Jeśli jesteś nowy comer, zaczyna szukać opcji, aby poprawić swoje zdrowie z opcji, trzeba mieć program. To nie jest w przeciwieństwie do niczego zaczynając od dołu do góry, trzeba mieć plan, aby uzyskać dobrą bazę do budowania na. Zdrowy plan żywieniowy obejmuje spożywanie różnych pokarmów w idealnej ilości. To kilka zmian, które trzeba będzie stworzyć, aby uzyskać lepsze zdrowie, do którego dążysz.

Zdrowa dieta

Jedzenie pożywnej diety zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu i zdrowie, co jest powodem tej strategii. Zaczniesz czuć się inaczej, twoje ciało pozostanie w stanie, w którym jest gotowe oprzeć się chorobom i schorzeniom. Szeroki wybór żywności, które należy wybrać obejmuje wszystkie owoce i warzywa, takie jak kapusta, brukselka, szpinak, jarmuż, fasola, czosnek, papryka, pomidory, cebula, wszelkie zioła itp. Jeśli chodzi o owoce: Banany, jabłka, mango, jagody, wszelkie owoce pestkowe, najlepiej to co jest w sezonie i świeże. Włącz wiele lub przynajmniej kilka z nich do swojego codziennego planu zdrowego odżywiania codziennie.

Co robić?

Oto pierwsze ważne działania, które możesz rozpocząć już dziś, aby zmienić swoje stare niezdrowe nawyki żywieniowe na zmieniające życie na lepsze. Krok pierwszy to trzymanie się z dala od słodkich rzeczy. Wszystko, co ma cukier lub dodatkowy cukier prowadzi do słabego zdrowia i redukcji wagi. To nie jest tak proste, jak może się wydawać, ponieważ cukier jest prawie wszędzie, nawet w żywności, nie spodziewałbyś się go.

Jeśli chodzi o żywność, łatwo jest dać się zwieść i uwierzyć, że większość rzeczy robimy dobrze. Weźmy na przykład soki owocowe: Wierzymy, że są one dla nas zdrowe ze względu na zawarte w nich owoce. Tytuł wydaje się zdrowy, ale zawartość nie jest; wszystkie dodatki, konserwanty i cały cukier są istotnym problemem dla naszego zdrowia. Dotyczy to również napojów gazowanych, bezalkoholowych, sportowych, zdrowotnych itd. Wszystkie z nich mają wysoką zawartość cukru i innych niezdrowych składników, których należy unikać.

Wszystko to sprawia, że konieczne jest zmodyfikowanie planu żywieniowego w celu zapewnienia sobie wszystkich składników odżywczych codziennie dla zdrowych i lepszych środków życia. Ważne jest, aby być pewnym, że masz wszystkie podstawowe składniki odżywcze, takie jak witaminy, węglowodany, białka, błonnik, skrobia w umiarkowanych ilościach i różnorodności. Wszystkie te odgrywają istotną rolę w naszym życiu, jak dostarczanie organizmowi energii i wzmocnienie układu odpornościowego.

Pamiętaj

Zrobienie zdrowego planu żywieniowego nie wiąże się z wysoko przetworzoną żywnością lub żywnością modyfikowaną genetycznie. Lepiej ich unikać z wielu powodów. Przetworzona żywność nie ma wszystkich wymaganych składników odżywczych, ponieważ są one usuwane podczas przetwarzania. Czynność ta skupia się jedynie na stworzeniu produktu atrakcyjnego, przyjemnego dla kubków smakowych, ale nie zwraca uwagi na część odżywczą.

Kolejna rzecz: żywność modyfikowana genetycznie (GMO) nie jest zdrowa i najlepiej całkowicie jej unikać. Choć tego rodzaju żywność jest tańsza na rynku, nie oznacza to, że jest zdrowa. Na przykład, wysoko przetworzone ziarna nie mają zewnętrznej powłoki. Płaszcze są tym, co zawiera dużą ilość składników odżywczych, jak na przykład w pszenicy. Składniki odżywcze zawarte w zdrowej, zbilansowanej diecie mają do odegrania różne role.

  • Węglowodany są źródłem energii. Znajdują się w naszym organizmie w postaci skrobi, która później jest przekształcana w cukier.
  • Białko może pomóc w rozwoju naszych własnych komórek ciała i w naprawie zniszczonych komórek i innych kawałków. Po spożyciu żywności bogatej w białko, składniki odżywcze stają się aminokwasami, jak również nasz układ trawienny nie może poradzić sobie z tych dużych cząsteczek.
  • Tłuszcze są zachowaną formą energii wykorzystywaną przez organizm, gdy zabraknie mu pożywienia. Tłuszcz może być również wykorzystywany jako materiał izolacyjny dla naszego ciała, ponieważ jego część znajduje się pod skórą. Punkt o tłuszczu: Nasze ciało potrzebuje tłuszczu; nie może bez niego przeżyć, nawet jeśli ciało wymaga idealnego rodzaju tłuszczu.

Wniosek

Wszystkie te błędne informacje w ciągu ostatnich kilku dekad o tłuszczu jest niezdrowe jest mitem. Tłuszcze nasycone występujące w żywności ekologicznej to dobry tłuszcz. Tłuszcz trans zawarty w przetworzonej żywności jest złym tłuszczem i lepiej go unikać. Witaminy nie zawsze są potrzebne w dużych ilościach, ale również odgrywają istotną rolę w naszym planie żywieniowym. Witaminy i minerały mogą być również pozyskiwane z suplementów diety, tak długo, jak są one idealne, a nie syntetyczne typy. Edukacja i wiedza to klucz do zdrowej diety i planu żywieniowego. Niektóre ciężka praca i czas spędzony dzisiaj może pomóc dla mniej wydatków i mniej czasu inwestować w lekarzy lub poczekalni szpitalnych po tym. Głównym krokiem do zdrowego stylu życia jest przejście na zdrowy plan żywieniowy, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem. Tylko mniejsze kroki w tym czasie mogą umożliwić Ci zrozumienie, jak jeść lepiej w najlepszy możliwy sposób.