Если вам больше 50 лет, вы, вероятно, помните, какими были "пожилые" люди 30 или 40 лет назад. Обычно они были довольно медлительны в передвижении. Мало кто занимался спортом или физическими упражнениями. Условий "антиэйджинг" или "антивозрастная система" не существовало. По сегодняшним меркам, в 50 лет мы уже не считаемся старыми. У некоторых людей есть антивозрастная система, которая позволяет нам сохранять молодость в 50, 60 и 70 лет. Некоторые молоды и в 80 лет, а мы видим все больше детей, которым за 90.
Знаете ли вы?
Сейчас люди намного активнее, чем три-четыре года назад. Большинство бумеров уже не считают себя старыми, что очень правдоподобно, поскольку продолжительность жизни растет с каждым годом. Термины "антивозрастные системы здравоохранения" и "бэби-бумеры" стали частью нашей культуры. Но нам нужна сила, которая обеспечит нам качество жизни в шестьдесят, семьдесят и более лет. Например, антивозрастная система здоровья. Я перечислил несколько предложений, над которыми стоит поразмыслить, чтобы стареть со скоростью улитки.
Эти советы могут стать вашей антивозрастной системой здоровья. И чувствовать себя при этом прекрасно. Сделайте хотя бы один из этих советов антивозрастной системы здоровья своим собственным. Если вы будете выполнять это действие в течение 30 дней на постоянной основе, оно станет привычным. Постоянное использование одного или нескольких из этих упражнений даст положительный эффект в вашей жизни.
- Самым важным советом по борьбе со старением является отказ от курения. Мы все слышали множество причин не курить и держаться подальше от чужого дыма.
- Следите за весом. Худоба стоит на первом месте, потому что жировые клетки имеют много плохих последствий - вес, затвердение артерий и склонность к диабету 2 типа.
- Принимайте пищевые добавки. В частности, альфа-липоевую кислоту и ацетил-L-карнитин. Они могут помочь вам выработать энергию. Один из моих любимых советов по антивозрастной системе.
- Пропускайте прием пищи каждый день или поститесь один день в неделю. Переваривание меньшего количества пищи, по-видимому, уменьшает разрушение и износ тканей от избытка глюкозы в крови, воспаления и свободных радикалов. Потребляйте большое количество воды, чтобы заменить прием пищи.
- Заведите домашнее животное. Владельцы домашних животных, как правило, реже посещают врача, дольше выдерживают даже после сердечного приступа, меньше страдают от депрессии и повышенного кровяного давления.
- Получите медицинскую помощь при хронической боли. Если вы испытываете боль, обратитесь к врачу. Хроническая боль ослабляет иммунную систему, может привести к депрессии и, как правило, повышает уровень ядовитого гормона стресса кортизола.
- Занимайтесь ходьбой. С возрастом стенки кровеносных сосудов имеют тенденцию к затвердеванию, а физические упражнения поддерживают эластичность кровеносных сосудов. Легкие физические упражнения также снижают вероятность развития диабета, сахарного диабета, рака, депрессии, слабоумия и даже старения кожи.
- Меньше спорьте. Споры и ссоры увеличивают вероятность закупорки артерий. Вместо того чтобы позволять спорам кипеть, согласитесь, что иметь разные точки зрения - это нормально.
- Живите в окружении растений. Наличие сада или теплицы для выращивания растений - отличный способ снять стресс или восстановиться после болезни. Доказано, что просто возможность наблюдать за растениями в помещении или через окна приносит пользу лежачим больным.
- Занимайтесь силовыми тренировками. Силовые тренировки имеют почти такое же значение для процесса старения, как и кардиоупражнения. Это связано с тем, что начиная с 40 лет организм ежегодно избавляется от четверти фунта мышц, которые заменяются жиром. Поднятие тяжестей 3 раза в неделю в течение получаса может легко заменить утраченные в результате старения мышцы. Вот и все. Некоторые рекомендации по антивозрастному здоровью. Система безопасна и проста в применении. Использование всех этих советов принесет вам огромную пользу.
