Отже, ви хочете усунути затуманення свідомості? Щоб бути впевненими, що ми знаходимося на одній сторінці, затуманення свідомості можна описати як тимчасове або хронічне погіршення розумових здібностей людини. Часто ми відчуваємо різке падіння наших когнітивних здібностей. Це супроводжується відчуттям розгубленості та відсутності ясності розуму.
Одному Богу відомо.
Ще один симптом, який зазвичай асоціюється з цією проблемою, - нездатність зосередитися. Також можуть з'являтися відчуття розмитості, забудькуватості та відчуття відстороненості. Якщо ви відчуваєте, що ви вже не такі гострі, як раніше, цей звіт може допомогти вам визначити причини і знайти рішення для усунення мозкового туману.
Що викликає затуманення свідомості? Перш ніж говорити про те, як усунути помутніння свідомості, давайте з'ясуємо можливі причини. Існує багато речей, які можуть призвести, окремо або в поєднанні, до виникнення помутніння свідомості. Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих станів або вважаєте, що можете страждати, варто звернутися за медичною допомогою. На щастя, існує низка простих кроків, які, безсумнівно, покращать ваше загальне самопочуття та зменшать відчуття затуманення свідомості.
Майте на увазі
Дефіцит сну, якщо він досить сильний, обов'язково спричинить затуманення свідомості. Навіть незначні зміни у вашому режимі сну можуть погіршити вашу здатність зосереджуватися. Вам може бути важко зосередитися, і ви можете бути не настільки красномовними, наскільки це можливо. На щастя, зворотній ефект також є правильним. Відновлення контролю над звичками сну (шляхом забезпечення достатньої кількості годин сну щодня без порушень), безумовно, покращить ваші когнітивні здібності. Причина досить проста: психологічне, емоційне та фізичне зцілення відбувається переважно під час сну.
Коли природні процеси відновлення, які відбуваються вночі, змінюються або пригнічуються, страждають як робота мозку, так і імунна система. Як приклад, візьміть до уваги, що експерименти на лабораторних тваринах показали, що депривація сну може навіть призвести до смерті. Якісний сон - це не розкіш, а біологічна потреба, яка повинна бути серед ваших пріоритетів.
Нещодавні дослідження продемонстрували, що спогади та процедурне навчання поєднуються під час швидкої фази сну. Якщо ви відчуваєте труднощі з пригадуванням фактів або слів, або не можете виконати певні завдання з достатньою швидкістю і точністю, вам неодмінно підуть на користь довші інтервали в обіймах Морфея. Разом зі сном ви повинні робити все можливе, щоб тримати тривоги на відстані.
Хронічний стрес
Він є важливим елементом майже всіх аутоімунних станів, оскільки є результатом безперервного вивільнення протизапального гормону кортизолу. Взявши під контроль свій настрій, ви можете обмежити негативні емоції, які призводять до фізичного нездужання та затуманеної свідомості. В іншому випадку, ви будете в більшій мірі схильні до ризику страждати від депресії, тривоги, безсоння та інших станів, які потім спричинять ще більше проблем і погіршать затуманення свідомості.
Серед іншого, ви можете спробувати дихальні вправи, які інтегровані в такі види діяльності, як йога та медитація. Правильні дихальні звички сприяють кращому кровотоку, підвищують рівень енергії та покращують роботу м'язів. Здорове дихання також допомагає мобілізувати спинномозкову рідину. Це допоможе усунути продукти життєдіяльності центральної нервової системи. Крім того, це може допомогти забезпечити більше кисню в клітини, покращуючи їх метаболічну функцію.
Навчившись розслаблятися, ви будете краще піклуватися про себе. У свою чергу, ви зможете позбутися туману в голові і, безумовно, отримаєте багато інших переваг для здоров'я. Якість, кількість і частота, з якою ми харчуємося, визначають те, як ми почуваємося і думаємо. Ми є, в буквальному сенсі, тим, що ми їмо. Харчування впливає на всі системи нашого організму, але особливо на розум. Погані харчові звички підвищують ризик підвищення рівня холестерину, гіпертонії, ожиріння тощо. Дотримуючись дієти з високим вмістом поживних речовин, ви зможете щодня підтримувати свій рівень енергії на високому рівні, а також бути впевненими, що ви збережете свою енергію якомога більше.
Візьміть до уваги
Можливо, ви також захочете знизити глікемічний індекс продуктів, які ви обираєте. Цього можна досягти, зосередившись на абсолютно нових продуктах, вживаючи багато фруктів і овочів, а також включивши в раціон достатню кількість клітковини для підтримки здоров'я кишечника. Здорова дієта, безсумнівно, відіграє важливу роль в усуненні туману в голові. Фізичні вправи необхідні для того, щоб залишатися у формі та бути здоровим. Високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), такі як спринтінг, особливо рекомендуються для лікування туману в голові.
Це допомагає організму виділяти більше лактату, що знижує ризик гіпоглікемії. Ще одна виняткова вправа - важка атлетика. За своєю природою дихання і техніки, пов'язані з важкою атлетикою, є надзвичайно катарсичними. Йога, як вже було сказано, також є фантастичною альтернативою не тільки для покращення дихання, але й постави тіла, що також має великий вплив на загальний стан здоров'я та психологічні можливості.
Останнє зауваження
Виходьте на сонце! Достатній вплив органічних сонячних променів позитивно впливає на загальне самопочуття. Промені сонця допомагають зміцнити здоров'я кісток і зубів, налагодити міцний сон і сприяють виробленню вітаміну D. Приблизно п'ятнадцять-сорок хвилин на день буде більш ніж достатньо. Всі перераховані вище кроки для усунення туману в голові значно покращать ваше загальне самопочуття і, безумовно, допоможуть вам відновити пік розумових здібностей. Пам'ятайте, висипайтеся, розслабляйтеся, добре харчуйтеся, займайтеся спортом (будьте активними!) і знаходьте час для сонячних ванн і прогулянок на свіжому повітрі. Насолоджуйтесь, знімайте стрес, і ваша затуманеність свідомості поступово зникне.
