Neem de leiding over uw gezondheid en welzijn. Versterk jezelf met voedingsrijke voeding en versterkende gewoonten. Geleidelijke, consequente stappen brengen je waar je moet zijn, soms sneller dan je je kunt voorstellen.
Let op.
- Suiker verminderen - Suiker verzwakt je. Een teveel aan suiker draagt bij tot ontstekingen, verminderde immuniteit en de verspreiding van schadelijke bacteriën. Bovendien putten geraffineerde suikerproducten belangrijke mineralen uit, zoals calcium en magnesium, die nodig zijn voor uithoudingsvermogen en kracht.
- Eet paddenstoelen - Paddenstoelen stimuleren de aanmaak en activiteit van witte bloedcellen, waardoor ze gunstig zijn voor het bestrijden van ziekten. Broccoli is rijk aan B-vitaminen, vitamine D en broccoli kan u helpen sterk, gezond en gelukkig te blijven. Heerlijke shiitake, maitake, cremini en portabella paddenstoelen bevatten allemaal immuunversterkende voedingsstoffen.
- Ontgiften - Stimuleer het natuurlijke ontgiftingssysteem van je lichaam door zeewier, bieten, groenten, probiotica en kruisbloemige groenten in je dagelijkse dieet op te nemen. Door gifstoffen af te voeren kun je je aandacht zuiveren, je energie opvoeren en je immuunsysteem versterken.
- Drink thee - Zowel zwarte als groene thee bevatten L-theanine, dat de immuniteit kan helpen versterken. Door uw theezakje tijdens het zetten op en neer te dompelen, verhoogt u de afgifte van antioxidanten.
- Spice Up Your Diet - Gebruik immuunversterkers zoals kaneel, knoflook, kurkuma, kruidnagel, oregano en gember. Deze kruiden, en nog veel meer, zijn een smakelijke manier om jezelf te beschermen tegen ziekte. 6. Druk dankbaarheid uit - Een dagelijkse dankbaarheidslijst schrijven kan ervoor zorgen dat je je gelukkiger en optimistischer voelt in je leven.
- Gebruik EFT Tapping - EFT Tapping kan je helpen verzwakkende gevoelens en gedachten los te laten. EFT kan ook effectief zijn voor het bevorderen van gevoelens van moed en zelfvertrouwen.
- Slaap - Slaaptekort wordt in verband gebracht met een verminderde immuniteit, ontstekingen, hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en een verminderde hersenfunctie. Elke dag 7-9 uur slaap helpt je hele lichaam en geest te versterken.
- Mediteer - Al is het maar 5 minuten per dag. Door regelmatig te mediteren kun je je innerlijke energiebron aanboren.
- Stimuleer je creativiteit - Neem creatieve pauzes om je talenten en vaardigheden te verkennen. Gun jezelf tijd en ruimte om je fantasie te uiten.
- Maak een succespot - Bewaar een stapel kladpapier om je successen op te schrijven. Vermeld kleine, middelgrote en grote successen op elk gebied van je leven. Blijf erbij, en je zult gaan begrijpen hoe succesvol je bent! Hoe succesvoller je je voelt, hoe meer succes je in je leven zult creëren.
- Beweeg je lichaam - Beweeg je lichaam op een manier die goed voelt. Breng uw ledematen, spieren, gewrichten en lymfe in beweging. Regelmatige lichaamsbeweging helpt u sterk en elastisch te blijven.
- Vrijwilliger - Zet je tijd in voor een zinvol project. Vrijwilligerswerk is een prachtige manier om je vaardigheden en capaciteiten te ontwikkelen. Vrijwilligerswerk op de manier die voor jou ideaal is, kan je een sterk gevoel geven dat je een verschil kunt maken in de wereld.
- Geniet van je ochtendritueel - Voor een dagelijkse toename van energie, verbeter je je ochtend met activiteiten als yoga, meditatie, dagboeken of wandelen. Trek tijd uit om met jezelf in contact te komen, vóór de dagelijkse afleiding.
- Loslaten - Laat acties, gewoonten, omstandigheden en angsten los die je energie wegzuigen. Maak een lijst, en begin nu.
