Det er sandsynligt, at det vil hjælpe med at forbedre funktionen af dit immunsystem på mange forskellige måder. Her vil vi gennemgå et par af dem. Få nok søvn - Din mor havde ret. Det er faktisk afgørende at få nok søvn hver nat. Hvis du ikke får en ordentlig mængde søvn, så bliver det lettere for dig at blive syg.
Betændelse
Du er endnu mere tilbøjelig til at se en stigning i inflammation, hvis du ikke får nok søvn. Den særlige sammenhæng mellem søvn og et langt bedre immunsystem er ikke klar. Men det er veldokumenteret, at du vil være mindre tilbøjelig til at blive syg, hvis du får en tilstrækkelig mængde søvn hver nat.
Hæve din Anti-oxidanter - Antioxidanter er det helt nye svar for stort set alt sundhedsrelateret. Små ting kendt som frie radikaler angriber cellerne i din krop på en regelmæssig basis. De kan gøre masser af skade, hvis de ikke bliver behandlet. Antioxidanter kan faktisk modvirke de frie radikaler for at forhindre dem i at gøre skade. Er en stigning i antioxidanter med til at opbygge dit immunforsvar, hjælper det også på andre måder.
Vidste du det?
Det er blevet vist, at du ikke vil være så tilbøjelig til at have problemer med hjerteproblemer eller mange former for kræft, hvis du øge mængden af antioxidanter, du tager i. Blandt de enkleste løsninger til at huske præcis, hvad du skal spise, er at overveje farve. Fødevarer med de rigeste og klareste farver er de bedste fra et antioxidant synspunkt. Almindelige fødevarer, som du skal kigge på, er spinat, søde kartofler, løg, kiwi, gulerødder, bær og citrusfrugter.
Løg kan også hjælpe med at forbedre dit immunforsvar, og en anden boost er den altid populære kyllingesuppe. Det er sandt - mor havde ret, igen. Kyllingesuppe kan virkelig hjælpe med at styrke dit immunforsvar og hjælpe dig med at komme dig hurtigere over en forkølelse eller influenza. Grin - Stresshormonerne i dit system reduceres, hver gang du griner, sammen med at dine hvide blodlegemer også vil blive forhøjet.
Husk
Stigningen i antallet af hvide blodlegemer er det, der styrker dit immunforsvar ved at bekæmpe sygdomme. Ofte kan dine stresshormoner virkelig blive minimeret, når alt du gør er at overveje noget, der er meget sandsynligt at få dig til at grine. Slap af - Dit immunforsvar vil ikke være lige så stærkt, hvis du har for meget stress. Du bliver nødt til at lære at faktisk slappe mere af, hvis du har nogle håb om at hjælpe dit immunsystem til at fungere på sin egen kapacitet. Du sover måske bedre som en ekstra bonus, hvis du slapper af og mindsker din angst. At få tilstrækkelige mængder søvn er med til at styrke dit immunforsvar.
