Sie haben schon von vielen Systemen Ihres Körpers gehört - Immunsystem, Nervensystem, Verdauungssystem, Ausscheidungsorgane, Skelettsystem, Kreislaufsystem -. Aber ich frage mich, ob Sie sich bewusst sind, dass es noch andere leistungsfähige Systeme gibt, die jeden Tag dafür sorgen, dass Sie gesund bleiben. Mindestens zwei fleißige lebenswichtige Systeme, Lymphe und Darm, sind weitgehend in Vergessenheit geraten.
Gute Gesundheit
Da Sie sich für eine gute Gesundheit einsetzen, möchten Sie natürlich mehr darüber erfahren, wie Sie diese geheimnisvollen Netzwerke in Topform halten können, nicht wahr? Lassen Sie uns mit einem kurzen Überblick beginnen. Das Lymphsystem ist ein offenes Netzwerk, das eine spezielle Flüssigkeit, die Lymphe, transportiert. Es ist Teil des größeren Immunsystems, das Sie gesund hält, indem es schädliche Krankheitserreger vernichtet. Es interagiert auch mit anderen Körpersystemen - einschließlich des Verdauungs-, Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Kreislaufsystems - um Wasser und Nährstoffe zu liefern und Nebenprodukte und andere Abfälle abzutransportieren.
Das enterische System, das tief im Magen-Darm-Trakt verankert ist, unterstützt die Verdauung. Es ist auch direkt mit dem Nervensystem verbunden. Ihr Darm kann Impulse empfangen, Erfahrungen aufzeichnen und auf Emotionen reagieren, genau wie das Gehirn in Ihrem Kopf.
Wussten Sie das?
Deshalb können Angst, Aufregung oder andere starke Gefühle eine "Bauchreaktion", ein Gefühl von "Schmetterlingen" oder verschiedene Störungen oder Unannehmlichkeiten im Verdauungsprozess hervorrufen. Sind Sie bereit, einen Gang höher zu schalten? Lassen Sie uns über die grundlegenden präventiven Schritte hinausgehen, die in den oben verlinkten Artikeln aufgeführt sind. Heute werden wir uns mit fünf zusätzlichen Maßnahmen befassen, die Sie ergreifen können, um die Funktion dieser lebenswichtigen Systeme zu verbessern. Es versteht sich von selbst, dass der richtige Treibstoff jedes System besser funktionieren lässt als der falsche.
Diese Regel gilt besonders gut für das ENS und das Lymphsystem. Eine gesunde Ernährung, die aus Lebensmitteln besteht, die frei von Zusatzstoffen und Chemikalien sind, trägt dazu bei, dass das Lymphsystem weniger Giftstoffe filtern muss. Der Verzicht auf Koffein, Alkohol und Zucker verringert die Entzündung im gesamten Körper, was dazu beiträgt, die Stimulation der Stresshormone durch das ENS zu kontrollieren.
Diese Massagetechnik, die idealerweise von einem geschulten Fachmann oder Massagetherapeuten durchgeführt wird, kann dazu beitragen, Schwellungen bei einer Lymphstauung zu reduzieren oder den Fluss der Lymphflüssigkeit zu verbessern und das Immunsystem zu stärken, um künftigen Problemen vorzubeugen. Sie können den Therapeuten auch bitten, Sie in der einfachen Selbstmassage mit dem richtigen Druck und der richtigen Richtung anzuleiten.
Entgiftung
Eine saisonal durchgeführte Entgiftungskur entlastet die natürlichen Filtersysteme Ihres Körpers, indem sie die Giftstoffbelastung reduziert. Streichen Sie mit einer trockenen, langstieligen Naturbürste mit weichen Borsten sanft in langen Zügen über Ihre Haut, von den Extremitäten bis zum Herzen. Diese einfache Übung regt das Lymphsystem an, seine Reinigungsaufgaben besser zu erfüllen, indem es die Bewegung der Flüssigkeit fördert. Eine ausreichende Versorgung mit den richtigen Mineralien und Vitalstoffen kann dazu beitragen, dass Lymph- und Darmsystem optimal funktionieren.
Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Verringerung der Stressauswirkungen im ENS beitragen können, gehören L-Theanin, B-Vitamine, GABA, Magnesium, Probiotika und Omega-Fettsäuren, wie sie in Fischölen enthalten sind. Zur Unterstützung der Lymphe und des allgemeinen Immunsystems sollten Sie Vitamin C, Zink und Selen einnehmen. Es mag ein wenig zusätzliche Zeit oder Planung oder sogar eine Änderung der Routine erfordern, um diese wichtigen Praktiken umzusetzen, aber die Ergebnisse - eine bessere Funktion Ihres Lymph- und Darmsystems im Besonderen und eine bessere allgemeine Gesundheit im Allgemeinen - sind die Mühe wert. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um die Empfehlungen noch einmal durchzugehen - und machen Sie es sich zum Ziel, sie ab heute in die Praxis umzusetzen.
