Es wird wahrscheinlich dazu beitragen, die Funktion Ihres Immunsystems auf viele verschiedene Arten zu verbessern. Hier gehen wir auf ein paar davon ein. Genug Schlaf - Deine Mutter hatte Recht. Jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen, ist in der Tat entscheidend. Wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen, werden Sie leichter krank werden.
Entzündung
Ohne ausreichend Schlaf ist die Wahrscheinlichkeit, dass Entzündungen zunehmen, noch größer. Der besondere Zusammenhang zwischen Schlaf und einem weitaus besseren Immunsystem ist nicht klar. Aber es ist gut dokumentiert, dass die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, geringer ist, wenn man jede Nacht eine ausreichende Menge Schlaf bekommt.
Erhöhen Sie Ihre Antioxidantien - Antioxidantien sind die brandneue Antwort auf so ziemlich alles, was mit Gesundheit zu tun hat. Kleine Dinge, die als freie Radikale bekannt sind, greifen die Zellen in Ihrem Körper regelmäßig an. Sie können eine Menge Schaden anrichten, wenn sie unbeaufsichtigt bleiben. Antioxidantien können den freien Radikalen tatsächlich entgegenwirken und sie daran hindern, Schaden anzurichten. Hilft eine erhöhte Zufuhr von Antioxidantien beim Aufbau Ihres Immunsystems, so hilft sie auch auf andere Weise.
Wussten Sie das?
Es ist erwiesen, dass Sie weniger anfällig für Herzprobleme oder viele Arten von Krebs sind, wenn Sie die Menge an Antioxidantien, die Sie zu sich nehmen, erhöhen. Eine der einfachsten Lösungen, um sich daran zu erinnern, was man essen sollte, ist die Berücksichtigung der Farbe. Lebensmittel mit den kräftigsten und hellsten Farben sind aus Sicht der Antioxidantien die besten. Häufige Lebensmittel, auf die Sie achten sollten, sind Spinat, Süßkartoffeln, Zwiebeln, Kiwi, Karotten, Beeren und Zitrusfrüchte.
Auch Zwiebeln können das Immunsystem stärken, und ein weiterer Booster ist die allseits beliebte Hühnersuppe. Es ist wahr - Mama hatte mal wieder recht. Hühnersuppe kann wirklich dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie schneller von einer Erkältung oder Grippe zu erholen. Lachen - Jedes Mal, wenn Sie lachen, werden die Stresshormone in Ihrem Körper abgebaut und auch die weißen Blutkörperchen werden vermehrt gebildet.
Erinnern Sie sich an
Die Zunahme der weißen Blutkörperchen stärkt Ihr Immunsystem, indem sie Krankheiten abwehrt. Oft können Ihre Stresshormone wirklich minimiert werden, wenn Sie nur über etwas nachdenken, das Sie wahrscheinlich zum Lachen bringt. Entspannen Sie sich - Ihr Immunsystem wird nicht so stark sein, wenn Sie zu viel Stress haben. Sie müssen lernen, sich mehr zu entspannen, wenn Sie hoffen, dass Ihr Immunsystem mit seiner eigenen Kapazität arbeiten kann. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass Sie besser schlafen, wenn Sie sich entspannen und Ihre Ängste abbauen. Ausreichend Schlaf hilft, Ihr Immunsystem zu stärken.
