Pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Pasitelkite maistingųjų medžiagų turinčius maisto produktus ir stiprinančius papročius. Laipsniškais, nuosekliais žingsniais pasieksite tai, ko reikia, kartais greičiau, nei galite įsivaizduoti.
Atkreipkite dėmesį
- Sumažinkite cukraus kiekį - cukrus jus silpnina. Cukraus perteklius skatina uždegimus, mažina imunitetą ir kenksmingų bakterijų dauginimąsi. Be to, rafinuoto cukraus produktai mažina svarbių mineralų, pavyzdžiui, kalcio ir magnio, reikalingų ištvermei ir jėgai, kiekį.
- Valgykite grybų - grybai skatina baltųjų kraujo kūnelių susidarymą ir aktyvumą, todėl jie naudingi kovojant su ligomis. Daug B grupės vitaminų, vitamino D ir brokolių turintys brokoliai gali padėti išlikti stipriems, sveikiems ir laimingiems. Skanūs šitake, maitake, cremini ir portabella grybai turi imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų.
- Detoksikacija - sustiprinkite natūralią organizmo detoksikacijos sistemą, į kasdienę mitybą įtraukdami jūros dumblių, burokėlių, žalumynų, probiotikų ir kryžmažiedžių daržovių. Toksinų išlaisvinimas gali padėti išvalyti dėmesį, padidinti energiją ir sustiprinti imuninę sistemą.
- Gerkite arbatą - tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra L-teanino, kuris gali padėti sustiprinti imunitetą. Užplikydami arbatos maišelį ir virdami arbatą aukštyn ir žemyn, padidinsite antioksidantų išsiskyrimą.
- Paįvairinkite savo mitybą - naudokite imunitetą stiprinančias medžiagas, pavyzdžiui, cinamoną, česnaką, ciberžolę, gvazdikėlius, raudonėlį ir imbierą. Šie ir daugybė kitų prieskonių yra skanus būdas apsisaugoti nuo ligų. 6. Išreikškite dėkingumą - Kasdien rašydami dėkingumo sąrašą galite jaustis laimingesni ir optimistiškiau vertinti savo gyvenimą.
- Naudokite EFT bakstelėjimą - EFT bakstelėjimas gali padėti išlaisvinti silpnėjančius jausmus ir mintis. EFT taip pat gali būti veiksminga drąsos ir pasitikėjimo savimi jausmams skatinti.
- Miegas - miego trūkumas yra susijęs su sumažėjusiu imunitetu, uždegimu, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, nutukimu ir susilpnėjusia smegenų funkcija. 7-9 valandų miegas kasdien padės sustiprinti visą kūną ir protą.
- Medituokite - net jei tai būtų 5 minutės kasdien. Reguliari meditacija gali padėti jums pasinaudoti vidiniu energijos šaltiniu.
- Pažadinkite savo kūrybiškumą - darykite kūrybines pertraukėles, kad galėtumėte atskleisti savo talentus ir įgūdžius. Skirkite sau laiko ir erdvės vaizduotei išreikšti.
- Sukurkite sėkmės stiklainį - turėkite krūvą popieriaus lapų, į kuriuos surašykite savo sėkmę. Įtraukite mažus, vidutinius ir didelius laimėjimus visose savo gyvenimo srityse. Laikykitės to ir pradėsite suprasti, kokie sėkmingi esate! Kuo sėkmingiau jausitės, tuo daugiau sėkmės susikursite visam gyvenimui.
- Judinkite savo kūną - judinkite kūną taip, kad jaustumėtės puikiai. Išjudinkite galūnes, raumenis, sąnarius ir limfą. Reguliarus fizinis aktyvumas padės jums išlikti stipriems ir elastingiems.
- Savanorystė - savanoriškai skirkite savo laiką prasmingam projektui. Savanorystė yra puikus būdas tobulinti savo įgūdžius ir gebėjimus. Savanorystė jums tinkamiausiu būdu gali suteikti jums stiprų jausmą, kad galite pakeisti pasaulį.
- Mėgaukitės rytiniu ritualu - kad kasdien pasikrautumėte energijos, pagerinkite savo rytą užsiimdami tokia veikla kaip joga, meditacija, rašymas dienoraščio arba vaikščiojimas. Skirkite laiko pabendrauti su savimi prieš kasdienių trukdžių antplūdį.
- Atleiskite - Atleiskite veiksmus, įpročius, aplinkybes ir nerimą, kurie atima jūsų energiją. Sudarykite sąrašą ir pradėkite dabar.
