Візьміть на себе відповідальність за своє здоров'я та благополуччя. Забезпечте себе поживною їжею та зміцніть звичаї. Поступові, послідовні кроки приведуть вас туди, куди вам потрібно, іноді швидше, ніж ви можете собі уявити.

Візьміть до відома

  • Зменшити вживання цукру - цукор послаблює організм. Надлишок цукру сприяє запаленню, зниженню імунітету та розмноженню шкідливих бактерій. Крім того, продукти з рафінованого цукру виснажують важливі мінерали, такі як кальцій і магній, необхідні для витривалості та сили.
  • Їжте гриби - гриби стимулюють утворення та активність білих кров'яних тілець, що робить їх корисними для боротьби з хворобами. Багата вітамінами групи В, вітаміном D та броколі допоможе вам залишатися сильними, здоровими та щасливими. Смачні гриби шиітаке, майтаке, креміні та портабелла містять поживні речовини, що підвищують імунітет.
  • Детоксикація - Посильте природну систему детоксикації організму, включивши у свій щоденний раціон морські водорості, буряк, зелень, пробіотичні продукти та хрестоцвіті овочі. Вивільнення токсинів дозволить вам очистити увагу, підвищити енергію та зміцнити імунну систему.
  • Пийте чай - як чорний, так і зелений чай містить L-теанін, який може допомогти зміцнити імунітет. Занурюючи пакетик чаю під час заварювання, ви збільшуєте виділення антиоксидантів.
  • Урізноманітніть свій раціон - вживайте імуностимулятори, такі як кориця, часник, куркума, гвоздика, орегано та імбир. Ці та багато інших спецій - смачний спосіб захистити себе від хвороб. 6. Висловлюйте подяку - Написання щоденного списку подяк може допомогти вам відчути себе щасливішим і оптимістичнішим у житті.
  • Використовуйте EFT постукування - EFT постукування може допомогти вам звільнитися від ослаблених почуттів і думок. EFT також може бути ефективним для виховання почуття хоробрості та впевненості в собі.
  • Сон - недосипання пов'язане зі зниженням імунітету, запаленнями, серцево-судинними захворюваннями, діабетом, ожирінням і погіршенням роботи мозку. 7-9 годин сну щодня допоможуть зміцнити ваше тіло і розум.
  • Медитуйте - хоча б 5 хвилин щодня. Регулярна медитація може дозволити вам отримати доступ до вашого внутрішнього джерела енергії.
  • Розпалюйте свій творчий потенціал - робіть творчі перерви, щоб дослідити свої таланти та навички. Дозвольте собі час і простір для вираження своєї уяви.
  • Створіть "Баночку успіху" - Заведіть стос паперу, щоб записувати свої успіхи. Записуйте малі, середні та великі успіхи в кожній сфері вашого життя. Продовжуйте це робити, і ви почнете розуміти, наскільки ви успішні! Чим успішнішими ви себе почуваєте, тим більше успіхів ви створите за своє життя.
  • Рухайся - Рухайся так, щоб відчувати себе добре. Рухайте кінцівками, м'язами, суглобами та лімфою. Регулярна фізична активність допоможе вам залишатися сильними та еластичними.
  • Волонтерство - добровільно присвятіть свій час значущому проекту. Волонтерство - це чудовий спосіб розвинути свої навички та здібності. Волонтерство, яке ідеально підходить саме вам, може дати вам сильне відчуття того, що ви можете змінити світ на краще.
  • Насолоджуйтесь своїм ранковим ритуалом - для щоденного збільшення енергії, покращуйте свій ранок за допомогою таких заходів, як йога, медитація, ведення щоденника або прогулянки. Присвятіть час спілкуванню з собою перед тим, як відволіктися від повсякденних турбот.
  • Відпустити - відпустити дії, звички, обставини та тривоги, які виснажують вашу енергію. Складіть список і почніть прямо зараз.

  • Як працює подорож, що змінює життя? За останні півроку моє життя кардинально змінилося. Настав час, коли я вирішив, що хочу бути. Мене завжди влаштовувало те, що я просто пливла за течією. У дитинстві мене ніколи не запрошували до чогось більшого. Від мене не очікували великих досягнень. Ні друзі, ні члени сім'ї, ні вчителі, ні однолітки. Що ж відбувається? Тож я закріпився в думках про посередність і глибоко вкорінився в цю модель поведінки на довгі роки. Що змусило мене зламати ці шаблони, так це зустріч з коханням всього мого життя: моєю дружиною Кенною. Вона полонила моє серце в...

  • А як щодо "Вбивці плану поїдання"? Це сезон солодкого, важкої їжі та переїдання. Це пора року, коли чоловіки з найсуворішими харчовими звичками ламаються і з'їдають "3" або печиво. Минулого тижня я допоміг собі з'їсти щось смачненьке. Ми з нареченим були на вулиці в Королівському парку Палм-Біч Коммонс на одному з щомісячних фестивалів "Нашестя фудтраків". Майте на увазі, що я з'їв величезний шматок грудинки для барбекю (з жиром) і відчував себе цілком щасливим. Моя наречена та її подруга вирішили розділити чудову пустелю у французькому крепі...

  • Як уповільнити старіння? Старіння неминуче. Ми всі помремо і постаріємо. Однак відносно нова галузь медицини, що займається антивіковими препаратами, може суттєво вплинути на те, як рано ми зійдемо з дистанції. Антивікові ліки розкривають секрети старіння і способи його сповільнення на основі принципів традиційної медицини - практики, що базується на доказах і ґрунтується на суворих наукових дослідженнях. Давайте розберемося в цьому Найстарішій людині, що вижила, наразі 122 роки, і є припущення, що сучасні молоді люди можуть жити до 150 років і більше. А як же старіння населення та економічні проблеми, які воно спричинить...