Så du ønsker å eliminere hjernetåke? For å sikre at vi er på nøyaktig samme side, kan hjernetåke beskrives som enten midlertidig eller kronisk svekkelse av en persons mentale evner. Ofte oppfatter vi et kraftig fall i våre kognitive evner. En følelse av forvirring og mangel på mental klarhet følger med dette.
Godt å vite
Et annet symptom som vanligvis er forbundet med dette problemet er manglende evne til å fokusere. Også følelser av uklarhet, glemsomhet og en følelse av løsrivelse kan virke. Hvis du føler at du ikke er så skarp som du pleide å være, kan denne rapporten tillate deg å bestemme årsakene og finne en løsning for å eliminere hjernetåke.
Hva forårsaker hjernetåke? Før vi kan diskutere hvordan vi kan eliminere hjernetåke, la oss utforske de mulige årsakene. Det er mange ting som kan føre, alene eller i kombinasjon, til starten på hjernetåke. Hvis du lider av noen av disse tilstandene, eller tror du kan være det, er det lurt å søke medisinsk hjelp. Heldigvis finnes det en samling enkle trinn som sikkert vil forbedre din generelle helse og redusere følelsen av mental tåke.
Vær oppmerksom på
Søvnmangel, hvis alvorlig nok, vil definitivt forårsake hjernetåke. Selv mindre endringer i søvnmønsteret ditt kan svekke konsentrasjonsevnen din. Du kan synes det er vanskelig å fokusere, og du kan ikke være så veltalende som mulig. Heldigvis er det motsatte også like riktig. Å gjenvinne kontrollen over søvnvanene dine (ved å sikre at du sover nok timer daglig uten forstyrrelser) vil absolutt forbedre dine kognitive evner. Årsaken er enkel nok: psykologisk, emosjonell og fysisk helbredelse skjer for det meste under søvn.
Både hjernefunksjonen og immunsystemet påvirkes når de naturlige helbredelsesprosessene som skjer om natten, endres eller undertrykkes. Ta for eksempel i betraktning at forsøk med laboratoriedyr har vist at søvnmangel til og med kan føre til døden. God søvn er ikke en luksus, men et biologisk behov som bør prioriteres høyt.
Nyere studier har vist at minner og prosedyremessig læring kombineres under REM-fasen av søvnen. Hvis du har problemer med å huske fakta eller ord, eller forsømmer å utføre visse oppgaver med tilstrekkelig hastighet og presisjon, vil du sikkert ha nytte av lengre intervaller i armene til Morpheus. I tillegg til å sove, må du gjøre ditt beste for å holde bekymringer i sjakk.
Kronisk stress
Det er et viktig element i omtrent alle autoimmune tilstander, som et resultat av kontinuerlig frigjøring av det betennelsesdempende hormonet kortisol. Ved å ta kontroll over sinnsstemningen din kan du begrense de negative følelsene som fører til fysisk sykdom og tåkete bevissthet. Ellers vil du ha større risiko for å lide av depresjon, angst, søvnløshet og andre tilstander, som deretter vil forårsake flere problemer og forverre tåken.
Du kan blant annet prøve pusteøvelser som er integrert i aktiviteter som yoga og meditasjon. Riktige pustevaner gir bedre blodgjennomstrømning, noe som øker energinivået og funksjonen til musklene dine. Sunn pust bidrar også til å mobilisere cerebrospinalvæsken. Dette vil bidra til eliminering av avfallsprodukter i sentralnervesystemet. Videre kan dette bidra til å gi mer oksygen til cellene dine, noe som forbedrer deres metabolske funksjon.
Ved å lære å slappe av vil du ta bedre vare på deg selv. I sin tur kan du eliminere hjernetåke og vil definitivt høste mange andre helsemessige fordeler. Kvaliteten, mengden og hyppigheten vi spiser, vil avgjøre hvordan vi føler og tenker. Vi er bokstavelig talt det vi spiser. Ernæring påvirker alle systemene i kroppen vår, men spesielt sinnet. Dårlige spisevaner gir økt risiko for forhøyet kolesterol, høyt blodtrykk, fedme osv. Å spise et næringsrikt kosthold kan gjøre deg i stand til å opprettholde energinivået ditt daglig, og sørge for at du holder energien din så stor som mulig.
Ta hensyn til
Det kan også være lurt å redusere den glykemiske indeksen i matvalgene dine. Du kan oppnå dette ved å fokusere på hele nye matvarer, spise mye frukt og grønnsaker og inkludere nok fiberkilder til å opprettholde en sunn tarm. Et sunt kosthold vil helt sikkert spille en integrert rolle i å hjelpe deg med å fjerne hjernetåke. Trening er nødvendig for å holde deg i form og sunn. High Intensity Interval Training (HIIT), for eksempel sprint, er spesielt tilrådelig som en hjernetåkebehandling.
Det hjelper kroppen med å frigjøre mer laktat, noe som deretter reduserer risikoen for hypoglykemi. En annen eksepsjonell øvelse er vektløfting. Av natur er pusten og teknikkene knyttet til vektløfting ekstremt rensende. Yoga er som sagt også et fantastisk alternativ, ikke bare for å forbedre pustevanene dine, men også kroppsholdningen din, som også har stor innvirkning på din generelle helse og psykologiske evner.
Avsluttende merknad
Kom deg ut i solskinnet! Tilstrekkelig eksponering for organiske solstråler bidrar positivt til ditt generelle velvære. Et skudd med sol kan bidra til å fremme sunne bein og tenner, sunne søvnmønstre og øker dannelsen av vitamin D. Omtrent femten til førti minutter daglig bør være mer enn tilstrekkelig. Alle trinnene for å eliminere hjernetåke som er oppført ovenfor, vil forbedre din generelle helse betydelig, og definitivt hjelpe deg med å gjenvinne dine maksimale mentale evner. Husk å sove, slappe av, spise godt, trene (vær opptatt!) Og finn litt tid til å sole deg og nyte naturen. Nyt, de-stress, og din mentale tåke vil sakte forsvinne.
