Vitamin C (kyselina askorbová) může být podle některých lidí "zázračným vitaminem". V posledních letech se o něm tvrdí mnoho věcí, v neposlední řadě také tvrzení Dr. Linuse Paulinga o jeho schopnosti předcházet nachlazení a snižovat jeho délku a míru, pokud se užívá ve velkých dávkách.

Vitamin C

Bohužel, ačkoli vitamin C působí proti virům a podporuje imunitní systém, není to nutně zázračný prostředek, který by porazil nachlazení nebo rakovinu! Vitamin C, stejně jako většina ostatních vitaminů a vitaminových doplňků, především pomáhá tělu efektivně vykonávat jeho práci. Nedostatek vitaminu C MŮŽE tělo předurčovat k určitým onemocněním a vhodný příjem buď prostřednictvím každodenní stravy, nebo vitaminových doplňků může pomoci v prevenci konkrétních stavů a nemocí.

Vitamíny a minerální doplňky by neměly být využívány jako jediná cesta ke zdraví, ale měly by být součástí životního stylu, který zahrnuje celkové zaměření na výživu, činnost (dobře, cvičení), kvalitní spánek a odpočinek a příjemné formy rekreace a relaxace. Přihodil bych meditaci a jógu, ale to jsou MOJE příjemné formy rekreace, relaxace a cvičení, řekl bych.

Dobré vědět

Vitamin C je vitamin rozpustný ve vodě, a proto se v těle neukládá. To znamená, že musí být pravidelně doplňován potravou nebo stravou. Nejčastěji uznávanými zdroji vitaminu C jsou citrusové a jiné ovoce - pomeranče, mandarinky, limetky, guava, citrony, papája, jahody, černý rybíz, grapefruit a mango - a také široký výběr zeleniny. Mezi zeleninu, která obsahuje vitamin C, patří zelený salát, feferonky a sladké papriky, brokolice, rajčata, růžičková kapusta, zelí, brambory, kapusta, špenát a řeřicha.

Vitamin C je živina prospěšná pro vývoj tkání, ochranu buněčných membrán před toxickými odpady, hojení ran a, jak již bylo řečeno, pro podporu imunitního systému. Podporuje vývoj chrupavek a kolagenu, čímž chrání před mnoha účinky stárnutí. Jako antioxidant pomáhá vitamin C volným radikálům a může pomáhat v boji proti rakovině, vysokému cholesterolu, šedému zákalu, cukrovce, alergiím, astmatu a paradentóze.

Mějte na paměti, že

Doporučená denní dávka vitaminu C je 60 mg denně pro dospělé, ačkoli mnoho lidí po vzoru Dr. Paulinga užívá mnohem vyšší dávky v naději, že zabrání nachlazení a odvrátí účinky stárnutí. Při vyšších dávkách však může dojít k určité toxicitě, přičemž jedním z vedlejších účinků je nevolnost. V některých případech mohou vyšší dávky vitaminu C vést k ledvinovým kamenům nebo anémii, protože narušují vstřebávání vitaminu B12.

Připomínka

Vitamin C je rozpustný ve vodě a nevyužité dávky se z těla vyplavují, proto může být užitečný každodenní příjem potravin bohatých na vitamin C nebo jeho doplňování pomocí denního vitaminu. Ačkoli se nezdá, že by vysoké dávky vitaminu C způsobovaly nějaké závažné problémy, bylo by dobré nepřekračovat doporučené denní dávky, protože o vedlejších účincích se zatím neví. Nejznámějším účinkem nedostatku vitaminu C jsou kurděje, což je stav charakterizovaný slabostí, chudokrevností, onemocněním dásní a kožními lézemi. V naší moderní společnosti jsou kurděje naštěstí poměrně vzácné, ale stále se ve větší míře vyskytují v oblastech se špatnou výživou.


  • Jak se vyhnout onemocnění během chřipkové sezóny? To, že je "sezóna", ještě automaticky neznamená, že jste zatraceně nemocní! V této příručce vás naučím některé z nejúčinnějších metod, jak se chránit před útokem těchto otravných virů nachlazení a chřipky. Uplatněte tyto nástroje a techniky a nechte si dny nemoci na dobu, kdy se budete cítit lépe! Proč se zdá, že nachlazení a chřipka útočí během chladného počasí. Nápověda Nachlazení nezpůsobuje rýma! Proč byste se neměli nechat očkovat proti chřipce. Co má stávka newyorských popelářů společného s chřipkou. Účinný bylinný doplněk...

  • Proč je vitamin D tak dobrý pro zdraví penisu? Men that are watching out for the best penis maintenance clinics should not only stop with the manhood - they have to look at overall health also. A man's overall health can greatly impact his penis health, and vice versa. Therefore, certain nutrients are a must not just for ingestion, but for topical application, too. What is vitamin D? Many have heard of vitamin D as a requirement for good health. Many foods and beverages - especially milk - are fortified with vitamin D. Other foods contain it obviously, such as salmon, cod liver oil and even portabella mushrooms. Most...

  • Jak snadno posílit imunitní systém? Blíží se chřipková sezóna, co tedy můžete udělat pro prevenci otravného nachlazení a chřipky a jak snadno posílit imunitní systém? Zde je náš seznam nejlepších preventivních kroků. Nejlepší preventivní opatření? Snižte stres! Chronický stres může znecitlivět imunitní systém. Po nějaké době si vaše tělo zvykne na vysokou úroveň stresu a mechanismy bojující s nemocemi na tom lpí. Podívejme se na to... Práce, vztah nebo jiný druh tlaku se k tomu může přidat. Relaxační metody, dechová cvičení, a dokonce i jóga mohou úzkost výrazně snížit. Vřele doporučuji investovat do výjimečného kurzu jógy....