Стресс - это часть жизни, и в ограниченных количествах он может даже улучшить вашу работоспособность, но он также может сделать вас больным. На самом деле, есть исследования, которые показывают, что он связан с серьезными и хроническими заболеваниями, такими как подавленная иммунная система, рак, синдром хронической усталости, гипертония, сердечные приступы и тревожные расстройства.

Знаете ли вы?

В современной быстро меняющейся культуре труда необходимость нереально выполнять работу многих работников, ежедневно взаимодействовать с трудными людьми или хорошо работать, несмотря на истощение средств, может измотать даже самого сильного человека. Кратковременное беспокойство вполне достижимо и даже полезно, но если вы часто поддаетесь длительному стрессу, он портит ваше настроение, способствует развитию депрессии, истощает энергию, и ваше тело прогибается под его тяжестью.

Вы обязаны контролировать уровень стресса, корректировать свои привычки, разрабатывать границы и отслеживать свои эмоции и мыслительные процессы, чтобы быть уверенным в своей защите от него. Это утверждение может вас несколько обескуражить, поскольку борьба идет между страхом потерять свое место или положение путем установления границ того, что не является необходимым для выполнения работы, и защитой самого ценного, что у вас есть - вас.

Принимать во внимание

Когда вы поднимаетесь на борт самолета, готовясь к полету, стюардесса рассказывает об аварийных процедурах перевозчика. Он или она говорит о падении давления воздуха в салоне самолета. Ее предостережение? Наденьте свою кислородную маску ПЕРВЫМ, прежде чем заняться детьми или кем-то еще. Цель ясна. Вы бесполезны в бессознательном состоянии. Позаботьтесь о себе, прежде чем думать о помощи кому-либо еще. . Это то отношение, которое я хочу распространить на вас.

Как лидер в своих близких, отделе или бизнесе, вы часто оказываетесь в реальности - вы склонны ставить себя в конец списка дел. Если вы будете делать это достаточно долго, вы будете двигаться к выгоранию. Намеренное управление СТРЕССОМ - это ПЕРВЫЙ шаг в управлении выходом вашей энергии, а значит, и вашей эффективностью на работе и дома. Цель состоит в том, чтобы ежедневно вырабатывать достаточно энергии для выполнения повседневных задач.

Помните

Одна близкая подруга поделилась, почему она пошла на риск, чтобы оградить себя от безнадежных стандартов работы. Будучи учителем, она олицетворяла собой представление о том, что может справиться с любой возникшей ситуацией. Поскольку управление классом - ее сильная сторона, правительство часто составляло в каждом учебном году избыточное количество курсов с "проблемными" учениками. В этом сезоне, однако, Таня обнаружила, что на нее давит необходимость наказывать десятки таких учеников, а требования этой профессии непосильны. На самом деле, тело Тани начало показывать, что оно горит.

Мучительные мигрени, боли в спине, слабость и усталость стали сказываться на ее работоспособности. В результате Таня прогуливала больше, чем когда-либо в предыдущие годы. Столкнувшись с тем, что она не была "супер-инструктором" и не должна быть им, чтобы быть успешным инструктором, она столкнулась с правительством, призналась в своих ограничениях и поделилась своими трудностями со здоровьем, связанными с беспокойством. Пойдя на неестественный, но необходимый риск, Таня попросила снять с курса одного особенно злого и агрессивного студента. Она потратила много времени на то, чтобы исправить его грубое поведение, но родители отказались выполнять ее программу поведения, которая включала консультации для семьи. Когда Таня рассказывала мне эту историю, на ее глаза навернулись слезы.


  • Как сохранить хорошее психическое здоровье? Ваше психическое здоровье часто радикально улучшается, когда вы используете техники, которым доктор Кун обучает в этом докладе. Когда у вас есть возможность испытать это улучшение, ваши отношения расцветают, карьерные пути открываются, а люди находят вас привлекательными и доступными. Вы заслуживаете того, чтобы в вашей жизни было веселье и радость - и Клифф Кун, доктор медицины. В классическом фильме Фрэнка Капры "Замечательная жизнь" (It's a Wonderful Life) психическое здоровье Джорджа Бейли подавлено проблемами его жизни, и он жалеет, что никогда не родился. Давайте посмотрим... Ангел-хранитель Джорджа исполняет его желание и переносит его в мрачную реальность...

  • Как справиться со стрессом? Stress: How Can You Cope With Bad Stress? Most of us have stress. Although, the majority of the time once we talk of anxiety we imply the negative kind, some stress is beneficial. An example is when we choose to get married. This is an experience which needs to be a positive, joyful time for all those involved. It's stressful though. Stress can be a contributor to a number of the worst health problems such as heart disease and high blood pressure. Bad stress It might even contribute to psychological wellness, our immune system and how well we sleep. There...

  • Как бороться с сезонной депрессией? You can not walk into a department store in the Fall without visiting aisles full of colorful decorations signaling the holiday season is upon us. The days become shorter, and the weather gets a lot colder, and while many are full of the holiday spirit, there's a big majority of people that are affected by the change in season in much less cheerful ways. Seasonal Affective Disorder (SAD) is a subject that comes up every year, and yet how many people take the time to really check in together with how seasonal changes may be affecting us? As much attention...