Se todennäköisesti auttaa parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa monin eri tavoin. Tässä käymme läpi pari niistä. Nuku riittävästi - Äitisi oli oikeassa. Riittävästi unta joka yö on itse asiassa ratkaisevan tärkeää. Jos et saa kunnon määrää unta, sinun on helpompi sairastua.
Tulehdus
Ilman riittävää unta tulehdus lisääntyy vieläkin todennäköisemmin. Unen ja paremman immuunijärjestelmän välinen yhteys ei ole selvä. Mutta on hyvin dokumentoitu, että sairastut harvemmin, jos saat riittävästi unta joka yö.
Nosta antioksidantteja - Antioksidantit ovat uusi vastaus lähes kaikkeen terveyteen liittyvään. Vapaiksi radikaaleiksi kutsutut pienet aineet hyökkäävät säännöllisesti kehosi solujen kimppuun. Ne voivat aiheuttaa paljon haittaa, jos ne jätetään hoitamatta. Antioksidantit voivat itse asiassa torjua vapaita radikaaleja ja estää niitä tekemästä vahinkoa. Auttaa antioksidanttien lisääminen immuunijärjestelmän rakentamisessa, se auttaa myös muilla tavoin.
Tiesitkö?
On osoitettu, että sinulla ei ole niin alttiita saada ongelmia sydänongelmia tai monenlaisia syöpiä, jos lisäät antioksidanttien määrää otat. Yksi yksinkertaisimmista ratkaisuista muistaa, mitä sinun täytyy syödä, on ottaa huomioon väri. Antioksidanttinäkökulmasta parasta on ruoka, jossa on rikkaimmat ja kirkkaimmat värit. Yleisiä elintarvikkeita, joita sinun on tarkasteltava, ovat pinaatti, bataatti, sipuli, kiivi, porkkanat, marjat ja sitrushedelmät.
Sipulit voivat myös auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi, ja toinen tehokeino on aina suosittu kanakeitto. Se on totta - äiti oli taas kerran oikeassa. Kanakeitto voi todella auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua toipumaan flunssasta tai flunssasta nopeammin. Naura - Stressihormonit elimistössäsi vähenevät aina kun naurat yhdessä valkosolujen kanssa, ja myös valkosolujen määrä kohoaa.
Muista
Valkosolujen lisääntyminen nostaa immuunijärjestelmääsi torjumalla tauteja. Melko usein stressihormonisi voivat todella minimoitua, kun kaikki mitä teet on miettiä jotain, joka hyvin todennäköisesti saa sinut nauramaan. Rentoudu - Immuunijärjestelmäsi ei ole yhtä tehokas, jos sinulla on liikaa stressiä. Sinun täytyy oppia todella rentoutumaan enemmän, jos sinulla on toiveita, jos auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan omalla kapasiteetillaan. Saatat nukkua paremmin lisäbonuksena, jos rentoudut ja vähennät ahdistusta. Riittävä määrä unta auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
