Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Stärken Sie sich mit nährstoffreichen Lebensmitteln und stärkenden Gewohnheiten. Allmähliche, konsequente Schritte werden Sie ans Ziel bringen, manchmal schneller, als Sie es sich vorstellen können.

Notiz nehmen

  • Reduzieren Sie Zucker - Zucker schwächt Sie. Überschüssiger Zucker trägt zu Entzündungen, verminderter Immunität und der Vermehrung von schädlichen Bakterien bei. Außerdem entziehen raffinierte Zuckerprodukte wichtige Mineralien wie Kalzium und Magnesium, die für Ausdauer und Kraft benötigt werden.
  • Pilze essen - Pilze regen die Bildung und Aktivität weißer Blutkörperchen an, was sie für die Krankheitsbekämpfung nützlich macht. Brokkoli ist reich an B-Vitaminen, Vitamin D und Brokkoli und kann Ihnen helfen, stark, gesund und glücklich zu bleiben. Die köstlichen Shiitake-, Maitake-, Cremini- und Portabella-Pilze enthalten alle immunstärkende Nährstoffe.
  • Entgiften - Stärken Sie das natürliche Entgiftungssystem Ihres Körpers, indem Sie Algen, Rüben, Grünzeug, probiotische Lebensmittel und Kreuzblütler in Ihre tägliche Ernährung integrieren. Durch die Ausleitung von Giftstoffen können Sie Ihre Aufmerksamkeit klären, Ihre Energie steigern und Ihr Immunsystem stärken.
  • Tee trinken - Sowohl schwarzer als auch grüner Tee enthalten L-Theanin, das zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann. Indem Sie Ihren Teebeutel während des Ziehens auf und ab schwenken, erhöhen Sie die Freisetzung von Antioxidantien.
  • Würzen Sie Ihre Ernährung - Verwenden Sie immunstärkende Gewürze wie Zimt, Knoblauch, Kurkuma, Nelken, Oregano und Ingwer. Diese und viele andere Gewürze sind eine schmackhafte Möglichkeit, sich vor Krankheiten zu schützen. 6. Dankbarkeit ausdrücken - Das Schreiben einer täglichen Dankbarkeitsliste kann Ihnen helfen, sich glücklicher und optimistischer zu fühlen.
  • Verwenden Sie EFT-Klopfen - EFT-Klopfen kann Ihnen helfen, schwächende Gefühle und Gedanken loszulassen. EFT kann auch wirksam sein, um Gefühle von Mut und Selbstvertrauen zu fördern.
  • Schlaf - Schlafmangel wird mit verminderter Immunität, Entzündungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und verminderter Gehirnfunktion in Verbindung gebracht. 7-9 Stunden Schlaf pro Tag helfen, den gesamten Körper und Geist zu stärken.
  • Meditieren Sie - und sei es nur für 5 Minuten täglich. Regelmäßige Meditation kann Ihnen helfen, Ihre innere Energiequelle anzuzapfen.
  • Wecken Sie Ihre Kreativität - Machen Sie kreative Pausen, um Ihre Talente und Fähigkeiten zu erkunden. Gönnen Sie sich Zeit und Raum, um Ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen.
  • Erstellen Sie ein Erfolgsglas - Bewahren Sie einen Stapel Altpapier auf, um Ihre Erfolge aufzuschreiben. Tragen Sie kleine, mittlere und große Erfolge in jedem Bereich Ihres Lebens ein. Bleiben Sie dran, und Sie werden langsam verstehen, wie erfolgreich Sie sind! Je erfolgreicher Sie sich fühlen, desto mehr Erfolg werden Sie in Ihrem Leben haben.
  • Bewegen Sie Ihren Körper - Bewegen Sie Ihren Körper auf eine Weise, die sich gut anfühlt. Bringen Sie Ihre Gliedmaßen, Muskeln, Gelenke und Lymphe in Schwung. Regelmäßige körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, stark und elastisch zu bleiben.
  • Freiwilligenarbeit - Stellen Sie Ihre Zeit für ein sinnvolles Projekt zur Verfügung. Freiwilligenarbeit ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten zu entwickeln. Freiwilligenarbeit in der für Sie idealen Form kann Ihnen das starke Gefühl vermitteln, dass Sie etwas in der Welt bewirken können.
  • Genießen Sie Ihr morgendliches Ritual - Für einen täglichen Energieschub sollten Sie Ihren Morgen mit Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Tagebuchschreiben oder Spaziergängen verschönern. Nehmen Sie sich Zeit, um mit sich selbst in Kontakt zu kommen, bevor der Ansturm der täglichen Ablenkungen kommt.
  • Loslassen - Lassen Sie Handlungen, Gewohnheiten, Umstände und Ängste los, die Ihnen Energie rauben. Machen Sie eine Liste und beginnen Sie jetzt.

  • Wie funktioniert eine lebensverändernde Reise? Mein Leben hat sich in den letzten sechs Monaten radikal verändert. Irgendwann habe ich beschlossen, dass ich das sein will. Ich hatte mich immer damit begnügt, mich treiben zu lassen. Als ich aufwuchs, wurde ich nie aufgefordert, mehr zu sein. Von mir wurde nicht erwartet, viel zu erreichen. Weder von Freunden, Familienmitgliedern, Lehrern noch von meinen Mitschülern. Was passiert da eigentlich? Also habe ich mich auf Mittelmäßigkeit fixiert und mich über Jahre hinweg tief in dieses Muster eingegraben. Was mich dazu brachte, diese Muster zu durchbrechen, war die Begegnung mit der Liebe meines Lebens: meiner Frau Kenna. Sie eroberte mein Herz in...

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