La debilidad del sistema inmunitario puede afectar seriamente a nuestro rendimiento físico. La debilidad del sistema inmunitario puede provocar fatiga crónica, infecciones, pérdida o aumento de peso, problemas digestivos, anemia, ansiedad, dolores articulares, mala piel y cáncer. Fortalecer el sistema inmunitario es un procedimiento muy largo. Hábitos saludables como el ejercicio físico, un sueño adecuado y una dieta equilibrada ayudan a recuperar la debilidad.
La nutrición es la clave
Aunque comer sano es fundamental para mejorar la inmunidad, hacer un plan de dieta saludable puede ser un reto y consumir mucho tiempo en una vida agitada. Entonces, ¿cuál puede ser una solución sencilla para la nutrición diaria? Muchos hombres y mujeres prefieren los batidos como el refuerzo más natural de la inmunidad. Los ingredientes para los batidos están disponibles y son fáciles de hacer. Sólo se necesita una excelente máquina para hacer batidos. Aquí hay algunos puntos de cómo los batidos mejoran nuestra inmunidad.
La fatiga crónica, la deshidratación y el metabolismo lento son señales de una inmunidad débil. Los investigadores demuestran que las verduras de color verde oscuro, por ejemplo, el brócoli, las espinacas, la col rizada, el repollo, el pepino y la rúcula son una cura natural para el sistema inmunitario débil. Son ricos en vitaminas y minerales, antioxidantes, ácido alfa lipoico, magnesio, hierro, magnesio, calcio, potasio y carbohidratos.
Verduras verdes
Contienen muchos micronutrientes que son esenciales para nuestro organismo. Sin embargo, el procesamiento y la cocción de las verduras pueden dañarlas e incluso cambiar su composición química. Los batidos verdes preparados con verduras crudas aportan una nutrición sólida. Ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico durante bastante tiempo. La infección por virus es una enfermedad frecuente. Proteger nuestro cuerpo de los virus y las bacterias es la principal responsabilidad del sistema inmunitario.
Algunas frutas y verduras han demostrado ser directamente útiles para prevenir infecciones. Los batidos preparados con lechuga, brócoli, espinacas, col rizada, coco, ajo, limón, piña, cuajada, manzanas, papaya y bayas contienen elementos antibacterianos que combaten las infecciones de forma natural y sin efectos secundarios.
Smoothies
Los batidos llenos de vitamina E aportan potentes antioxidantes que ayudan a nuestro organismo a combatir las infecciones. Tomar batidos de forma regular puede ser ideal para la salud del hígado y los riñones y también para prevenir las infecciones del tracto urinario. El sistema digestivo y el sistema inmunitario trabajan juntos. El mal funcionamiento digestivo puede afectar directamente a nuestra inmunidad. La fibra soluble y las bacterias saludables en el intestino son esenciales para el tracto digestivo activo. Es fácil encontrar estos importantes componentes en batidos saludables preparados con frutas ricas en fibra como la papaya, el plátano, las manzanas, las peras, etc.
Además, añadir kéfir y yogur a los batidos puede suponer una ventaja adicional, ya que producen bacterias saludables para el intestino y ayudan a una correcta digestión. Luchan contra los trastornos digestivos como el dolor anormal, la diarrea, los eructos, la sensación de ardor después de comer, el insomnio, los gases, los vómitos, la infección estomacal, etc. Beber zumos de frutas con regularidad fortalece nuestro tracto digestivo y ayuda a que nuestro sistema inmunológico funcione mejor.
Peso corporal
Un peso corporal perfecto indica que estás en forma y saludable. La pérdida de peso repentina y la reducción de peso son un comportamiento anormal de nuestro cuerpo. Ocurre como resultado de un fallo del sistema inmunitario. Cuando las infecciones atacan al cuerpo, el sistema inmunitario reúne toda la energía disponible para combatirlas. Este procedimiento reduce la absorción de nutrientes de los alimentos y puede llevar a la pérdida de peso. Por otro lado, aumentamos de peso repentinamente si nuestro cuerpo almacena células grasas en lugar de descomponerlas para obtener energía.
Su cuerpo necesita una nutrición equilibrada en ambas situaciones. Recuerda que nuestro cuerpo absorbe mejor los nutrientes de las comidas en forma líquida. Los batidos tienen numerosas ventajas sobre los alimentos sólidos. La batidora rompe los productos en trozos diminutos, manteniendo su valor nutricional específico. Los batidos son ricos en fibras solubles y micronutrientes que son fáciles de digerir y absorber por nuestro cuerpo. Proporcionan suficiente alimento a nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunológico se vuelve más potente. Por lo tanto, ayuda a mantener un peso corporal saludable.
Factor de estrés
El estrés es el asesino silencioso. Se produce debido a las dificultades de nuestra vida y provoca muchos problemas de salud. Cuando estamos tensos, las hormonas del estrés comienzan a bombearse por el cuerpo. Estas hormonas pueden dañar la capacidad del sistema inmunitario, reducir los glóbulos blancos, dañar los tejidos y aumentar la susceptibilidad a las enfermedades. Sin duda, la disposición agradable es necesaria para llevar una vida sana.
¿Sabías que unos batidos pueden hacerte sentir feliz? Frutas como el plátano, la manzana, el mango, la papaya, el coco, las bayas, la naranja y la piña son famosas por eliminar el estrés al instante. Prepara un vaso de batidos refrescantes mezclando tus verduras favoritas y bébelo después de un día agitado en la oficina. Los batidos preparados con estos ingredientes son una fuente excepcional de complejo vitamínico B, potasio, antioxidantes, ácido fólico, selenio, fibra de pectina, zinc, vitamina C y receptores que te ayudan a estar más relajado.
Nota final
Los glóbulos blancos ayudan al sistema inmunitario. Crean anticuerpos que luchan contra los gérmenes, las bacterias y los invasores dañinos. Algunos de ellos, por ejemplo, los eosinófilos, atacan y eliminan los parásitos y las células anormales. Por desgracia, el cáncer puede extenderse a la médula ósea y debilitar el sistema inmunitario. Prevenir el cáncer es mucho mejor que curarlo. Algunas investigaciones estiman que un programa de alimentación que incluya una mayor cantidad de frutas y verduras puede reducir la tasa de cáncer de 20%. Otro estudio demuestra que un consumo adecuado de frutas y verduras reduce el riesgo de desarrollar cáncer de boca, intestino, pulmón, riñón, mama, próstata, colon y recto. El mayor grado de antioxidantes y otros nutrientes de los batidos verdes detienen el crecimiento de las células cancerígenas en nuestro cuerpo. Muchos estudios demuestran que los batidos verdes crean nuevos glóbulos blancos que destruyen las células cancerosas.
