브레인 포그를 없애고 싶으신가요? 정확한 이해를 돕기 위해 브레인 포그는 일시적 또는 만성적인 정신 능력의 손상으로 설명할 수 있습니다. 우리는 종종 인지 능력이 급격히 저하되는 것을 감지합니다. 혼란스러운 느낌과 정신적 명료성 부족이 동반됩니다.

알아야 할 신

이 문제와 관련된 또 다른 증상은 일반적으로 집중할 수 없다는 것입니다. 또한 흐릿한 느낌, 건망증 및 분리감이 나타날 수 있습니다. 예전만큼 예리하지 않은 것처럼 느껴진다면 이 보고서를 통해 원인을 파악하고 브레인 포그를 제거할 수 있는 해결책을 찾을 수 있습니다.

브레인 포그의 원인은 무엇인가요? 브레인 포그를 없애는 방법을 논의하기 전에 가능한 원인을 살펴봅시다. 단독 또는 복합적으로 브레인 포그를 유발할 수 있는 원인은 매우 다양합니다. 이러한 증상을 겪고 있거나 그럴 가능성이 있다고 생각되면 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 다행히도 전반적인 건강을 개선하고 정신적 안개감을 줄일 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.

주의 사항

수면 부족이 심할 경우 브레인 포그를 유발할 수 있습니다. 수면 패턴에 약간의 변화만 있어도 집중력이 저하될 수 있습니다. 집중하기가 어려워지고, 설득력이 떨어질 수 있습니다. 다행히도 그 반대도 마찬가지입니다. 수면 습관을 조절하면 (방해받지 않고 매일 충분한 수면을 취함으로써) 인지 능력이 확실히 향상됩니다. 그 이유는 간단합니다. 심리적, 정서적, 신체적 치유는 대부분 수면 중에 이루어집니다.

밤에 일어나는 자연 치유 과정이 변경되거나 억제되면 뇌 기능과 면역 체계가 모두 영향을 받습니다. 예를 들어, 실험실 동물을 대상으로 한 실험에서 수면 부족이 사망에까지 이를 수 있다는 사실이 밝혀진 바 있습니다. 양질의 수면은 사치스러운 것이 아니라 생물학적 요구 사항으로 우선순위에 두어야 합니다.

최근 연구에 따르면 기억과 절차적 학습은 수면의 렘 단계 동안 결합된다는 사실이 입증되었습니다. 사실이나 단어를 기억하는 데 어려움을 겪고 있거나 특정 작업을 충분한 속도와 정확성으로 수행하는 데 소홀한 경우, 모피어스의 품에서 더 긴 간격을 유지하면 확실히 도움이 될 것입니다. 수면과 함께 걱정을 없애기 위해 최선을 다해야 합니다.

만성 스트레스

코르티솔은 항염증 호르몬인 코르티솔의 지속적인 분비로 인해 거의 모든 자가 면역 질환에서 중요한 요소입니다. 마음가짐을 잘 다스리면 신체적 질병과 흐릿한 의식으로 이어지는 부정적인 감정을 제한할 수 있습니다. 그렇지 않으면 우울증, 불안, 불면증 및 기타 질환에 걸릴 위험이 커지며, 이는 더 많은 문제를 일으키고 마음의 안개를 악화시킬 수 있습니다.

무엇보다도 요가나 명상과 같은 활동에 통합된 호흡 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 올바른 호흡 습관은 혈류를 개선하여 에너지 수준과 근육의 작동을 향상시킵니다. 건강한 호흡은 또한 뇌척수액을 동원하는 데 도움이 됩니다. 이는 중추 신경계의 노폐물 제거에 도움이 됩니다. 또한 세포에 더 많은 산소를 공급하여 신진대사 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

긴장을 푸는 방법을 배우면 자신을 더 잘 돌볼 수 있습니다. 결과적으로 브레인 포그를 없애고 다른 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 우리가 먹는 음식의 질, 양, 빈도에 따라 우리의 기분과 생각이 결정됩니다. 우리는 말 그대로 우리가 먹는 음식입니다. 영양은 우리 몸의 모든 시스템에 영향을 미치지만 특히 정신에 가장 큰 영향을 미칩니다. 나쁜 식습관은 콜레스테롤 수치 상승, 고혈압, 비만 등의 위험을 높입니다. 영양이 풍부한 식단을 섭취하면 매일 에너지 수준을 유지하고 에너지를 가능한 한 많이 유지할 수 있습니다.

다음 사항을 고려하십시오.

선택한 음식의 혈당 지수를 낮추는 것도 좋습니다. 완전히 새로운 음식에 집중하고 과일과 채소를 많이 섭취하며 장 건강을 유지하기 위해 식이섬유를 충분히 섭취하면 혈당 지수를 낮출 수 있습니다. 건강 식단은 브레인 포그를 제거하는 데 필수적인 역할을 할 것입니다. 건강을 유지하려면 운동이 필요합니다. 스프린트와 같은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 브레인 포그 치료법으로 특히 권장됩니다.

이는 신체가 더 많은 젖산염을 방출하여 저혈당증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 또 다른 탁월한 운동은 역도입니다. 역도와 관련된 호흡과 기술은 본질적으로 매우 카타르시스가 있습니다. 앞서 말했듯이 요가는 호흡 습관뿐만 아니라 신체 자세를 개선하여 전반적인 건강과 심리적 능력에도 큰 영향을 미치는 환상적인 대안입니다.

최종 참고 사항

햇볕을 쬐러 나가세요! 유기 자외선에 적절히 노출되면 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다. 햇볕을 쬐면 뼈와 치아를 건강하게 하고 수면 패턴을 개선하며 비타민 D 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 매일 15분에서 40분 정도면 충분합니다. 위에 나열된 브레인 포그를 없애는 모든 단계는 전반적인 건강을 크게 향상시키고 최고의 정신 능력을 회복하는 데 확실히 도움이 될 것입니다. 잠을 자고, 휴식을 취하고, 잘 먹고, 운동(바쁘더라도!)을 하고, 일광욕을 하고 야외 활동을 즐길 시간을 찾아보세요. 스트레스를 풀고 즐기다 보면 정신적 안개가 서서히 사라질 것입니다.


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