I århundreder er meditation blevet brugt over hele verden som en effektiv måde at tage sig af mange psykologiske problemer og opnå komfort på. I gamle dage brugte Himalayamunkene meditation og fandt mange fordele ved den. I dag vender et stigende antal mennesker sig til teknikken til religiøse formål.
Fordele
Lad os se på nogle af de store fordele, som denne religiøse tilgang giver. Ifølge adskillige undersøgelser kan meditation hjælpe dig med at håndtere mange problemer, såsom depression og angst. I en undersøgelse med over 3500 deltagere konkluderede forskerne, at teknikken var nyttig til at forbedre symptomerne på depression og angst. En anden undersøgelse viste, at brystkræft kan forebygges, hvis man regelmæssigt laver muskelafspændingsøvelser.
En undersøgelse foretaget på patienter over 50 år viste, at disse teknikker kan hjælpe med at aktivere de lymfocytter, der kan gøre dit immunsystem stærkere. På grund af dette bliver kroppen stærkere mod bakterier og vira. Hvis du praktiserer meditation, kan du mindske din sandsynlighed for at lide af forhøjet blodtryk.
Forskning
En rapport offentliggjort i British Medical Journal afslørede, at patienter, der regelmæssigt formidlede, havde et normalt blodtryksniveau. Eksperterne mener, at denne praksis kan gøre din krop mindre lydhør over for en masse stresshormoner som f.eks. cortisol. Hvis du har været igennem en tortureret fortid, er du måske ikke i en sund psykologisk tilstand. Heldigvis kan meditation på regelmæssig basis hjælpe dig med at opnå din følelsesmæssige balance.
Faktisk hænger dit helbred og din følelsesmæssige balance sammen. Hvis du ikke har et godt psykisk helbred, vil du ikke kunne yde dit bedste, uanset om det er dit almindelige husarbejde eller kontorarbejde. IBS er en kort forkortelse for Irritable Bowel Syndrome. Denne lidelse er blandt de mest hyppige tarmsygdomme. Patienter, der har IBS, viser mange symptomer, såsom bizar tarmadfærd, kramper, oppustethed i maven og smerter, for blot at nævne et par stykker.
Godt at vide
Det er interessant at bemærke, at ca. 15 procent af kvinder og mænd over hele verden har denne lidelse. Alene i USA er der ca. 45 millioner mennesker, der lever med denne sundhedsforstyrrelse. Med rutinemæssige afslapningsmetoder er det muligt at mindske symptomerne på IBS og føre et roligt liv. Maria Camara PhD, der er psykoterapeut, siger, at meditation kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine virkelige indre kvaliteter.
Du kan nå dit sande potentiale, hvis du accepterer, hvem du er. Desuden kan denne praksis hjælpe dig med at arbejde med dine egne tanker. Så vi kan sige, at mindfulness er forbundet med glæde og fred i sindet. Uden fred i sindet kan du ikke opnå noget i livet. I virkeligheden kan du ikke bevare dit gode helbred, hvis du ikke har fred i dit liv . Kort sagt, hvis du gerne vil nyde godt af disse fordele, anbefaler vi, at du begynder din meditationspraksis fra i dag. Der er mange teknikker, som du kan give et besøg i begyndelsen.
