Ein schwaches Immunsystem kann unsere körperliche Leistungsfähigkeit ernsthaft beeinträchtigen. Eine Immunschwäche kann chronische Müdigkeit, Infektionen, Gewichtsverlust oder -zunahme, Verdauungsprobleme, Blutarmut, Angstzustände, Gelenkschmerzen, schlechte Haut und Krebs verursachen. Die Stärkung des Immunsystems ist ein sehr langwieriger Prozess. Gesunde Gewohnheiten wie körperliche Bewegung, ausreichender Schlaf und ausgewogene Ernährung helfen, die Schwäche wieder auszugleichen.

Ernährung ist der Schlüssel

Obwohl eine gesunde Ernährung für die Verbesserung des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist, kann es in einem hektischen Leben schwierig und zeitraubend sein, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen. Was kann also eine einfache Lösung für die tägliche Ernährung sein? Viele Männer und Frauen bevorzugen Smoothies als natürlichsten Immunitätsverstärker. Die Zutaten für Smoothies sind erhältlich und sie sind einfach herzustellen. Sie brauchen nur einen guten Smoothie-Maker. Hier sind ein paar Punkte, wie Smoothies unsere Immunität stärken.

Chronische Müdigkeit, Dehydrierung und ein langsamer Stoffwechsel signalisieren eine schwache Immunität. Forscher zeigen, dass dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Kohl, Gurken und Rucola ein natürliches Heilmittel für ein schwaches Immunsystem sind. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Antioxidantien, Alpha-Liponsäure, Magnesium, Eisen, Calcium, Kalium und Kohlenhydraten.

Grünes Gemüse

Sie enthalten viele Mikronährstoffe, die für unseren Körper wichtig sind. Allerdings kann die Verarbeitung und das Kochen von Gemüse das Thema beschädigen und sogar die chemische Zusammensetzung verändern. Grüne Smoothies aus rohem Gemüse bieten eine solide Ernährung. Sie tragen dazu bei, unser Immunsystem über einen längeren Zeitraum zu stärken. Virusinfektionen sind eine häufige Krankheit. Der Schutz unseres Körpers vor Viren und Bakterien ist die Hauptaufgabe des Immunsystems.

Einige Obst- und Gemüsesorten sind nachweislich direkt zur Vorbeugung von Infektionen geeignet. Smoothies mit Salat, Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Kokosnuss, Knoblauch, Zitrone, Ananas, Quark, Äpfeln, Papaya und Beeren enthalten antibakterielle Elemente, die Infektionen auf natürliche Weise und ohne Nebenwirkungen bekämpfen.

Smoothies

Smoothies voller Vitamin E liefern starke Antioxidantien, die unserem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen. Regelmäßiges Trinken von Smoothies kann ideal für die Gesundheit von Leber und Nieren sein und auch Harnwegsinfektionen vorbeugen. Verdauungssystem und Immunsystem arbeiten zusammen. Eine Fehlfunktion des Verdauungssystems kann sich direkt auf unsere Immunität auswirken. Lösliche Ballaststoffe und gesunde Bakterien im Darm sind für einen aktiven Verdauungstrakt unerlässlich. Diese wichtigen Komponenten sind in gesunden Smoothies mit ballaststoffreichen Früchten wie Papaya, Bananen, Äpfeln, Birnen usw. leicht zu finden.

Außerdem kann die Zugabe von Kefir und Joghurt zu Smoothies zusätzliche Vorteile bieten, da sie gesunde Bakterien für den Darm produzieren und die richtige Verdauung unterstützen. Sie bekämpfen Verdauungsstörungen wie abnorme Schmerzen, Durchfall, Aufstoßen, Brennen nach dem Essen, Schlaflosigkeit, Blähungen, Erbrechen, Mageninfektionen usw. Der regelmäßige Genuss von Fruchtsäften stärkt unseren Verdauungstrakt und hilft unserem Immunsystem, besser zu funktionieren.

Körpergewicht

Ein perfektes Körpergewicht bedeutet, dass Sie fit und gesund sind. Plötzlicher Gewichtsverlust und Gewichtsabnahme sind ein abnormales Verhalten unseres Körpers. Es geschieht als Folge eines Versagens des Immunsystems. Wenn Infektionen den Körper angreifen, sammelt das Immunsystem alle verfügbare Energie, um sie abzuwehren. Dieser Vorgang verringert die Nährstoffaufnahme aus der Nahrung und kann zu einem Gewichtsverlust führen. Andererseits nehmen wir plötzlich an Gewicht zu, wenn unser Körper Fettzellen speichert, anstatt sie zur Energiegewinnung abzubauen.

Ihr Körper braucht in beiden Situationen eine ausgewogene Ernährung. Denken Sie daran, dass unser Körper die Nährstoffe aus den Mahlzeiten besser in flüssiger Form aufnimmt. Smoothies haben zahlreiche Vorteile gegenüber festen Lebensmitteln. Ein Mixer zerkleinert das Obst und Gemüse in kleine Stücke, so dass der spezifische Nährwert erhalten bleibt. Smoothies sind reich an löslichen Ballaststoffen und Mikronährstoffen, die leicht verdaulich und für unseren Körper gut aufnehmbar sind. Sie versorgen unseren Körper mit ausreichend Nährstoffen und stärken unser Immunsystem. So helfen sie, ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Stressfaktor

Stress ist der stille Killer. Er entsteht aufgrund von Schwierigkeiten in unserem Leben und verursacht viele gesundheitliche Probleme. Wenn wir angespannt sind, werden Stresshormone in den Körper gepumpt. Diese Hormone können die Fähigkeit des Immunsystems beeinträchtigen, die Zahl der weißen Blutkörperchen verringern, das Gewebe schädigen und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen. Zweifellos ist eine angenehme Stimmung für ein gesundes Leben erforderlich.

Wussten Sie, dass ein paar Smoothies Sie glücklich machen können? Früchte wie Bananen, Äpfel, Mangos, Papayas, Kokosnüsse, Beeren, Orangen und Ananas sind als sofortige Stresskiller bekannt. Bereiten Sie ein Glas erfrischende Smoothies mit Ihrem Lieblingsgemüse zu und trinken Sie sie nach einem hektischen Tag im Büro. Smoothies, die mit diesen Zutaten zubereitet werden, sind eine hervorragende Quelle für Vitamin B-Komplex, Kalium, Antioxidantien, Folsäure, Selen, Pektinfasern, Zink, Vitamin C und Rezeptoren, die Ihnen helfen, entspannter zu sein.

Abschließende Anmerkung

Weiße Blutkörperchen unterstützen das Immunsystem. Sie bilden Antikörper, die gegen Keime, Bakterien und schädliche Eindringlinge kämpfen. Einige von ihnen, z. B. die Eosinophilen, greifen Parasiten und abnorme Zellen an und töten sie ab. Leider kann sich der Krebs auf das Knochenmark ausbreiten und das Immunsystem schwächen. Krebs vorzubeugen ist viel besser als zu heilen. Einige Untersuchungen gehen davon aus, dass ein Ernährungsprogramm mit einem höheren Anteil an Obst und Gemüse die Krebsrate von 20% senken kann. Eine andere Studie zeigt, dass ein ausreichender Verzehr von Obst und Gemüse das Risiko, an Mund-, Darm-, Lungen-, Nieren-, Brust-, Prostata-, Dick- und Enddarmkrebs zu erkranken, verringert. Der höhere Gehalt an Antioxidantien und anderen Nährstoffen in grünen Smoothies stoppt das Wachstum von Krebszellen in unserem Körper. Viele Studien belegen, dass grüne Smoothies neue weiße Zellen bilden, die Krebszellen zerstören.

 


  • Was ist der Unterschied zwischen Entsaften und Smoothies? Entsaften oder Smoothies: Was ist der Unterschied? Smoothies und Säfte sind gleichermaßen nährstoffreich und schmecken fantastisch. Sie haben zwar die gleichen Eigenschaften wie die Früchte oder das Gemüse in ihrer rohen Form, aber da sie in flüssiger Form vorliegen, haben sie eine andere Textur und ein anderes Aussehen. Diese Unterschiede finden Sie in den Verfahren, Methoden und Maschinen, die zur Herstellung der einzelnen Getränke verwendet werden. Zum Verständnis: Beim Mixen werden die Lebensmittel vollständig verzehrt, auch wenn sie teilweise zerkleinert wurden. Wenn Sie also einen Apfel mixen, dann verdaut Ihr Körper die gesamte Frucht. Beim Entsaften wird der faserige Teil...

  • Warum sollte man grüne Smoothies trinken? Grüne Smoothies sind in letzter Zeit so beliebt. Nachdem ich sie seit fast einem Jahrzehnt zubereite, kann ich die Gründe für ihre Beliebtheit definitiv bestätigen. Es war zwar nicht immer leicht, meine Kinder dazu zu bringen, andere gesunde Mahlzeiten zu essen, aber das kann man von grünen Smoothies nicht behaupten. Sie schmecken nicht nur fantastisch, sondern haben auch den zusätzlichen Vorteil, dass sie einige ebenso erstaunliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Beachten Sie: Sich die Zeit zu nehmen, um grüne Smoothies zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen, ist eine hervorragende Investition in Ihre Zeit. Schnell und einfach: Einfaches Obst und grünes Gemüse zu einem Smoothie zu mixen, geht schnell...

  • Wie können Sie Ihre grünen Smoothies mit Energie versorgen? Wenn Sie und Ihre Familie täglich nicht genug gesundes Obst und grünes Gemüse essen, können Sie mit grünen Smoothies auf einfache und mühelose Weise sicherstellen, dass Sie die empfohlenen Tagesmengen an vitaminreichem und gesundem Gemüse und Obst zu sich nehmen. Smoothies ermöglichen es Ihnen, Obst und Gemüse in ihrer rohen Form zu verzehren, so dass der gesamte Nährwert und die Potenz erhalten bleiben. Wussten Sie schon? Es gibt mehrere Lebensmittel, die als Superfoods eingestuft werden: Spinat, Wildlachs, Beeren, Kürbis, Truthahn und Hülsenfrüchte, um nur einige zu nennen. Ich möchte Ihnen zeigen, wie Sie die Vorteile der Smoothies verstärken können...