Vitamín C (kyselina askorbová) môže byť podľa niektorých ľudí "zázračný vitamín". V posledných rokoch sa na jeho adresu vyslovilo mnoho tvrdení, z ktorých nie posledným bolo tvrdenie Dr. Linusa Paulinga o jeho schopnosti predchádzať a znižovať trvanie a úroveň prechladnutia, ak sa užíva vo veľkých dávkach.

Vitamín C

Bohužiaľ, hoci vitamín C pôsobí proti vírusom a podporuje imunitný systém, nie je nevyhnutne zázračným prostriedkom, ktorý porazí prechladnutie alebo rakovinu! Vitamín C, podobne ako väčšina ostatných vitamínov a vitamínových doplnkov, v prvom rade pomáha telu efektívne vykonávať svoju prácu. Nedostatok vitamínu C MOŽE predisponovať organizmus k určitým ochoreniam a vhodný príjem buď prostredníctvom každodennej stravy, alebo vitamínových doplnkov môže pomôcť pri prevencii konkrétnych stavov a ochorení.

Vitamíny a minerálne doplnky by sa nemali používať ako jediná cesta k zdraviu, ale mali by byť súčasťou životného štýlu, ktorý zahŕňa celkové zameranie na výživu, činnosť (dobre, cvičenie), dobrý spánok a odpočinok a príjemné formy rekreácie a relaxácie. Pridal by som meditáciu a jogu, ale to sú MOJE príjemné formy oddychu, relaxácie a cvičenia, myslím.

Je dobré vedieť

Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, a preto sa v tele neukladá. To znamená, že sa musí pravidelne dopĺňať prostredníctvom doplnkov stravy alebo stravy. Najčastejšie uznávanými zdrojmi vitamínu C sú citrusové a iné ovocie - pomaranče, mandarínky, limetky, guava, citróny, papája, jahody, čierne ríbezle, grapefruity a mango - ako aj široký výber zeleniny. Medzi zeleninu, ktorá obsahuje vitamín C, patrí zelený šalát, feferónky a sladká paprika, brokolica, paradajky, ružičkový kel, kapusta, zemiaky, kel, špenát a žerucha.

Vitamín C je živina prospešná pre vývoj tkanív, ochranu bunkových membrán pred toxickými odpadmi, hojenie rán a, ako už bolo uvedené, podporu imunitného systému. Podporuje vývoj chrupaviek a kolagénu, čím chráni pred mnohými účinkami starnutia. Ako antioxidant pomáha vitamín C voľným radikálom a môže pomôcť v boji proti rakovine, vysokému cholesterolu, šedému zákalu, cukrovke, alergiám, astme a paradentóze.

Majte na pamäti

Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 60 mg denne pre dospelých, hoci mnohí ľudia po vzore Dr. Paulinga užívajú oveľa vyššie dávky v nádeji, že zabránia prechladnutiu a odvrátia účinky starnutia. Pri vyšších dávkach sa však môže vyskytnúť určitá toxicita, pričom jedným z vedľajších účinkov je nevoľnosť. V niektorých prípadoch môžu vyššie dávky vitamínu C viesť k obličkovým kameňom alebo anémii, pretože narúšajú vstrebávanie vitamínu B12.

Pripomienka

Vitamín C je rozpustný vo vode a nevyužité dávky sa z tela vyplavia, preto by mohol byť užitočný každodenný príjem potravín bohatých na vitamín C alebo jeho denné dopĺňanie. Aj keď sa nezdá, že by vysoké dávky vitamínu C spôsobovali nejaké závažné problémy, je dobré neprekračovať odporúčané denné dávky, pretože vedľajšie účinky ešte nie sú známe. Najznámejším účinkom nedostatku vitamínu C je skorbut, stav charakterizovaný slabosťou, anémiou, ochorením ďasien a kožnými zmenami. Skorbut je našťastie v našej modernej spoločnosti pomerne zriedkavý, ale stále sa vo väčšej miere vyskytuje v oblastiach so zlou výživou.


  • Ako sa vyhnúť ochoreniu počas chrípkovej sezóny? To, že je "sezóna", neznamená, že ste automaticky odsúdení na chorobu! V tejto príručke vás naučím niekoľko najúčinnejších metód, ako sa chrániť pred útokom týchto otravných vírusov chrípky a prechladnutia. Tieto nástroje a techniky uveďte do praxe a ušetrite si dni choroby na čas, keď sa budete cítiť lepšie! Prečo sa zdá, že prechladnutie a chrípka útočia počas chladného počasia. Nápoveda Prechladnutie nespôsobuje nádcha! Prečo by ste sa nemali dať očkovať proti chrípke. Čo má štrajk newyorských smetiarov spoločné s chrípkou. Účinný bylinný doplnok...

  • Prečo je vitamín D taký dobrý pre zdravie penisu? Men that are watching out for the best penis maintenance clinics should not only stop with the manhood - they have to look at overall health also. A man's overall health can greatly impact his penis health, and vice versa. Therefore, certain nutrients are a must not just for ingestion, but for topical application, too. What is vitamin D? Many have heard of vitamin D as a requirement for good health. Many foods and beverages - especially milk - are fortified with vitamin D. Other foods contain it obviously, such as salmon, cod liver oil and even portabella mushrooms. Most...

  • Ako ľahko posilniť imunitný systém? The influenza season is coming up, so what can you do to prevent pesky cold and flu and how do we boost the immune system easily? Here's our listing of top preventative steps. The best preventative measure? Reduce stress! Chronic stress can desensitize the immune system. After a while your body will get used to high levels of stress and the disease fighting mechanisms will cling to this. Let's see... Work, relationship or another sort of pressure can add to this. Relaxation methods, breathing exercises, and even Yoga can greatly reduce anxiety. I strongly recommend investing in a exceptional Yoga...