Il est susceptible d'aider à améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire de nombreuses façons différentes. Nous allons en examiner quelques-unes. Dormez suffisamment - Votre mère avait raison. Dormir suffisamment chaque nuit est en fait crucial. Si vous ne dormez pas suffisamment, il vous sera plus facile de tomber malade.
Inflammation
Vous êtes encore plus susceptible de voir une augmentation de l'inflammation si vous ne dormez pas suffisamment. Le lien particulier entre le sommeil et un meilleur système immunitaire n'est pas clair. Mais il est bien établi que vous serez moins susceptible de tomber malade si vous dormez suffisamment chaque nuit.
Augmentez vos antioxydants - Les antioxydants sont la toute nouvelle réponse pour à peu près tout ce qui concerne la santé. Des petites choses connues sous le nom de radicaux libres attaquent régulièrement les cellules de votre corps. Ils peuvent faire beaucoup de mal s'ils ne sont pas surveillés. Les antioxydants peuvent en fait contrer les radicaux libres pour les empêcher de nuire. Si une augmentation des antioxydants contribue à renforcer votre système immunitaire, elle vous aide aussi d'autres manières.
Le saviez-vous ?
Il a été démontré que vous serez moins susceptible d'avoir des problèmes cardiaques ou de nombreux types de cancer si vous augmentez la quantité d'antioxydants que vous absorbez. L'une des solutions les plus simples pour se rappeler exactement ce que vous devez manger est de tenir compte de la couleur. Les aliments aux couleurs les plus riches et les plus vives sont les meilleurs du point de vue des antioxydants. Les aliments les plus courants sont les épinards, les patates douces, les oignons, les kiwis, les carottes, les baies et les agrumes.
Les oignons peuvent également contribuer à améliorer votre système immunitaire et un autre stimulant est la toujours populaire soupe au poulet. C'est vrai - maman avait raison, encore une fois. La soupe au poulet peut vraiment contribuer à renforcer votre système immunitaire et vous aider à vous remettre plus rapidement d'un rhume ou d'une grippe. Riez - Les hormones de stress dans votre système sont réduites chaque fois que vous riez, et vos globules blancs sont également élevés.
Souvenez-vous de
L'augmentation des globules blancs est ce qui renforce votre système immunitaire en combattant les maladies. Bien souvent, vos hormones de stress peuvent vraiment être minimisées lorsque vous ne faites que considérer quelque chose qui a toutes les chances de vous faire rire. Détendez-vous - Votre système immunitaire ne sera pas aussi puissant si vous êtes trop stressé. Vous devrez apprendre à vous détendre davantage si vous avez l'espoir d'aider votre système immunitaire à fonctionner à sa pleine capacité. En prime, vous dormirez peut-être mieux si vous vous détendez et réduisez votre anxiété. Un sommeil suffisant contribue à renforcer votre système immunitaire.
