Велнес - це прагнення до найкращого здоров'я через здорове тіло, врівноважений розум і спокійний дух. Ого! Я чую, як ви вигукуєте, що це досить складне завдання. Давайте розділимо його на більш досяжні частини. Тут я теж дещо зміню порядок. По-перше, я вважаю, що поки ми не зменшимо рівень стресу в нашому житті і не знайдемо щось, що виконує функцію зняття тиску, ми не зможемо сконцентруватися на інших речах, оскільки вони стануть занадто важкими, і з'явиться ще один список справ, на які ми не зможемо знайти час. Фактор тиску Отже...
Коефіцієнт тиску
Тож давайте подивимось на тиск. Все, що становить виклик або загрозу нашому благополуччю, є стресом. Стрес - це спосіб реагування організму на будь-яку вимогу. Тепер нам потрібно зрозуміти, що крім поганого стресу є ще й хороший стрес. Наш організм реагує, викидаючи хімічні речовини в кров, коли на нього виникає новий запит. Ці хімічні речовини або дають нам більше енергії та сили, що дуже добре, якщо стрес викликаний фізичною загрозою, або погано, якщо стрес є реакцією на щось психологічне, і немає абсолютно ніякого виходу для цієї додаткової енергії та сили.
Отже, сильний стрес - це коли у нас є потреба, і наш організм виробляє сполуки, які допомагають нам впоратися з цією потребою. Слабкий стрес - це коли ми відчуваємо потребу, і сполуки вивільняються, але ми не знаємо, як працювати з цими хімічними речовинами, і тому вони накопичуються в нашому організмі.
Хвилююся.
Прикладом поганого стресу є занепокоєння. Ми думаємо, що "може" статися щось погане, і наш організм вивільняє хімічні речовини, щоб допомогти нам впоратися з реальною ситуацією, але цього "насправді" не сталося, ми лише уявили, що це може статися, і тому цим сполукам нікуди подітися, і тому наш організм відчуває стрес. Деякі з найпоширеніших стресів сьогодні - це тривога виживання, внутрішній стрес, екологічний стрес та стрес на роботі. Щоб дізнатися більше про них, перейдіть за посиланням в кінці статті. Люди, які зазнають значного стресу, можуть втомлюватися, хворіти, бути нездатними сконцентруватися або ясно мислити.
Іноді вони навіть страждають від психічних розладів. Нам потрібно знайти способи зняти цей стрес. Серед найпоширеніших стресів зараз - тривога виживання, внутрішній стрес, екологічний стрес і стрес на роботі. Для мене вони йдуть пліч-о-пліч з першим. Якщо ми зменшуємо нашу тривогу, ми автоматично посилюємо нашу імунну реакцію. Однак є й інші речі, які ми можемо зробити, починаючи з того, що ми споживаємо. Від того, чим ви годуєте свій організм, залежить, наскільки здоровим він буде в кінцевому підсумку.
Подивимось...
Як часто нам казали триматися подалі від напівфабрикатів та фаст-фуду, оскільки вони не містять поживних речовин, яких потребує організм, проте в сучасному суспільстві надія на це може посилити стрес і зашкодити добру, яку ми хочемо зробити. Тому замість цього почніть шукати поживні та здорові продукти швидкого харчування, яких сьогодні стає все більше і більше. Зверніть увагу на свіжі фрукти та овочі, нежирне м'ясо та цільні зерна. Ці продукти містять багато антиоксидантів і вітамінів, необхідних вашій імунній системі.
Зараз є багато дуже смачних продуктів, які все ще залишаються корисними для вас. Нам потрібен повноцінний сон, саме під час сну наш організм відновлюється, а також підвищується імунна відповідь. Якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, спробуйте ароматерапію або будь-яку заспокійливу музику, є також багато чудових програм, які допомагають людям з безсонням, перевірте одну з них! Останній пункт цього розділу - фізичні вправи. Ключ до фізичних вправ - знайти щось, що вам подобається, і робити це, не продовжуйте працювати в спортзалі, якщо ви ненавидите його.
Сумніви в собі
Зменшити відчуття депресії та невпевненості в собі. Хочу додати, що у випадку, якщо у вас депресія, не намагайтеся боротися з нею самостійно, зверніться до лікаря. Найчастіше депресія викликана хімічним дисбалансом у нашому мозку і може потребувати медикаментозного лікування, щоб повернути його до рівноваги. Більшості людей достатньо приймати ліки протягом 6 тижнів, це схоже на перезарядку акумулятора.
Для інших це може бути більш довгостроковим рішенням, подібно до того, як рушає заведений двигун. Головне - не покладайтеся на те, що ви самі зможете вийти з цього стану, якби ви могли, ви б не були в такому стані. Невпевненість у собі може мати величезне значення. КПТ є чудовим інструментом для управління невпевненістю в собі. КПТ розшифровується як когнітивно-поведінкова терапія. Я вважаю, що це те, що потрібно викладати в школах або, принаймні, ми повинні навчати цьому наших дітей. Щоб дізнатися більше про КПТ, загугліть безкоштовне навчання КПТ і ви знайдете доступні програми. Підвищення самоповаги, самоцінності, впевненості та впевненості в собі. Коли ми зменшуємо депресію та сумніви в собі, ми також підвищуємо самооцінку та впевненість у собі.
Що таке самооцінка?
Ваша самооцінка - це те, як ви дивитеся на себе. Якщо у вас хороша самооцінка, це означає, що ви отримуєте задоволення від життя і вважаєте себе таким же "нормальним", як і всі інші. По суті, вам потрібно знайти друзів самостійно, подумайте про те, що ви говорите собі, чи могли б ви сказати це комусь зі своїх друзів? Потім вам потрібно буде кинути виклик будь-яким негативним або обмежуючим переконанням, дослідити їх, поговорити з іншими людьми, побачити, що насправді є правдою, а що насправді є нелогічними переконаннями. Оптимізм - це рішення бачити склянку наполовину повною, а не наполовину порожньою. Це така ж звичка, як і все інше.
Біль
Це ще одна важлива річ, яка допомагає не звертати уваги на емоційний та фізичний біль. Набагато легше сказати, ніж зробити! На жаль, біль може поглинати все. Я знайшов спосіб впоратися з цим - знайти щось цілюще, у що можна повністю зануритися. Я знаходжу, що занурення в образ і фотографування повністю поглинає мене і відволікає від болю. Нам потрібно зустрітися з нашим болем і зробити все можливе, щоб подбати про нього, як емоційно, так і фізично, але після того, як ми це зробимо, що ми зробимо. Дослідження виявили, що природа має приголомшливий лікувальний ефект.
Згідно з новим психологічним дослідженням Університету Рочестера, достатньо перебувати на природі всього 20 хвилин на день, щоб значно підвищити рівень енергії. Річард Райан, провідний автор дослідження та професор психології в Університеті Рочестера. Я п'ю кілька чашок на день, використовую цю можливість, щоб по-справжньому подивитися на картину природи і дозволити їй творити свою магію. У мене є низка фотографій, які я називаю "Мистецтво зцілення". Ви можете натиснути на гіперпосилання, щоб знайти їх, але якщо ви підписуєтеся на мою розсилку, просто натиснувши на посилання в полі для підпису, а потім перейдіть до розділу "Розсилка", вкажіть "підписатися" в темі листа.
Останнє зауваження
Підвищити відчуття рівноваги та покращити самопочуття. Вгадайте, що ви вже повинні бути там! Якщо ми впровадимо ще п'ять, це, очевидно, станеться, але ми повинні бути пильними, оскільки нам легко повернутися до старих звичок і знову відчути себе нездоровими та неврівноваженими. Одним із чудових інструментів, які я вивчив на цьому шляху, є тайм-менеджмент. Саме так, як ми ефективно розпоряджаємося своїм часом, ми можемо налагодити всі ці речі. Пам'ятайте, якщо ви не дбаєте про себе, вам не буде що дати іншим.
