I århundraden har meditation använts över hela världen som ett effektivt sätt att ta hand om många psykologiska problem och uppnå bekvämlighet. Under de gamla tiderna använde Himalayamunkarna meditation och fann många fördelar som den ger. Numera vänder sig ett växande antal människor till tekniken för religiösa ändamål.
Fördelar
Låt oss ta en titt på några viktiga fördelar som detta religiösa synsätt ger. Enligt många studier kan meditation hjälpa dig att hantera många problem, som depression och ångest. I en studie med över 3 500 deltagare drog forskarna slutsatsen att tekniken var användbar för att förbättra symptomen på depression och ångest. En annan studie visade att bröstcancer kan förebyggas om muskelavslappningsövningar görs regelbundet.
En studie som gjordes på patienter över 50 år visade att dessa tekniker kan hjälpa till att aktivera lymfocyter som kan stärka ditt immunförsvar. På grund av detta blir kroppen starkare mot bakterier och virus. Om du utövar meditation kan du minska sannolikheten för att drabbas av högt blodtryck.
Forskning
I en rapport som publicerades i British Medical Journal framkom att patienter som regelbundet mediterade hade normala blodtrycksnivåer. Experterna tror att denna praxis kan göra din kropp mindre mottaglig för många stresshormoner som kortisol. Om du har gått igenom ett plågsamt förflutet kanske du inte är i ett hälsosamt psykologiskt tillstånd. Lyckligtvis kan meditation på regelbunden basis hjälpa dig att uppnå din känslomässiga balans.
Faktum är att din hälsa och känslomässiga balans är kopplade till varandra. Om du inte är psykiskt frisk kommer du inte att kunna prestera ditt bästa, vare sig det handlar om vanligt hushållsarbete eller kontorsarbete. IBS är en kort förkortning för Irritable Bowel Syndrome (irriterad tarm). Denna sjukdom är bland de vanligaste tarmsjukdomarna. Patienter som har IBS uppvisar många symtom, t.ex. bisarrt tarmbeteende, kramper, uppblåsthet och smärta i buken, för att bara nämna några.
Bra att veta
Det är intressant att notera att cirka 15 procent av alla kvinnor och män i världen har denna sjukdom. Enbart i USA finns det cirka 45 miljoner människor som lever med denna hälsostörning. Med rutinmässiga avslappningsmetoder är det möjligt att minska symptomen på IBS och leva ett lugnt liv. Maria Camara PhD, psykoterapeut, säger att meditation kan hjälpa dig att komma i kontakt med dina verkliga inre kvaliteter.
Du kan nå din sanna potential om du accepterar den du är. Dessutom kan den här övningen hjälpa dig att arbeta med dina egna tankar. Vi kan alltså säga att mindfulness är relaterat till glädje och sinnesfrid. Utan sinnesfrid kan du inte uppnå någonting i livet. Om du inte har fred i ditt liv kan du faktiskt inte behålla din goda hälsa . Kort sagt, om du vill åtnjuta dessa fördelar rekommenderar vi att du börjar med meditation från och med i dag. Det finns många tekniker som du kan ge ett besök i början.
