Возьмите на себя ответственность за свое здоровье и благополучие. Обеспечьте себя питательными продуктами и укрепляющими обычаями. Постепенные, последовательные шаги приведут вас туда, куда вам нужно, иногда быстрее, чем вы можете себе представить.

Примите к сведению

  • Сократите количество сахара - Сахар ослабляет вас. Избыток сахара способствует воспалению, снижению иммунитета и размножению вредных бактерий. Кроме того, рафинированные сахарные продукты истощают запасы важных минералов, таких как кальций и магний, необходимых для выносливости и силы.
  • Ешьте грибы - Грибы стимулируют создание и активность белых кровяных телец, что делает их полезными для борьбы с болезнями. Богатая витаминами группы В, витамином D, брокколи поможет вам оставаться сильным, здоровым и счастливым. Вкусные грибы шиитаке, маитаке, кремини и портабелла содержат питательные вещества, повышающие иммунитет.
  • Детоксикация - Усильте естественную систему детоксикации организма, включив в свой ежедневный рацион морские водоросли, свеклу, зелень, пробиотические продукты и крестоцветные овощи. Освобождение от токсинов позволит вам очистить внимание, повысить энергию и укрепить иммунную систему.
  • Пейте чай - И черный, и зеленый чай содержат L-теанин, который может помочь укрепить иммунитет. Окуная пакетик чая вверх и вниз во время заваривания, вы увеличиваете выброс антиоксидантов.
  • Приправьте свой рацион - используйте такие повышающие иммунитет специи, как корица, чеснок, куркума, гвоздика, орегано и имбирь. Эти и многие другие специи - вкусный способ защитить себя от болезней. 6. Выражайте благодарность - Ежедневное составление списка благодарностей позволит вам чувствовать себя счастливее и оптимистичнее в жизни.
  • Используйте EFT-простукивание - EFT-простукивание может помочь вам освободиться от слабых чувств и мыслей. EFT также может быть эффективным для развития чувства мужества и уверенности в себе.
  • Сон - Недостаток сна связан со снижением иммунитета, воспалением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, ожирением и ухудшением работы мозга. 7-9 часов сна каждый день помогут укрепить все ваше тело и разум.
  • Медитируйте - пусть даже по 5 минут каждый день. Регулярная медитация позволит вам прикоснуться к своему внутреннему источнику энергии.
  • Искра творчества - Делайте творческие перерывы, чтобы раскрыть свои таланты и навыки. Дайте себе время и пространство для выражения своего воображения.
  • Создайте банку успеха - держите стопку бумаги, чтобы записывать свои успехи. Включайте маленькие, средние и большие успехи в каждой сфере вашей жизни. Продолжайте в том же духе, и вы начнете понимать, насколько вы успешны! Чем успешнее вы себя чувствуете, тем больше успеха вы создадите в своей жизни.
  • Двигайте своим телом - двигайте своим телом так, чтобы чувствовать себя прекрасно. Приводите в движение конечности, мышцы, суставы и лимфу. Регулярная физическая активность поможет вам оставаться сильными и упругими.
  • Волонтер - Выделите свое время для участия в значимом проекте. Волонтерство - это прекрасный способ развить свои навыки и способности. Волонтерство, которое идеально подходит для вас, может дать вам сильное чувство, что вы можете изменить мир к лучшему.
  • Наслаждайтесь своим утренним ритуалом - Для ежедневного повышения энергии улучшите свое утро такими занятиями, как йога, медитация, ведение дневника или прогулка. Выделите время для общения с самим собой перед натиском ежедневных отвлекающих факторов.
  • Отпустите - Отпустите действия, привычки, обстоятельства и тревоги, которые истощают вашу энергию. Составьте список и начните прямо сейчас.

  • Как работает "Путешествие, меняющее жизнь"? За последние шесть месяцев моя жизнь кардинально изменилась. Наступил момент, когда я решил, что хочу стать. Я всегда был доволен тем, что плыву по течению. Когда я рос, меня никогда не приглашали стать кем-то большим. От меня не ожидали больших достижений. Ни друзья, ни члены семьи, ни учителя, ни мои сверстники. Что происходит? Поэтому я закрепился в мышлении посредственности и глубоко укоренился в этом шаблоне на протяжении многих лет. Что заставило меня сломать эти шаблоны, так это встреча с любовью всей моей жизни - моей женой Кенной. Она пленила мое сердце в...

  • Что насчет "убийцы планов питания"? Это сезон сладких угощений, тяжелой пищи и переедания. Это время года, когда люди с самыми строгими пищевыми привычками срываются и съедают 3 или печенье. На прошлой неделе я позволил себе немного "жульнической" еды. Мы были с моим женихом в парке Royal Palm Beach Commons на одной из ежемесячных ярмарок Food Truck Invasions. Имейте в виду, что я угостился огромной порцией грудинки для барбекю (жир и все такое) и чувствовал себя вполне счастливым. Моя невеста и ее подруга решили разделить замечательный десерт во French Crepe...

  • Как замедлить старение? Старение неизбежно. Мы все умрем и состаримся. Однако относительно новая профессия - антивозрастные препараты - сегодня может существенно повлиять на то, насколько рано мы спустимся к своему сокращению. Антивозрастная медицина раскрывает секреты старения и способы его замедления, основываясь на принципах традиционной медицины - доказательной практике на фундаменте строгих научных исследований. Давайте разберемся. Самому старому из ныне живущих людей сейчас 122 года, и предполагается, что современные молодые люди могут дожить до 150 лет и более. Что же делать со стареющим населением и экономическими трудностями, которые оно понесет...