I århundrer har meditasjon blitt brukt over hele verden som en effektiv måte å ta vare på mange psykologiske problemer og oppnå komfort. I gamle dager brukte Himalaya-munkene meditasjon og fant mange fordeler som det gir. I dag vender et økende antall mennesker seg til teknikken for religiøse formål.

Fordeler

La oss ta en titt på noen viktige fordeler med denne religiøse tilnærmingen. Ifølge mange studier kan meditasjon hjelpe deg med å håndtere mange problemer, for eksempel depresjon og angst. I en studie med over 3500 deltakere konkluderte forskerne med at teknikken var nyttig for å forbedre symptomene på depresjon og angst. En annen studie viste at brystkreft kan forebygges hvis muskelavspenningsøvelser utføres regelmessig.

En studie utført på pasienter over 50 år viste at disse teknikkene kan bidra til å aktivere lymfocyttene som kan gjøre immunforsvaret ditt sterkere. På grunn av dette blir kroppen sterkere mot bakterier og virus. Hvis du praktiserer meditasjon, kan du redusere sannsynligheten for å lide av høyt blodtrykk.

Forskning

En rapport publisert av British Medical Journal avslørte at pasienter som meklet regelmessig hadde normale blodtrykksnivåer. Ekspertene mener at denne praksisen kan gjøre kroppen din mindre mottakelig for mange stresshormoner som kortisol. Hvis du gikk gjennom en torturert fortid, er du kanskje ikke i en sunn psykologisk tilstand. Heldigvis kan meditasjon på regelmessig basis hjelpe deg med å oppnå din emosjonelle balanse.

Faktisk er helsen din og den emosjonelle balansen forbundet med hverandre. Hvis du ikke har god psykisk helse, vil du ikke være i stand til å yte ditt beste, enten det er vanlig husarbeid eller kontorarbeid. IBS er en forkortelse for irritabel tarmsyndrom. Denne lidelsen er blant de hyppigste tarmlidelsene. Pasienter som har IBS viser mange symptomer, for eksempel bisarr tarmatferd, kramper, oppblåsthet i magen og smerter, bare for å nevne noen.

Godt å vite

Det er interessant å merke seg at omtrent 15 prosent av kvinner og menn over hele verden har denne lidelsen. Bare i USA er det omtrent 45 millioner mennesker som lever med denne helselidelsen. Med rutinemessige avslapningsmetoder er det mulig å redusere symptomene på IBS og leve et rolig liv. Maria Camara PhD, en psykoterapeut, sier at meditasjon kan hjelpe deg med å komme i kontakt med dine virkelige indre kvaliteter.

Du kan nå ditt sanne potensial hvis du aksepterer hvem du er. I tillegg kan denne praksisen hjelpe deg med å jobbe med dine egne tanker. Så vi kan si at mindfulness er relatert til glede og sjelefred. Uten sjelefred kan du ikke oppnå noe i livet. I virkeligheten, hvis du ikke har fred i livet ditt, kan du ikke beholde din gode helse . I et nøtteskall, hvis du vil glede deg over disse fordelene, anbefaler vi at du begynner meditasjonspraksisen din fra i dag. Det er mange teknikker som du kan besøke i begynnelsen.


  • Hva du bør vite om meditasjonsterapi? Meditasjon og øvelser er ment å holde en person frisk og er først og fremst forebyggende tiltak. Folk har brukt dem til alle tider i alle samfunn. Trening er mer behagelig og har blitt en viktig del av en sunn livsstil. De teknologiske forbedringene har gjort ulike typer øvelser mer praktiske og lett tilgjengelige for å tilfredsstille de varierende behovene til mennesker i ulike samfunnslag. Meditasjon Meditasjon er derimot ikke like vanlig, hovedsakelig fordi den henvender seg til kroppen på et annet nivå. Det er derfor teknologien ikke har hatt noen effekt på den; vitenskapen har ikke gjort ...

  • Helsemessige fordeler med meditasjon? Meditasjon er i ferd med å bli allment akseptert som en verdifull forebyggende helseplan. En gang trodde man at meditasjon var forbeholdt munker som praktiserte i avsidesliggende huler i åsene i India, men nå nyter alle, fra travle ledere til skoleelever, godt av de praktiske resultatene av daglig meditasjon. Meditasjon er en av de bedre studerte alternative behandlingsformene, og det har vist seg å gi et bredt utvalg av helsemessige fordeler. Fordeler Stadig flere leger og sykehus anbefaler meditasjon som et effektivt middel mot stress og et nyttig hjelpemiddel for pasienter med hjerte- og karsykdommer og mange andre kroniske og akutte plager. Meditasjon kan hjelpe deg med å "Ta en...

  • Hvordan meditere? Meditasjon er en gruppe mentale treningsteknikker Du kan bruke meditasjon for å forbedre mental helse og kapasitet, og også for å forbedre den fysiske helsen. Noen av disse teknikkene er ekstremt enkle, slik at du kan lære dem fra en bok eller en artikkel; andre krever veiledning av en kvalifisert meditasjonslærer. Legg merke til Du sitter eller ligger i en avslappet stilling. Du puster regelmessig. Du puster inn dypt nok til å få nok oksygen. Når du puster ut, slapper du av musklene slik at lungene tømmes godt, men uten å anstrenge deg. Du slutter å tenke på hverdagens problemer og...