Stress gehört zum Leben, und in begrenzten Mengen kann er sogar Ihre Leistungsfähigkeit steigern, aber er kann auch krank machen. Tatsächlich gibt es Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass er mit ernsten und chronischen Krankheiten wie einem unterdrückten Immunsystem, Krebs, chronischem Müdigkeitssyndrom, Bluthochdruck, Herzinfarkten und Angststörungen in Verbindung gebracht wird.

Wussten Sie das?

In der modernen, schnelllebigen Arbeitskultur kann die Notwendigkeit, die Aufgaben vieler Arbeitnehmer unrealistisch zu erfüllen, täglich mit schwierigen Menschen zu interagieren oder trotz erschöpfter Hilfsmittel gute Leistungen zu erbringen, selbst den stärksten Menschen zermürben. Eine kurze Zeit der Unruhe ist möglich und sogar gesund, aber wenn Sie sich häufig längerem Stress aussetzen, färbt das auf Ihr Gemüt ab, fördert Depressionen, zehrt an Ihrer Energie und Ihr Körper ruht sich unter seinem Gewicht aus.

Es ist Ihre Aufgabe, mit dem Stressniveau umzugehen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, Grenzen zu setzen und Ihre Gefühle und Gedankengänge zu verfolgen, um sich davor zu schützen. Diese Behauptung mag Sie etwas verunsichern, denn es geht um den Kampf zwischen der Angst, Ihre Position oder Ihr Ansehen zu verlieren, indem Sie Grenzen für das setzen, was für Ihre berufliche Leistung unwesentlich ist, und dem Schutz des wertvollsten Gutes, das Sie haben - IHR.

Berücksichtigen Sie

Wenn Sie ein Flugzeug besteigen und sich auf Ihren Flug vorbereiten, beschreibt eine Stewardess die Notfallmaßnahmen der Fluggesellschaft. Er oder sie spricht über den Luftdruckabfall in der Flugzeugkabine. Ihre Warnung? Setzen Sie ZUERST Ihre Sauerstoffmaske auf, bevor Sie sich um Ihre Kinder oder andere Personen kümmern. Der Zweck ist klar. Bewusstlos sind Sie nichts wert. Kümmern Sie sich um sich selbst, bevor Sie in Erwägung ziehen, jemand anderem zu helfen. . Das ist die Einstellung, die ich auf Sie übertragen möchte.

Als Führungskraft in Ihrer Familie, Abteilung oder Ihrem Unternehmen ist es oft so, dass Sie dazu neigen, sich selbst immer weiter auf die To-Do-Liste zu setzen. Wenn Sie das lange genug tun, sind Sie auf dem Weg zum Burnout. Die bewusste Bewältigung von STRESS ist der ERSTE Schritt zur Kontrolle Ihrer Energieleistung - und damit Ihrer Effektivität bei der Arbeit und zu Hause. Das Ziel ist es, täglich genügend Energie zu erzeugen, um Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.

Erinnern Sie sich an

Eine liebe Freundin erzählte, warum sie das Risiko auf sich nahm, sich vor hoffnungslosen Arbeitsstandards zu schützen. Als Lehrerin verkörperte sie die Vorstellung, dass sie mit jeder Situation fertig werden könnte. Da die Verwaltung von Klassenräumen ihre Stärke ist, stellte die Regierung jedes Schuljahr eine übermäßige Anzahl von Kursen mit "problematischen" Schülern zusammen. In diesem Schuljahr jedoch empfand Tanya den extremen Druck, zahlreiche dieser Schüler zu disziplinieren, und die Anforderungen dieses Berufs als überwältigend. In der Tat begann Tanyas Körper zu brennen.

Quälende Migräne, Rückenschmerzen, Schwäche und Müdigkeit begannen ihre Leistung zu beeinträchtigen. Infolgedessen war Tanya abwesender als je zuvor in den vergangenen Jahren. Angesichts der Tatsache, dass sie keine "Super-Ausbilderin" war und auch nicht sein musste, um eine erfolgreiche Ausbilderin zu sein, stellte sie sich der Regierung, gestand ihre Grenzen ein und erzählte von ihren angstbedingten gesundheitlichen Problemen. Tanya ging ein unnatürliches, aber notwendiges Risiko ein und bat darum, einen besonders wütenden und gewalttätigen Schüler aus ihrem Kurs zu entfernen. Sie hatte viel Zeit damit verbracht, sein schweres Fehlverhalten anzusprechen, aber die Eltern weigerten sich, ihr Verhaltensprogramm einzuhalten, das auch eine Beratung für die Familie vorsah. Als Tanya mir diese Geschichte erzählte, traten ihr die Tränen in die Augen.


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