades. This situation is alarming, as excess weight not only affects people's quality of life, but also generates an enormous economic burden on healthcare systems. It is essential to be aware of the risks associated with obesity and to adopt measures to maintain a healthy weight. The promotion of a balanced diet, the regular practice of physical activity and consultation with health professionals are key aspects to prevent and control overweight and obesity, thus reducing the health risks mentioned by...

  • Нужны ли белковые принципы при диабете? При диабете диетическое питание может представлять собой "выбор Хобсона". Даже если пища питательна, усвоение ее может оказаться совсем другим делом. Кроме того, существует проблема прогрессирования диабетических осложнений, если в организме оказывается избыток глюкозы или жира. Избыток углеводов в пище и, как следствие, неконтролируемый уровень глюкозы в крови могут быть губительны для любого количества клеток - от хрусталика глаза до нейронов, мелких кровеносных сосудов и почек. Жиры Жиры также являются проблемой, увеличивающей частоту развития атеросклероза, заболеваний крупных сосудов и сердечных осложнений. Каким же должен быть соответствующий макронутриент...