Wie kann ich meine Gesundheit selbst in die Hand nehmen?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie trotz all Ihrer guten Vorsätze Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nicht so in den Griff bekommen, wie Sie es eigentlich müssten? Die Antwort auf diese Frage findet sich in den Worten Albert Einsteins, der uns daran erinnerte, dass "man ein Problem nicht mit genau demselben Denken lösen kann, das es geschaffen hat". Anders ausgedrückt: Man kann alte Verhaltensweisen nicht ohne neue Informationen ändern.

Forschung

Das Institute of Medicine hat kürzlich eine Studie veröffentlicht, aus der hervorgeht, dass neunzig Millionen Amerikaner "gesundheitliche Analphabeten" sind, d. h. wir wissen nicht, wie wir Gesundheitsinformationen interpretieren oder nutzen können, um unsere Gesundheit zu kontrollieren oder zu verbessern oder chronische Krankheiten zu verhindern. Früher zusammengestellte Daten haben gezeigt, dass Informationsmangel die häufigste Todesursache ist. Da wir wissen, dass es eine kausale Beziehung zwischen dem, was wir wissen, und unserem Verhalten gibt, brauchen wir ein Modell zur Integration dieser wichtigen Informationen, um die Verhaltensweisen zu ändern, die zu chronischen Krankheiten führen.

Laut einer 7-Jahres-Studie der Harvard Medical School aus dem Jahr 1996 sind etwa 70 Prozent aller Krebserkrankungen durch eine Änderung des Lebensstils vermeidbar. Darüber hinaus sind unsere Krankheiten und Leiden in erster Linie auf Stress, Ernährung, Umwelt, Einstellung, Emotionen oder Überzeugungen zurückzuführen, die uns zu Verhaltensweisen verleiten, die zu Krankheiten führen. Das wirft die Frage auf, ob wir uns bewusst dafür entscheiden, ungesund zu sein, oder ob wir den Zusammenhang zwischen dem, was wir glauben, wie wir uns verhalten, was wir unserem Körper zuführen und wie wir uns gesund erhalten oder krank machen, einfach nicht ausreichend verstehen. In einer Welt, die vor Gesundheitsinformationen geradezu explodiert, vor allem im Internet, befinden wir uns in dem Dilemma, dass wir zwar über eine Fülle von Informationen verfügen, aber keinen Kontext haben, in dem wir diese Informationen verstehen und in einer Weise nutzen können, die für unsere ganz persönlichen Gesundheitsbedürfnisse geeignet ist.

Gute Nachrichten

Es gibt jedoch eine gute Nachricht: Ein integriertes Modell der Gesundheitsinformation und -erziehung, das eine "ganzheitliche Sicht der Gesundheit" bietet und es jedem von uns ermöglicht, seinen eigenen Ansatz zu erkennen und zu entwickeln, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen, hält Einzug in die allgemeine Gesundheitsversorgung. Die ganzheitliche Gesundheitserziehung, die in den letzten 28 Jahren in Zusammenarbeit mit Ärzten, Krankenschwestern und Pädagogen aus Boston entwickelt wurde, ist ein Ansatz zum Verständnis der Ursachen und Auswirkungen unserer Verhaltensweisen und Entscheidungen auf unseren Gesundheitszustand.

Die Ganzheitliche Gesundheitserziehung entmystifiziert die fünf Hauptfaktoren, die beeinflussen, wie krank oder gesund wir werden, und bietet eine Perspektive auf die menschliche Anatomie und Physiologie, die Biochemie, die psychosozialen, ökologischen und spirituellen Aspekte, die ein authentisches Verständnis dessen ermöglicht, was wir wissen müssen, um chronische Gesundheitsprobleme zu lösen oder gesund zu bleiben. Durch die Integration von evidenzbasierten Informationen mit der Weisheit verschiedener spiritueller Lehren und einer Zusammenfassung von Verhaltensoptionen für die ganze Person bietet die Ganzheitliche Gesundheitserziehung jedem von uns ein Werkzeug für das persönliche Gesundheitsmanagement, indem sie personalisierte Gesundheitsinformationen bereitstellt, die die physischen, emotionalen, ernährungsbezogenen, umweltbezogenen und spirituellen Aspekte eines Gesundheitsproblems erklären.

Die Zahlen

So sind etwa 18,2 Millionen Amerikaner an Altersdiabetes erkrankt, der in unserer heutigen Kultur das größte Gesundheitsproblem darstellt. Wie alle chronischen Erkrankungen ist auch die Altersdiabetes ein mehrdimensionaler Krankheitszustand, und die einzigartige Perspektive der Ganzheitlichen Gesundheit kann die Wiederherstellung der Gesundheit von Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes erleichtern. Was geschieht auf körperlicher und struktureller Ebene bei Altersdiabetes? Die spezialisierten Betazellen der Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzieren, sind nicht mehr in der Lage, ausreichende Mengen des lebensnotwendigen Sekrets zu produzieren.

Dies geschieht über einen Zeitraum von Jahren und kann in unserem Körper im Laufe der Zeit durch den Verzehr großer Mengen an insulinauslösenden Lebensmitteln beginnen. Diese Insulinauslöser, Zucker und Stärke in Form von komplexen Kohlenhydraten, erfordern eine erhöhte Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse, damit der Zucker über die Zellmembranen in alle Bereiche des Körpers transportiert werden kann. Schwere Störungen treten auf, wenn wir nicht genug Insulin haben, um den Zucker über die Zellmembranen zu transportieren.

Insulin

Es hängt sich an das Zuckermolekül und wirkt wie ein Schlüssel-Schloss-Mechanismus, um den Zucker in die Zelle zu bringen, der dann im Energiekreislauf des Zellstoffwechsels verwertet wird. Das Nervensystem, das Gehirn und die Lunge können ohne den richtigen Zuckerstoffwechsel nicht funktionieren. So wie Diabetes auf chemischer und ernährungsphysiologischer Ebene ein Nährstoffmangel ist, so ist es auf emotionaler und geistiger Ebene ein Nährstoffmangel. Es geht um die "Wohlfühl"-Nahrungskomponente Ihres Körpers. Was wissen wir über Kohlenhydrate und Serotonin? Kohlenhydrate regen die Produktion von Serotonin an. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugt.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem, was unser Körper chemisch tut, und dem, wie wir uns emotional fühlen. Wenn wir uns nach Kohlenhydraten sehnen oder unsere Ernährung auf Kohlenhydrate ausrichten, kann dies eine Methode der "Selbstmedikation" unserer emotionalen Bedürfnisse sein, indem wir Kohlenhydrate essen, um die Insulinproduktion anzuregen. Zuckerprobleme können uns emotional beeinträchtigen. Nehmen wir an, Ihre Bauchspeicheldrüse funktioniert nicht richtig. Was kann somatisch/psychisch in der Bauchspeicheldrüse und im Gehirn passieren? Wenn wir das Auf und Ab der Hypoglykämie und ihre biochemischen/neurologischen Symptome spüren, kann dies unser Sicherheitsgefühl und unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen und Ängste und Befürchtungen auslösen.

Beachten Sie

Was ist die emotionale Komponente von Diabetes und der Bauchspeicheldrüse? Oft ist es ein geringes Selbstwertgefühl und die Angst, nicht "gut genug" zu sein oder nicht dazuzugehören. Diese Gefühle, die durch die Serotonin-Nahrungsmittel unterdrückt werden, können dazu führen, dass wir nicht tief genug in die Ursachen unserer Gesundheitsprobleme eindringen und den Kreislauf aus Gefühlen und Nahrung weiterlaufen lassen. Andererseits besteht die Behandlung von Menschen mit Altersdiabetes darin, die Belastung der Bauchspeicheldrüse zu verringern, indem sie ihre Ernährung umstellen - weniger Stärke und Zucker und weniger Kalorien.

Weniger essen, richtig essen. Welche Art von Ernährung eignet sich am besten zur Vorbeugung von Altersdiabetes (Mature Onset Diabetes)? Gemüse, Gemüse und Gemüse in Kombination mit mageren Proteinen wie Fisch, Huhn, Wasser, etwas Obst und etwas Fett. In einer Hypoglykämie-Situation ist es am besten, kein Getreide oder Zucker zu essen, aber Brot aus gekeimtem Getreide und andere Ersatzprodukte können gesund und sättigend sein. Da Hormone chemische Stoffe sind, sind Diabetes und Hypoglykämie beides hormonell bedingte Probleme.

Was wir über das Hormonsystem wissen, ist, dass es als ein ausgewogenes, voneinander abhängiges System funktioniert. Diabetes ist ein endokrin bedingtes, systemisches Problem. Bei einem systemischen Problem wie Diabetes handelt es sich um ein Problem des Körpersystems - nicht nur um einen Zustand an sich. Es ist bekannt, dass die Bauchspeicheldrüse durch Hormoninteraktionen mit den Nebennieren verbunden ist, und die Nebennieren wiederum mit dem Fortpflanzungssystem. Es ist bekannt, dass diese Drüsen durch Hormoninteraktionen mit der Hypophyse in Verbindung stehen und die Hypophyse mit der Schilddrüse, die Schilddrüse mit der Thymusdrüse und die Thymusdrüse mit dem Immunsystem in Verbindung steht.

Umwelt

Die Umgebung, in der wir arbeiten, in der wir leben, durch die wir gehen, in deren Nähe wir leben - wie wirkt sich diese Umgebung darauf aus, wie wir uns fühlen und wie wir uns selbst empfinden? Wie können wir lernen, auf die Ordnung der Welt zu vertrauen? Durch Verhaltensweisen, die aus dem Vertrauen in die Ordnung in uns selbst entstehen. Wir tun dies, indem wir Grenzen setzen - Verhaltenskodizes dafür, wie wir uns verhalten, essen, arbeiten, trainieren und leben wollen. Wenn wir unsere eigenen Grenzen nicht verletzen, ist es unwahrscheinlicher, dass wir zulassen, dass andere unsere Grenzen verletzen. Wir müssen bei uns selbst anfangen

. Unsere Erfahrung der Viktimisierung kann mit unserem eigenen, sich selbst viktimisierenden Verhalten beginnen. Eine hinduistische Vendata-Wahrheit besagt, dass "die ganze Welt eine Familie ist". Es wird gesagt, dass es nur eine Krankheit gibt, die Krankheit des Getrenntseins, die Trennung von dem Bewusstsein, dass wir ein einziger lebender Organismus sind. Konkurrenz schafft Isolation. Die spirituelle Herausforderung, die Hypoglykämie und Diabetes darstellen, scheint mit mehr zu tun zu haben als mit der Unterbewertung des Selbst: mit der Beurteilung von sich selbst und anderen.

Wie weit sind wir auf dem Weg zu der Tatsache, dass wir alle gleich wichtig sind? Die Dramatik, die durch eine Dynamik des "Einer-ist-mehr" oder "Einer-ist-weniger" entsteht und die wir vielleicht zulassen, kann zu psychophysiologischen und verhaltensbezogenen Problemen führen, die zu Diabetes im fortgeschrittenen Stadium beitragen und diesen verursachen können.

Fazit

Ganzheitliche Gesundheitserziehung kann unsere Erfahrung der Selbstfürsorge verändern. Sie kann uns ein Verständnis für unsere gesundheitlichen Probleme und Zustände aus dieser multidimensionalen Perspektive vermitteln, so dass wir die Informationen direkt und auf sinnvolle Weise nutzen können. Wenn wir die Informationen auf eine achtsame, respektvolle Art und Weise erhalten, die jeden von uns dazu einlädt, herauszufinden, was wir über unsere Gesundheit und unseren Zustand wissen, wie wir das Problem lösen wollen und welche Art von Betreuung wir wählen, kann jeder von uns die Erfahrung machen, dass wir durch ganzheitliche Gesundheitsinformationen eine ganzheitliche Betreuung erfahren. Dann werden WIR zum Zentrum unseres Gesundheits- und Heilungsprozesses, und nicht die Ärzte oder Praktiker, die wir um Rat fragen.