I den moderne tid, med det stigende antal tilfælde af fedme, sygdomme og unikke tilstande, der er forbundet med fedme, er det svært at ignorere vigtigheden af sundhed og fitness i vores hverdag. Sundhedseksperter tilskriver ofte nogle skadelige lidelser som diabetes, kræft eller endda mentale problemer til sundhed og fitness.

Sund livsstil

Uden ordentlig ernæring og mangel på metoder til at sikre ens fitness, står den enkelte dagligt over for mange sundhedsrisici. Men det triste er, at ernæring og unikke måder at være sund på findes overalt. Det er bare det, at mange mennesker ikke forstår, hvordan man bruger og improviserer elementer til at sikre lang levetid og bedre livskvalitet. Hvad de er nødt til at indse er, hvordan sundhed og fitness ikke er en envejsprocedure, snarere er det og bør bestå af disse tre elementer: fysisk, fysiologisk og kosttilskud.

Hvad skal jeg gøre?

  • Motion spiller en afgørende rolle i et menneskes liv. Så mange undersøgelser kan bevise, at de, der regelmæssigt motionerer, har en højere livskvalitet og ofte lever længere end folk, der ikke gør det. Når det drejer sig om fitness, er de rettigheder former for øvelser afgørende.
  • Kardiovaskulær træning - Denne form for træning øger pulsen på 70-85%, det er den perfekte sort. Den maksimale puls vil dog være baseret på den enkeltes alder. Dette udføres bedst med aerobe øvelser, der hjælper med vægtreduktion, nedsættelse af kolesterol og mindsker risikoen for hjerteanfald.
  • Styrketræning - Dette er en muskel- og skeletøvelse, der øger den immunitet, som musklerne kan overleve. Når den udføres regelmæssigt, styrker og udvider den musklerne. På grund af dette kan en person få et øget stofskifte, hvilket gør vægttab eller opretholdelse af vægten lettere.
  • Udstrækning - Mange mennesker er ikke klar over, hvor vigtigt det er for sundhed og fitness. Det bør gøres sammen med aerob træning eller styrketræning. Udstrækning hjælper med at styrke musklerne og ledbånd og sener til at strække sig. Denne øvelse øger fleksibiliteten.
  • Core Stability - Denne øvelse indebærer en styrkelse af de muskler, der udgør rygsøjlen og også maven og bækkenbunden. Træning af kernestyrke korrigerer en dårlig kropsholdning, hvilket vil være med til at minimere eller forhindre ulykker. Hvile og afslapning er afgørende for, at krop og sind kan komme sig. Ligesom musklerne i kroppen, der bliver ømme, har sindet også brug for tid til at køle ned. Uden tilstrækkelig hvile og afslapning arbejder kroppen dårligt, der sker en nedsættelse af præstationsevnen, og der kan opstå komplikationer. Det er grunden til, at det er afgørende for alle at få tilstrækkelig mængde søvn for at give kroppen nok energi til at fungere bedst muligt.
  • Derudover er det meget vigtigt at slappe af mellem de kropslige aktiviteter. At give kroppen god ernæring er afgørende for fitness og sundhed. Kroppen har brug for rigeligt med vitaminer, mineraler, protein, fedt og kulhydrater for at fungere optimalt og være fri for sygdomme. At spise de ideelle kosttilskud er med til at lette kroppens evne til at styrke immunforsvaret. På grund af dette, fordi kroppen kan fungere bedst muligt uden at skulle lide af flere sygdomme, vil der ikke være behov for medicinsk medicin.

Konklusion

Fordelene ved at have en aktiv og sund livsstil er livsforandrende. Uanset om du ønsker at øge dit aktivitetsniveau eller deltage i et fitnessprogram, vil det helt sikkert betale sig i det lange løb at give din krop den opmærksomhed, den har brug for.

 


  • Skal jeg få en influenzavaccination? Skal jeg få en influenzavaccination, eller er det bare endnu et stik i armen? Om man skal få en influenzavaccination eller ej er et af de spørgsmål, der diskuteres hvert år omkring samme tidspunkt, hvor Halloween-dekorationer begynder at dukke op i folks forhaver. Folk undersøger fordele og ulemper ved at få en influenzavaccination i bussen, i metroen, på vejen, på arbejdet, under frokosten og alle andre steder, hvor to eller flere mennesker mødes. Hvad er det, der sker? Debatten begynder også at blive en del af nyhedsrapporterne. Nogle mennesker mener i dag, at en...

  • Hvordan fjerner man depression? Her er et kritisk spørgsmål til den, der tror, at han/hun er ulykkelig: Er du ensom? Er du klar over, at det at være ensom er en almindelig del af vores liv. Indrøm det, det er sket for os alle sammen. Samtidig kan vi blive kede af det, når vi bliver afvist af den person, vi elsker, når vi dumper til eksamen, eller når en person, der står os meget nær, forlader dette liv, enten forventet eller ej. Det er en del af livet. Depression Det kan være mere alvorligt og endog dødeligt end bare let isolation. Den kan forårsage permanente virkninger, som kan ødelægge helbred, velvære og...

  • Hvordan kan jeg øge min evne til at bekæmpe sygdomme? Dit immunforsvar mod alle sygdomme vil være bedre med et velfungerende immunsystem. Desuden har et velfungerende immunsystem yderligere fordele såsom effektiv regulering af dit stofskifte, så du holder dig fra uønskede overskydende kilo. Vær opmærksom på Sørg for et tilstrækkeligt niveau af D-vitamin. D-vitaminmangel er impliceret i en række kroniske sygdomme og lidelser, og det er et vitalt problem for dem, der har mørk hudfarve, da det er mere udfordrende for dem at få tilstrækkelige mængder D-vitamin fra sollys. Immunforsvaret svækkes betydeligt, når mængden af D-vitamin er for lav. D-vitamin beskytter kroppen mod...