Ota vastuu terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Voimaannuta itsesi ravinteikkailla elintarvikkeilla ja vahvistavilla tavoilla. Asteittaiset, johdonmukaiset askeleet vievät sinut sinne, minne sinun on mentävä, joskus nopeammin kuin osaat kuvitellakaan.
Ota huomioon
- Vähennä sokeria - Sokeri heikentää sinua. Ylimääräinen sokeri edistää tulehduksia, heikentää vastustuskykyä ja haitallisten bakteerien lisääntymistä. Lisäksi puhdistetut sokerivalmisteet kuluttavat tärkeitä mineraaleja, kuten kalsiumia ja magnesiumia, joita tarvitaan kestävyyteen ja voimaan.
- Syö sieniä - Sienet stimuloivat valkosolujen muodostumista ja toimintaa, minkä vuoksi niistä on hyötyä tautien torjunnassa. Runsaasti B-vitamiineja, D-vitamiinia ja parsakaalia sisältävä parsakaali voi auttaa sinua pysymään vahvana, terveenä ja onnellisena. Herkulliset shiitake-, maitake-, cremini- ja portabellasienet sisältävät kaikki immuunijärjestelmää vahvistavia ravintoaineita.
- Detoksifiointi - Tehosta kehosi luonnollista detoksifiointijärjestelmää sisällyttämällä merilevää, punajuurta, vihreitä, probioottisia elintarvikkeita ja ristikukkaisia vihanneksia päivittäiseen ruokavalioosi. Vapauttamalla myrkkyjä voit puhdistaa huomiosi, lisätä energiaasi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
- Juo teetä - Sekä musta että vihreä tee sisältävät L-Teaniinia, joka voi auttaa vahvistamaan vastustuskykyä. Upottamalla teepussia ylös ja alas haudutuksen aikana lisäät antioksidanttien purkautumista.
- Mausta ruokavaliosi - Käytä immuunijärjestelmää vahvistavia aineita, kuten kanelia, valkosipulia, kurkumaa, neilikkaa, oreganoa ja inkivääriä. Nämä ja monet muut mausteet ovat maukas tapa suojautua sairauksilta. 6. Ilmaise kiitollisuutta - Päivittäisen kiitollisuuslistan kirjoittaminen voi antaa sinulle mahdollisuuden tuntea itsesi onnellisemmaksi ja optimistisemmaksi elämässäsi.
- Käytä EFT-koputusta - EFT-koputus voi auttaa sinua vapauttamaan heikentäviä tunteita ja ajatuksia. EFT voi olla tehokas myös rohkeuden ja itseluottamuksen tunteiden edistämisessä.
- Uni - Univaje on yhteydessä heikentyneeseen immuniteettiin, tulehduksiin, sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, liikalihavuuteen ja heikentyneeseen aivotoimintaan. 7-9 tuntia unta joka päivä auttaa vahvistamaan koko kehoa ja mieltä.
- Meditoi - vaikka vain 5 minuuttia joka päivä. Säännöllisen meditaation avulla voit hyödyntää sisäistä energialähdettäsi.
- Sytytä luovuutesi - Pidä luovia taukoja, jotta voit tutkia kykyjäsi ja taitojasi. Anna itsellesi aikaa ja tilaa ilmaista mielikuvituksesi.
- Luo onnistumispurkki - Pidä pino paperia, johon voit kirjoittaa onnistumisesi. Sisällytä pienet, keskisuuret ja suuret onnistumiset kaikilla elämänalueillasi. Jatka sitä, niin alat ymmärtää, kuinka menestynyt olet! Mitä onnistuneemmaksi tunnet itsesi, sitä enemmän menestystä luot elämääsi.
- Liikuta kehoasi - Liikuta kehoasi tavalla, joka tuntuu hyvältä. Saat raajasi, lihaksesi, nivelesi ja imusuonesi liikkeelle. Säännöllinen liikunta auttaa sinua pysymään vahvana ja kimmoisana.
- Vapaaehtoistyö - Vapaaehtoistyötä mielekkääseen projektiin. Vapaaehtoistyö on loistava tapa kehittää taitojasi ja kykyjäsi. Vapaaehtoistoiminta sinulle sopivalla tavalla voi antaa sinulle vahvan tunteen siitä, että voit vaikuttaa maailmaan.
- Nauti aamurituaalistasi - Voit lisätä energiaa päivittäin parantamalla aamutoimintojasi esimerkiksi joogalla, meditaatiolla, päiväkirjojen kirjoittamisella tai kävelyllä. Varaa aikaa yhteydenpitoon itsesi kanssa ennen päivittäisten häiriötekijöiden rynnistystä.
- Päästä irti - Päästä irti toimista, tavoista, olosuhteista ja ahdistuksista, jotka vievät energiaasi. Tee lista ja aloita nyt.
