Уелнесът е стремеж към възможно най-доброто здраве чрез здраво тяло, балансиран ум и спокоен дух. Уау! Чувам ви да възкликвате, че това е доста висока цел. Нека го разделим на по-удобни за изпълнение части. Ще променя малко реда и тук. На първо място, вярвам, че докато не успеем да намалим стреса в живота си и не намерим нещо, което да функционира като средство за освобождаване на напрежението за нас, не сме в състояние да се концентрираме върху другите неща, тъй като те стават прекалено много и се превръщат в още един списък с неща, за които не можем да намерим време. Фактор на натиск Така че...
Фактор на налягането
Така че нека разгледаме налягането. Всяко нещо, което представлява предизвикателство или заплаха за нашето благополучие, е стрес. Стресът е начинът, по който тялото реагира на всякакъв вид изисквания. Сега ще трябва да разберем, че в допълнение към лошия стрес има и голям. Телата ни реагират, като освобождават химикали в кръвообращението, когато има ново изискване към тях. Тези химикали или ни дават повече енергия и сила, което е чудесно, ако стресът е в резултат на физическа заплаха, или лошо, ако напрежението е в отговор на нещо психологическо и няма абсолютно никакъв изход за тази допълнителна енергия и сила.
Така че по принцип големият стрес е, когато имаме нужда от нашето тяло произвежда съединения, които да ни помогнат да се справим с това търсене. Слабият стрес е, когато възприемаме потребност и съединенията се изхвърлят, но ние нямаме никакъв метод за работа с тези химикали и по този начин те се натрупват в нашата система.
Притеснителен
Пример за лош стрес е притеснението. Мислим си, че нещо лошо "може" да се случи, и тялото ни освобождава химикали, за да ни помогне да се справим с реалната ситуация, но тя не се е случила "наистина", а само сме си представили, че може да се случи, и затова тези съединения няма къде да продължат да се отделят и така тялото ни се стресира. Някои често срещани стресове днес са тревогата за оцеляване, вътрешният стрес, стресът от околната среда и стресът на работното място. За да прочетете повече за тях, посетете връзката в края на публикацията. Хората, подложени на значително количество стрес, могат да се уморят, да се разболеят и да не могат да се концентрират или да мислят ясно.
Понякога те дори се сриват психически. Ще трябва да намерим начини да се освободим от този стрес. Някои често срещани стресове сега са тревогата за оцеляване, вътрешният стрес, стресът от околната среда и стресът на работното място. За мен това върви ръка за ръка с номер едно. Ако намалим тревожността си, автоматично засилваме имунната си реакция. Има обаче и допълнителни неща, които бихме могли да направим, като започнем от това, което консумираме. Това, с което храните тялото си, ще определи колко здраво е то в крайна сметка.
Да видим...
Колко често са ни казвали да се пазим от преработените или бързите храни, тъй като те не доставят необходимите за организма хранителни вещества, но в днешното общество надеждата да направим това може да увеличи стреса и да попречи на доброто, което искаме да направим. Така че вместо това започнете да търсите хранителни и здравословни бързи храни, които днес ще намерите на разположение все повече и повече. Насочете се към пресни плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни. Тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти и витамини, от които се нуждае имунната ви система.
Вече има много вкусни храни, които все още са полезни за вас. Нуждаем се от достатъчно сън, тъй като по време на сън тялото ни се възстановява, а също така се повишава и имунният ни отговор. Ако имате проблеми със съня, опитайте да приложите ароматерапия или някаква успокояваща музика, има и много чудесни програми, които помагат на хората с безсъние, вижте някоя от тях! Последното за този раздел са упражненията. Ключът към упражненията е да намерите нещо, което ви харесва, и да го правите, не продължавайте да се мотаете във фитнеса, ако го мразите.
Съмнение в себе си
Намаляване на чувството на депресия и съмнение в себе си. Искам да добавя, че в случай че имате депресия, не се занимавайте с нея, а отидете при лекаря си. Най-често депресията се причинява от химически дисбаланс в мозъка ни и може да се наложи прием на медикаменти, които да помогнат за връщането му в равновесие. За повечето хора е необходимо просто да приемат лекарството в продължение на 6 седмици, малко като да стартирате акумулатор.
За други това може да бъде по-дългосрочно решение, подобно на това, когато стартираният двигател се движи. Основното нещо е да не разчитате, че ще се измъкнете сами, ако можехте, нямаше да сте в това състояние. Съмнението в себе си, това може да е огромно. CBT е чудесен инструмент за справяне със самосъмнението. CBT е съкращение от Cognitive Behaviour Therapy (когнитивно-поведенческа терапия). Вярвам, че това е нещо, което трябва да се преподава в училищата или поне трябва да го преподаваме на децата си. За да откриете повече за CBT, потърсете в Google безплатно обучение по CBT и ще намерите наличните програми. Повишаване на самочувствието, самооценката, увереността и самочувствието. Като намаляваме депресията и съмненията в себе си, ние също така повишаваме самооценката и увереността си.
Какво е самочувствие?
Самооценката ви е начинът, по който гледате на себе си. Ако имате добра самооценка, това означава, че се наслаждавате на себе си и смятате, че сте също толкова "добре", колкото и всички останали. По принцип ще трябва да си намерите приятели сами, помислете за нещата, които казвате на себе си, бихте ли казали това на някой от приятелите си? След това ще трябва да оспорите всички негативни или ограничаващи убеждения, да ги проучите, да поговорите с други хора, да видите кое наистина е вярно и кое всъщност е нелогично убеждение. Оптимизмът се състои в това да решите да виждате чашата наполовина пълна, а не наполовина празна. Това е точно толкова навик, колкото и всичко останало.
Болка
Това е още един важен въпрос - помогнете да пренебрегнете емоционалната и физическата си болка. Много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи! За съжаление болката може да бъде всепоглъщаща. Начинът, който открих, за да се справя с това, е да намеря нещо лечебно, в което да се потопя изцяло. Открих, че потапянето в характер и заниманията с фотография ме поглъщат напълно и отвличат вниманието ми от болката. Ще трябва да се изправим пред болката си и да направим каквото можем, за да се погрижим за нея, както емоционално, така и физически, но след като сме го направили, какво правим. Проучванията са открили, че природата има страхотен лечебен ефект.
Според ново психологическо проучване на Университета в Рочестър само 20 минути на ден са достатъчни, за да се увеличи значително количеството енергия. Ричард Райън, водещ автор и професор по психология в Университета в Рочестър. Аз наистина имам няколко чаши на ден, използвам тази възможност, за да погледна наистина картина на природата и да я оставя да направи своята магия. Имам набор от снимки, които наричам фотография "Лечебно изкуство". Можете да щракнете върху хипервръзките, за да ги намерите, но ако се абонирате за моя бюлетин, като просто щракнете върху връзката в полето за подпис и след това продължите към Бюлетин, поставете абонамент в темата.
Заключителна бележка
Повишаване на чувството за равновесие и цялостно благополучие. Познайте какво, вие вече трябва да сте там! Ако въведем още пет, това очевидно ще се случи, но трябва да бъдем бдителни, тъй като е лесно да се върнем към старите си навици и отново да се окажем недобре настроени и извън равновесие. Един от страхотните инструменти, които усвоих по пътя си, е управлението на времето. Ефективното управление на времето ни позволява да се справим с всички тези задачи. Не забравяйте, че ако не се грижите за себе си, няма да имате какво да дадете на другите.
