Silpna imuninė sistema gali rimtai paveikti mūsų fizinį pajėgumą. Imuniteto silpnumas gali sukelti lėtinį nuovargį, infekcijas, svorio kritimą arba priaugimą, virškinimo problemas, anemiją, nerimą, sąnarių skausmus, prastą odą ir vėžį. Imuninės sistemos stiprinimas yra labai ilga procedūra. Sveiki įpročiai, tokie kaip fiziniai pratimai, pakankamas miegas ir subalansuota mityba, padeda susigrąžinti silpnumą.
Svarbiausia - mityba
Nors sveika mityba yra labai svarbi imuniteto stiprinimui, tačiau sveikos mitybos planas gali būti sudėtingas ir reikalaujantis daug laiko įtemptame gyvenime. Taigi, koks gali būti paprastas kasdienės mitybos sprendimas? Daugelis vyrų ir moterų renkasi kokteilius, nes tai natūraliausias imuniteto stiprintuvas. Kokteiliams skirtų ingredientų yra ir juos lengva pasigaminti. Jums tereikia turėti puikią kokteilių gaminimo priemonę. Štai keletas punktų, kaip kokteiliai stiprina mūsų imunitetą.
Lėtinis nuovargis, dehidratacija ir lėta medžiagų apykaita rodo silpną imunitetą. Mokslininkai įrodė, kad tamsiai žalios spalvos daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai, gūžiniai kopūstai, agurkai ir rukola, yra natūralus vaistas nuo silpnos imuninės sistemos. Jose gausu vitaminų ir mineralų, antioksidantų, alfa lipoinės rūgšties, magnio, geležies, magnio, kalcio, kalio ir angliavandenių.
Žaliosios daržovės
Juose yra daug mūsų organizmui būtinų mikroelementų. Tačiau daržovių apdorojimas ir virimas gali joms pakenkti, netgi pakeisti jų cheminę sudėtį. Žalieji kokteiliai, paruošti iš žalių daržovių, suteikia tvirtą maistinę vertę. Jie padeda gana ilgai stiprinti mūsų imuninę sistemą. Virusinė infekcija yra dažna liga. Apsaugoti mūsų organizmą nuo virusų ir bakterijų yra pagrindinė imuninės sistemos pareiga.
Įrodyta, kad kai kurie vaisiai ir daržovės tiesiogiai padeda išvengti infekcijų. Salotų, brokolių, špinatų, kopūstų, kokosų, česnakų, citrinų, ananasų, varškės, obuolių, papajų ir uogų kokteiliuose yra antibakterinių elementų, kurie natūraliai ir be šalutinio poveikio kovoja su infekcijomis.
Kokteiliai
Vitamino E kupini kokteiliai aprūpinami stipriais antioksidantais, kurie padeda mūsų organizmui kovoti su infekcijomis. Reguliarus kokteilių gėrimas gali būti idealus kepenų ir inkstų sveikatai bei užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms. Virškinimo sistema ir imuninė sistema veikia kartu. Virškinimo sutrikimai gali tiesiogiai paveikti mūsų imunitetą. Tirpios skaidulos ir sveikos žarnyno bakterijos yra būtinos aktyviam virškinamajam traktui. Šių svarbių komponentų nesunku rasti sveikuose kokteiliuose, paruoštuose iš daug skaidulų turinčių vaisių, pavyzdžiui, papajų, bananų, obuolių, kriaušių, kriaušių ir kt.
Be to, į kokteilius pridėjus kefyro ir jogurto, jie gali suteikti papildomos naudos, nes iš jų gaminamos sveikos žarnyno bakterijos ir padeda tinkamai virškinti. Jos padeda kovoti su virškinimo sutrikimais, tokiais kaip nenormalus skausmas, viduriavimas, atsikosėjimas, deginimo pojūtis po valgio, nemiga, dujos, vėmimas, skrandžio infekcija ir kt. Reguliarus vaisių sulčių gėrimas stiprina mūsų virškinamąjį traktą ir padeda imuninei sistemai geriau funkcionuoti.
Kūno svoris
Puikus kūno svoris rodo, kad esate sveiki ir tinkami. Staigus svorio kritimas ir svorio mažėjimas yra nenormalus mūsų kūno elgesys. Tai atsitinka dėl imuninės sistemos sutrikimo. Kai organizmą užpuola infekcijos, imuninė sistema sutelkia visą turimą energiją kovai su jomis. Ši procedūra sumažina maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto ir tai gali lemti svorio kritimą. Kita vertus, staiga priaugame svorio, jei mūsų organizmas kaupia riebalines ląsteles, užuot jas skaidęs energijai gauti.
Abiem atvejais jūsų organizmui reikia subalansuotos mitybos. Atminkite, kad mūsų organizmas geriau įsisavina maiste esančias maistingąsias medžiagas skystu pavidalu. Kokteiliai turi daug privalumų, palyginti su kietu maistu. Maišytuvas susmulkina produktus į smulkius gabalėlius, išlaikydamas specifinę maistinę vertę. Kokteiliuose gausu tirpių skaidulų ir mikroelementų, kuriuos mūsų organizmas lengvai virškina ir įsisavina. Jie suteikia mūsų organizmui pakankamai maisto medžiagų, o mūsų imuninė sistema tampa stipresnė. Taigi tai padeda išlaikyti sveiką kūno svorį.
Streso veiksnys
Stresas yra tylusis žudikas. Jis kyla dėl sunkumų mūsų gyvenime ir sukelia daugybę sveikatos problemų. Kai esame įsitempę, į organizmą ima plūsti streso hormonai. Šie hormonai gali pakenkti imuninės sistemos gebėjimui, sumažinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį, pažeisti audinius ir padidinti polinkį ligoms. Be abejo, norint gyventi sveikai, reikia maloniai nusiteikti.
Ar žinojote, kad keli kokteiliai gali padėti pasijusti laimingiems? Tokie vaisiai kaip bananai, obuoliai, mangai, papajos, kokosai, uogos, apelsinai ir ananasai garsėja kaip greitas streso malšintojas. Pasigaminkite stiklinę gaivinančių kokteilių, sumaišydami mėgstamas daržoves, ir išgerkite po įtemptos dienos biure. Iš šių ingredientų paruošti kokteiliai būtų išskirtinis vitamino B komplekso, kalio, antioksidantų, folio rūgšties, seleno, pektino skaidulų, cinko, vitamino C ir receptorių šaltinis, padedantis labiau atsipalaiduoti.
Baigiamoji pastaba
Baltieji kraujo kūneliai padeda imuninei sistemai. Jie gamina antikūnus, kurie kovoja su mikrobais, bakterijomis ir kenksmingais įsibrovėliais. Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, eozinofilai, užpuola ir naikina parazitus ir pakitusias ląsteles. Deja, vėžys gali išplisti į kaulų čiulpus ir susilpninti imuninę sistemą. Vėžio prevencija yra daug geriau nei gydymas. Kai kurių tyrimų duomenimis, mitybos programa, į kurią įtrauktas didesnis vaisių ir daržovių kiekis, gali sumažinti vėžio atvejų skaičių 20%. Kitas tyrimas rodo, kad pakankamas vaisių ir daržovių vartojimas sumažina riziką susirgti burnos, žarnyno, plaučių, inkstų, krūties, prostatos, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu. Žaliuosiuose kokteiliuose esantis didesnis antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų kiekis stabdo vėžinių ląstelių augimą mūsų organizme. Daugelis tyrimų rodo, kad žalieji kokteiliai sukuria naujas baltąsias ląsteles, kurios naikina vėžines ląsteles.
