Joten haluat poistaa aivosumun? Varmistaaksemme, että olemme täsmälleen samalla sivulla, aivosumua voidaan kuvata joko tilapäiseksi tai krooniseksi henkilön henkisten kykyjen heikkenemiseksi. Usein havaitsemme kognitiivisten kykyjemme jyrkän laskun. Tähän liittyy hämmennyksen tunne ja henkisen selkeyden puute.
Godd tietää
Toinen tähän ongelmaan yleensä liittyvä oire on keskittymiskyvyttömyys. Myös sumeuden, unohduksen ja irrallisuuden tunteita voi esiintyä. Jos sinusta tuntuu, ettet ole yhtä terävä kuin ennen, tämän raportin avulla voit selvittää syyt ja löytää ratkaisun aivosumun poistamiseksi.
Mikä aiheuttaa aivosumua? Ennen kuin voimme keskustella siitä, miten aivosumun voi poistaa, selvitetään mahdolliset syyt. On monia asioita, jotka voivat yksin tai yhdessä johtaa aivosumun alkamiseen. Jos kärsit jostakin näistä tiloista tai epäilet, että saatat kärsiä, on hyvä hakeutua lääkärin hoitoon. Onneksi on olemassa kokoelma helppoja toimenpiteitä, jotka varmasti parantavat yleistä terveydentilaasi ja vähentävät mielen sumuisuuden tunnetta.
Ole tietoinen
Univaje, jos se on tarpeeksi vakava, aiheuttaa varmasti aivosumua. Pienetkin muutokset unirytmissäsi voivat heikentää keskittymiskykyäsi. Sinun saattaa olla vaikea keskittyä, etkä voi olla mahdollisimman kaunopuheinen. Onneksi myös päinvastainen on yhtä lailla totta. Nukkumistottumusten hallinnan palauttaminen (varmistamalla, että nukut riittävästi tunteja päivittäin ilman häiriöitä ) parantaa varmasti kognitiivisia kykyjäsi. Syy on riittävän yksinkertainen: psykologinen, emotionaalinen ja fyysinen paraneminen tapahtuu enimmäkseen unen aikana.
Sekä aivojen toimintaan että immuunijärjestelmään vaikuttaa se, että yöllä tapahtuvat luonnolliset paranemisprosessit muuttuvat tai tukahdutetaan. Ota esimerkiksi huomioon, että koe-eläimillä tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että univaje voi johtaa jopa kuolemaan. Laadukas uni ei ole ylellisyyttä, vaan biologinen vaatimus, jonka pitäisi olla prioriteettiesi kärjessä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että muistitieto ja proseduraalinen oppiminen yhdistyvät REM-unen aikana. Jos sinulla on vaikeuksia muistaa tosiasioita tai sanoja tai laiminlyöt tiettyjen tehtävien suorittamista riittävän nopeasti ja tarkasti, hyödyt varmasti pidemmistä jaksoista Morfeuksen sylissä. Nukkumisen ohella sinun on tehtävä parhaasi pitääksesi huolet loitolla.
Krooninen stressi
Se on tärkeä tekijä lähes kaikissa autoimmuunisairauksissa, koska se johtaa tulehdusta ehkäisevän kortisolihormonin jatkuvaan vapautumiseen. Kun otat mielentilasi hallintaasi, voit rajoittaa negatiivisia tunteita, jotka johtavat fyysiseen sairauteen ja sumuiseen tietoisuuteen. Muuten sinulla on suurempi riski kärsiä masennuksesta, ahdistuksesta, unettomuudesta ja muista tiloista, jotka sitten aiheuttavat lisää ongelmia ja pahentavat mielen sumua.
Voit muun muassa kokeilla hengitysharjoituksia, jotka on integroitu esimerkiksi joogaan ja meditaatioon. Oikeat hengitystavat mahdollistavat paremman verenkierron, mikä lisää energiatasojasi ja lihasten toimintaa. Terve hengitys auttaa myös mobilisoimaan aivo-selkäydinnestettäsi. Tämä auttaa poistamaan jätetuotteita keskushermostossa. Lisäksi tämä voi auttaa toimittamaan enemmän happea soluihisi, mikä parantaa niiden aineenvaihduntatoimintaa.
Kun opit rentoutumaan, pidät itsestäsi paremmin huolta. Saatat puolestaan poistaa aivosumun ja saat varmasti monia muita terveyshyötyjä. Laatu, määrä ja taajuus, jolla ruokimme itseämme, määräävät, miltä meistä tuntuu ja miten ajattelemme. Olemme kirjaimellisesti sitä, mitä syömme. Ravitsemus vaikuttaa kaikkiin kehomme järjestelmiin, mutta erityisesti mieleen. Huonot ruokailutottumukset lisäävät riskiä kohonneelle kolesterolille, verenpainetaudille, liikalihavuudelle jne. Syömällä ravinteikasta ruokavaliota voit ylläpitää energiatasosi päivittäin ja varmistaa, että pidät energiasi mahdollisimman suurena.
Ota huomioon
Saatat myös haluta vähentää ruokavalintojesi glykeemistä indeksiä. Voit saavuttaa tämän keskittymällä uusiin täysravintovalmisteisiin, syömällä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja sisällyttämällä mukaan riittävästi kuitua, jotta suolisto pysyy terveenä. Terveellisellä ruokavaliolla on varmasti olennainen rooli siinä, että se auttaa sinua poistamaan aivosumun. Liikuntaa tarvitaan, jotta pysyt kunnossa ja terveenä. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT), kuten sprintti, on erityisen suositeltavaa aivosumun hoitona.
Se auttaa elimistöä vapauttamaan enemmän laktaattia, mikä vähentää hypoglykemian riskiä. Toinen poikkeuksellinen harjoitus on painonnosto. Painonnostoon liittyvä hengitys ja tekniikat ovat luonteeltaan erittäin katarttisia. Kuten sanottu, jooga on myös loistava vaihtoehto, ei ainoastaan hengitystapojen vaan myös kehon asennon parantamiseksi, millä on myös suuri vaikutus yleiseen terveyteen ja psykologisiin valmiuksiin.
Loppuhuomautus
Ulos auringonpaisteeseen! Riittävä altistuminen orgaanisille auringonsäteille vaikuttaa myönteisesti yleiseen hyvinvointiisi. Auringonpaiste voi auttaa edistämään terveitä luita ja hampaita, terveitä unirytmejä ja lisätä D-vitamiinin muodostumista. Noin viidestätoista neljäänkymmeneen minuuttiin päivässä pitäisi olla enemmän kuin tarpeeksi. Kaikki edellä luetellut toimet aivosumun poistamiseksi parantavat merkittävästi yleistä terveydentilaasi ja auttavat sinua varmasti saamaan henkiset huippukykysi takaisin. Muista: nuku, rentoudu, syö hyvin, harrasta liikuntaa (ole kiireinen!) ja löydä aikaa ottaa aurinkoa ja nauttia ulkoilmasta. Nauti, stressaa, ja henkinen sumuisuutesi katoaa hitaasti.
