Le bien-être est la recherche de la meilleure santé possible grâce à un corps sain, un esprit équilibré et un esprit serein. Vous l'aurez compris, il s'agit là d'un objectif ambitieux. Je vous entends vous exclamer que c'est un objectif ambitieux. Décomposons-la en éléments plus faciles à gérer. Ici aussi, je vais changer un peu l'ordre des choses. Tout d'abord, je crois que tant que nous ne parvenons pas à réduire le stress dans notre vie et à trouver quelque chose qui nous permette de relâcher la pression, nous ne sommes pas en mesure de nous concentrer sur les autres choses, car cela devient trop accablant et une autre liste de choses que nous n'arrivons pas à trouver le temps d'atteindre. Facteur de pression Donc...
Facteur de pression
Voyons donc ce qu'est la pression. Tout ce qui représente un défi ou une menace pour notre bien-être est un stress. Le stress est la façon dont l'organisme réagit à tout type de demande. Nous devons maintenant comprendre qu'il existe un grand stress et un mauvais stress. Notre corps réagit en libérant des substances chimiques dans la circulation sanguine lorsqu'il est soumis à une nouvelle demande. Ces substances chimiques nous donnent soit plus d'énergie et de puissance, ce qui est une excellente chose si le stress résulte d'une menace physique, soit une mauvaise chose si la tension est une réaction à quelque chose de psychologique et qu'il n'y a absolument aucun débouché pour cette énergie et cette force supplémentaires.
En résumé, le grand stress survient lorsque notre corps est sollicité et qu'il produit les composés qui l'aident à faire face à cette demande. Un mauvais stress survient lorsque nous percevons un besoin et que les composés sont libérés, mais que nous ne disposons d'aucune méthode pour traiter ces substances chimiques, qui s'accumulent donc dans notre système.
Inquiétude
L'inquiétude est un exemple de mauvais stress. Nous pensons que quelque chose de grave "pourrait" se produire et notre corps libère des substances chimiques pour nous aider à faire face à la situation réelle, mais celle-ci ne s'est pas "réellement" produite, nous avons juste imaginé qu'elle pourrait se produire, et ces substances ne peuvent donc aller nulle part, ce qui fait que notre corps est stressé. Les stress les plus courants aujourd'hui sont l'anxiété de survie, le stress interne, le stress environnemental et le stress professionnel. Pour en savoir plus, consultez le lien à la fin de l'article. Les personnes soumises à un stress considérable peuvent être fatiguées, malades, incapables de se concentrer ou de penser clairement.
Parfois, ils souffrent même d'une dépression mentale. Nous devrons trouver des moyens d'évacuer ce stress. Les stress les plus courants aujourd'hui sont l'anxiété de survie, le stress interne, le stress environnemental et le stress professionnel. Pour moi, cela va de pair avec le premier point. Si nous réduisons notre anxiété, nous améliorons automatiquement notre réaction immunitaire. Cependant, il y a d'autres choses que nous pouvons faire, à commencer par ce que nous consommons. Ce que vous donnez à votre corps déterminera son état de santé final.
Voyons voir...
Combien de fois nous a-t-on dit d'éviter les aliments transformés ou les fast-foods parce qu'ils ne fournissent pas les nutriments dont votre corps a besoin ? Cependant, dans la société actuelle, espérer faire cela peut augmenter notre stress et nous empêcher de faire le bien que nous voulons faire. Il est donc préférable de commencer à chercher des aliments rapides sains et nutritifs, qui sont de plus en plus nombreux aujourd'hui. Privilégiez les fruits et légumes frais, les viandes maigres et les céréales complètes. Ces aliments sont riches en antioxydants et en vitamines dont le système immunitaire a besoin.
Il existe aujourd'hui de nombreux aliments très savoureux qui restent excellents pour la santé. Nous avons besoin d'un sommeil suffisant, car c'est pendant le sommeil que notre corps se répare et que notre réponse immunitaire augmente. Si vous avez du mal à dormir, essayez l'aromathérapie ou une musique apaisante. Il existe également un grand nombre de programmes d'aide aux personnes souffrant d'insomnie, jetez-y un coup d'œil ! Le dernier point de cette section est l'exercice. La clé de l'exercice est de trouver quelque chose que vous aimez et de le faire, ne continuez pas à aller au gymnase si vous détestez cela.
Doute de soi
Diminuer le sentiment de dépression et de doute de soi. Je tiens à ajouter que si vous souffrez de dépression, n'essayez pas d'y remédier, allez voir votre médecin. La plupart du temps, la dépression est causée par un déséquilibre chimique dans notre cerveau et peut nécessiter un traitement médicamenteux pour aider à rétablir l'équilibre. Pour la plupart des gens, il suffit de prendre le médicament pendant 6 semaines, un peu comme on fait démarrer une batterie.
Pour d'autres, il peut s'agir d'une solution à plus long terme, un peu comme lorsque le moteur démarre. L'essentiel est de ne pas compter sur vous-même pour vous en sortir, car si vous le pouviez, vous ne seriez pas dans cet état. Le doute de soi est un problème majeur. La TCC est un outil formidable pour gérer le doute de soi. CBT est l'abréviation de Cognitive Behaviour Therapy (thérapie cognitivo-comportementale). Je pense que c'est quelque chose qui doit être enseigné dans les écoles ou, à tout le moins, que nous devrions enseigner à nos enfants. Pour en savoir plus sur la TCC, cherchez sur Google une formation gratuite à la TCC et vous trouverez des programmes disponibles. Améliorer l'estime de soi, la confiance en soi et la confiance en soi. En réduisant la dépression et le doute de soi, nous augmentons également l'estime de soi et la confiance en soi.
Qu'est-ce que l'estime de soi ?
L'estime de soi est la façon dont vous vous considérez. Si tu as une bonne estime de toi, cela signifie que tu t'amuses et que tu penses que tu es aussi bien que les autres. En principe, tu devras te faire des amis par toi-même, réfléchir aux choses que tu te dis à toi-même, pourrais-tu dire cela à l'un de tes amis ? Ensuite, vous devrez remettre en question toutes les croyances négatives ou limitatives, les étudier, parler à d'autres personnes, voir ce qui est vraiment vrai et ce qui est en fait des croyances illogiques. L'optimisme consiste à décider de voir le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide. C'est autant une habitude qu'autre chose.
Douleur
Il s'agit là d'un autre point important : aidez à oublier votre douleur émotionnelle et physique. C'est beaucoup plus facile à dire qu'à faire ! Malheureusement, la douleur peut être dévorante. Pour y remédier, j'ai trouvé le moyen de m'immerger complètement dans quelque chose d'apaisant. Je trouve que le fait de me plonger dans un personnage et de faire de la photographie m'absorbe complètement et me permet de ne plus penser à la douleur. Nous devons faire face à notre douleur et faire ce que nous pouvons pour la soigner, à la fois émotionnellement et physiquement, mais une fois que nous avons fait cela, que faisons-nous ? Des études ont montré que la nature a un effet curatif extraordinaire.
Selon une nouvelle étude de psychologie de l'université de Rochester, il suffit de sortir dans la nature pendant 20 minutes par jour pour augmenter de manière significative la quantité d'énergie. Richard Ryan, auteur principal de l'étude et professeur de psychologie à l'université de Rochester, explique : "Je bois quelques tasses par jour. Je prends quelques tasses par jour et j'en profite pour regarder une photo de la nature et la laisser opérer sa magie. J'ai une gamme de photos que j'appelle "Healing Art" (art de la guérison). Vous pouvez cliquer sur les hyperliens pour les trouver, mais si vous vous inscrivez à ma lettre d'information, il vous suffit de cliquer sur le lien dans la boîte de signature, puis de passer à la lettre d'information et d'indiquer "s'inscrire" dans la ligne d'objet.
Note finale
Augmentation du sens de l'équilibre et du bien-être général. Devinez quoi, vous devriez déjà y être ! Si nous en mettons cinq autres en place, il est évident que nous y parviendrons, mais nous devons être vigilants car il est facile pour nous de retomber dans nos vieilles habitudes et de nous retrouver à nouveau mal en point et en déséquilibre. L'un des outils formidables que j'ai appris en cours de route est la gestion du temps. C'est en gérant efficacement notre temps que nous pouvons mettre toutes ces choses en place. N'oubliez pas que si vous ne prenez pas soin de vous, vous n'aurez rien à donner aux autres.
