Eğer 50 yaşın üzerindeyseniz, muhtemelen 30 ya da 40 yıl önce "yaşlı" insanların nasıl olduklarını hatırlayabilirsiniz. Genellikle oldukça yavaş yürürlerdi. Çok azı spor yapar ya da egzersiz yapardı. Yaşlanma karşıtı koşullar ya da yaşlanma karşıtı sistemler mevcut değildi. Bugünün standartlarına göre, 50 yaşına geldiğimizde artık yaşlı sayılmıyoruz. Bazı insanlar 50'li, 60'lı ve 70'li yaşlara girerken genç kalmamızı sağlayan bir yaşlanma karşıtı sisteme sahiptir. Bazıları 80'inde gençtir ve 90'lı yaşlarında daha fazla çocuk görüyoruz.

Biliyor muydunuz?

İnsanlar artık üç ya da dört yıl öncesine göre çok daha aktif. Boomers kuşağının çoğu artık kendilerini yaşlı olarak görmüyor, ki bu da ortalama yaşam süresinin her yıl arttığı düşünüldüğünde oldukça makul. Yaşlanma karşıtı sağlık sistemleri ve baby boomers terimleri artık kültürümüzün bir parçası. Ancak altmışlı, yetmişli yaşlarımızda ve ötesinde de kaliteli bir yaşam sürebilmemiz için gücümüze ihtiyacımız var. Sağlık için yaşlanma karşıtı sistem gibi. Salyangoz hızında yaşlanmak için üzerinde düşünmeniz gereken birkaç öneri sıraladım.

Bu tavsiye sizin yaşlanma karşıtı sağlık sisteminiz olabilir. Ve bunu yaparken kendinizi harika hissedin. Bu yaşlanma karşıtı sağlık sistemi ipuçlarından en az birini kendiniz yapın. Bu eylemi yaklaşık 30 gün boyunca sürekli olarak gerçekleştirirseniz, alışkanlık haline gelecektir. Bu faaliyetlerden bir ya da daha fazlasını sürekli olarak kullanmanız hayatınızda olumlu bir avantaj sağlayacaktır.

  • En önemli yaşlanma karşıtı sağlık ipucu, sigarayı bırakmaktır. Hepimiz sigara içmemek ve başkalarının dumanından uzak durmak için birçok neden duymuşuzdur.
  • Kilonuzu düşük tutun. Yağ hücrelerinin kilo, damar sertliği ve tip 2 diyabet eğilimi gibi pek çok kötü etkisi olduğundan, zayıflık listenin başında yer almaktadır.
  • Takviye alın. Özellikle alfa-lipoik asit ve asetil-L-karnitin. Bunlar enerji üretiminize yardımcı olabilir. En sevdiğim yaşlanma karşıtı sistem ipuçlarından biri.
  • Her gün bir öğün atlayın veya her hafta bir gün oruç tutun. Daha az yiyecek sindirmek, aşırı kan şekeri, iltihaplanma ve serbest radikallerden kaynaklanan doku yırtılmasını ve aşınmasını azaltıyor gibi görünmektedir. Yemeğin yerine bol miktarda su tüketin.
  • Bir evcil hayvan edinin. Evcil hayvan sahipleri doktora daha az gitmekte, kalp krizi geçirdikten sonra bile daha uzun süre dayanmakta, depresyon ve yüksek tansiyondan daha az muzdarip olmaktadır.
  • Kronik ağrı için tıbbi bakım alın. Eğer ağrınız varsa, tedavi olun. Kronik ağrı bağışıklık sistemini zayıflatır, depresyona yol açabilir ve zehirli stres hormonu kortizol seviyelerini yükseltme eğilimindedir.
  • Yürüyüşe çıkın. Yaş ilerledikçe kan damarı duvarları sertleşme eğilimi gösterir ve egzersiz kan damarlarını esnek tutar. Hafif egzersiz ayrıca diyabet, şeker hastalığı, kanser, depresyon, bunama ve hatta cilt yaşlanması olasılığını azaltır.
  • Tartışmaları azaltın. Tartışmalar ve kavgalar arterlerde tıkanıklık olasılığını artırır. Tartışmaların alevlenmesine izin vermek yerine, farklı bakış açılarına sahip olmanın normal olduğunu kabul edin.
  • Bitkilerin etrafında yaşayın. Bitki yetiştirmek için bir bahçeye veya seraya sahip olmak, stresi azaltmak veya hastalıktan kurtulmak için mükemmel bir yoldur. Sadece bir alanda ya da pencerelerden bitkileri görebilmenin bile yatalak hastalar için faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
  • Biraz ağırlık antrenmanı yapın. Kuvvet antrenmanı, yaşlanma sürecinde neredeyse kardiyo egzersizi kadar önemlidir. Bunun nedeni, 40 yaşından itibaren vücudun her yıl çeyrek kiloluk bir kası kaybederek yerine yağ alabilmesidir. Haftada 3 kez yarım saat boyunca ağırlık kaldırmak, yaşlanmayla kaybedilen kasları kolayca yerine koyabilir. İşte bu kadar. Yaşlanma karşıtı sağlık konusunda bazı öneriler. Güvenli ve kullanımı basit bir sistem. Tüm bu ipuçlarını kullanmak sizin için harika şeyler yapacaktır.

  • Yaşa Bağlı Fonksiyonel Gerileme Nasıl Geciktirilir? 'Yaşa bağlı fonksiyonel gerileme' ifadesini ilk kullanan kişi olduğumu sanmıyorum, ancak bunun yaşlandıkça neler olduğuna dair mükemmel bir tanımlayıcı genel bakış olduğuna inanıyorum. Yaşlanma, karşılaştığımız şekliyle, birbiriyle ilişkili birçok fizyolojik sürecin yavaş yavaş ya da bazı durumlarda hızla yavaşlamasının bir sonucudur. Eskiden son sürat çalışan her şey yavaş yavaş durma noktasına gelir ve nihayetinde bu süreçlerden en az biri ölecek kadar bozulur. Unutmayın Hepimiz yaşlanıyoruz, hepimiz yok olacağız; bunlar kaçınılmaz gerçekler. Üzerinde kontrol sahibi olduğumuz tek şey, kendi irademizle...

  • Neden Erken Yaşlanıyorum? Kilo verme ve yaşlanmayı geciktirme ile ilgili sponsorlu reklamları izledikten sonra konuşmam gerekiyor; en sonuncusu şunu ye, bunu ye; şu cilt bakım ürününü kullan ve sen. Eğer zehirli ise ne yediğinizin ya da cildinize ne sürdüğünüzün bir önemi yok. Gıda tedarikimiz zehirli. Kişisel bakım ürünlerimiz zehirli. Her ikisinin de obeziteye, erken yaşlanmaya ve hastalıklara neden olduğunu göz önünde bulundurun. Eğer FDA'nın önce sizin güvenliğinizi düşündüğünü düşünüyorsanız; ne yazık ki yanılıyorsunuz. FDA sizin güvenliğinizi önemsemiyor. Bunu anlamanızın zamanı geldi. Neden?

  • Neden Bu Süper Gıdaları Yemelisiniz? Yaşlanma karşıtı süper gıdalar - yaşa meydan okuyan üstün güzellik için en iyi 6 öğün! Hollywood'un en yeni yiyeceği olan Goji meyveleri, dünyadaki en besleyici gıdalar arasında yer alır ve şok edici bir vitamin, mineral, amino asit, fitokimyasal ve esansiyel yağ asidi konsantrasyonuna ev sahipliği yapar. Böylesine harika bir yapıya sahip olduklarından yaşlanma karşıtı mucizeler olarak bilinmeleri şaşırtıcı değildir. Bunu biliyor muydunuz? Tibet kökenli olan ve geleneksel tıpta büyük ölçüde tercih edilen bu kurutulmuş meyvelerin bağışıklığı güçlendirmek, kolesterolü düşürmek, görüşü iyileştirmek, kanser hücreleriyle savaşmak, depresyonu hafifletmek ve kilo kaybına yardımcı olmak gibi birçok sağlık avantajı olduğu bildirilmiştir. Goji meyveleri 500 kat daha fazla C vitamini içerir...