Έχετε ακούσει για πολλά από τα συστήματα του σώματός σας - ανοσοποιητικό, νευρικό, πεπτικό, απεκκριτικό, σκελετικό, κυκλοφορικό - στο παρελθόν. Αναρωτιέμαι όμως αν γνωρίζετε ότι υπάρχουν και άλλα ισχυρά συστήματα που εργάζονται για να σας διατηρούν σε υγιή λειτουργία καθημερινά. Τουλάχιστον δύο σκληρά εργαζόμενα ζωτικά συστήματα, το λεμφικό και το εντερικό, είναι σε μεγάλο βαθμό ξεχασμένα.
Καλή υγεία
Έχετε δεσμευτεί για καλή υγεία, οπότε φυσικά θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να διατηρείτε αυτά τα μυστηριώδη δίκτυα σε άριστη κατάσταση, σωστά; Ας ξεκινήσουμε με μια πολύ σύντομη επισκόπηση. Το λεμφικό σύστημα είναι ένα ανοιχτό δίκτυο που διακινεί ένα ειδικό υγρό που ονομάζεται λέμφος. Αποτελεί μέρος του ευρύτερου ανοσοποιητικού συστήματος που σας διατηρεί υγιείς καταστρέφοντας τους επιβλαβείς παθογόνους μικροοργανισμούς. Αλληλεπιδρά επίσης με άλλα συστήματα του σώματος -συμπεριλαμβανομένων του πεπτικού, του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και του κυκλοφορικού- για την παροχή νερού και θρεπτικών συστατικών και την απομάκρυνση υποπροϊόντων και άλλων αποβλήτων.
Το εντερικό σύστημα, που βρίσκεται βαθιά θαμμένο στο γαστρεντερικό σωλήνα, βοηθά την πέψη. Συνδέεται επίσης άμεσα με το νευρικό σύστημα. Το έντερό σας μπορεί να λαμβάνει ερεθίσματα, να καταγράφει εμπειρίες και να ανταποκρίνεται στα συναισθήματα όπως ακριβώς και ο εγκέφαλος στο κεφάλι σας.
Το ξέρατε;
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το άγχος, ο ενθουσιασμός ή άλλα ισχυρά συναισθήματα μπορεί να προκαλέσουν μια "εντερική αντίδραση", ένα αίσθημα "πεταλούδας" ή διάφορες διαταραχές ή ενοχλήσεις στη διαδικασία της πέψης. Είστε έτοιμοι να ανεβάσετε τα πράγματα στα ύψη; Ας προχωρήσουμε πέρα από τα βασικά προληπτικά βήματα που αναφέρονται στα άρθρα που συνδέονται παραπάνω. Σήμερα θα εμβαθύνουμε σε πέντε πρόσθετα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να βελτιώσετε τη λειτουργία αυτών των ζωτικών συστημάτων. Είναι αυτονόητο ότι τα σωστά καύσιμα κάνουν κάθε σύστημα να λειτουργεί καλύτερα από ό,τι τα λάθος.
Ο κανόνας αυτός ισχύει ιδιαίτερα για το δίκτυο ENS και το δίκτυο λεμφαδένων. Μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από τρόφιμα χωρίς πρόσθετα και χημικές ουσίες θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας των τοξινών που πρέπει να φιλτράρει το λεμφικό σύστημα. Η αποφυγή της καφεΐνης, του αλκοόλ και της ζάχαρης θα μειώσει τη φλεγμονή σε όλο το σώμα, γεγονός που βοηθά στον έλεγχο της διέγερσης των ορμονών του στρες από το ENS σας.
Ιδανικά εκτελούμενη από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ή θεραπευτή μασάζ, αυτή η τεχνική μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος σε περίπτωση απόφραξης της λέμφου ή να ενισχύσει τη ροή του λεμφικού υγρού και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να αποτρέψει μελλοντικά προβλήματα. Επίσης, μπορείτε να ζητήσετε από τον θεραπευτή να σας καθοδηγήσει σε απλό αυτομασάζ χρησιμοποιώντας τη σωστή πίεση και κατεύθυνση.
Αποτοξίνωση
Μια περίοδος αποτοξίνωσης που εφαρμόζεται εποχιακά θα διευκολύνει τα φυσικά συστήματα φιλτραρίσματος του σώματός σας μειώνοντας το τοξικό φορτίο σας. Χρησιμοποιώντας μια στεγνή φυσική βούρτσα με μαλακές τρίχες και μακρύ χερούλι, χαϊδέψτε απαλά το δέρμα σας με μεγάλα περάσματα από τα άκρα μέχρι την καρδιά. Αυτή η απλή πρακτική διεγείρει το λεμφικό σύστημα ώστε να εκτελεί καλύτερα τα καθήκοντα καθαρισμού του σπιτιού του, ενθαρρύνοντας την κίνηση των υγρών. Η λήψη αρκετών από τα σωστά μέταλλα και τις ζωτικές ενώσεις μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του λεμφικού και εντερικού συστήματος στο βέλτιστο επίπεδο.
Τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων του στρες στο ENS περιλαμβάνουν την L-θεανίνη, τις βιταμίνες Β, το GABA, το μαγνήσιο, τα προβιοτικά και τα ωμέγα, όπως στα ιχθυέλαια. Για την υποστήριξη της λέμφου και του γενικού ανοσοποιητικού συστήματος, προσθέστε βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σελήνιο. Μπορεί να χρειαστεί λίγος επιπλέον χρόνος ή προγραμματισμός ή ακόμη και αλλαγή στη ρουτίνα για να εφαρμόσετε αυτές τις βασικές πρακτικές, αλλά τα αποτελέσματα - καλύτερη λειτουργία του λεμφικού και του εντερικού σας συστήματος ειδικά, και καλύτερη γενική υγεία επίσης - αξίζουν την προσπάθεια. Αφιερώστε λίγο χρόνο τώρα για να ξαναδείτε τις συστάσεις - και βάλτε στόχο να τις εφαρμόσετε στην πράξη ξεκινώντας από σήμερα.
