Dit immunforsvar mod alle sygdomme vil være bedre med et velfungerende immunsystem. Desuden har et velfungerende immunsystem yderligere fordele såsom effektiv regulering af dit stofskifte, så du holder dig fra uønskede overskydende kilo.
Bemærk
- Sørg for et tilstrækkeligt niveau af D-vitamin. D-vitaminmangel er involveret i en række kroniske sygdomme og sygdomme, og det er et afgørende problem for dem, der har mørk hudfarve, da det er mere udfordrende for dem at få tilstrækkelige mængder D-vitamin fra sollys. Immunforsvaret svækkes betydeligt, når mængden af D-vitamin er for lav. D-vitamin beskytter kroppen mod utallige bakterier. Mange personer har mangel på dette vigtige vitamin. Hvis du ikke kan få nok D-vitamin fra solen, der er den bedste naturlige kilde til D-vitamin, skal du have et fantastisk d3-tilskud. Få dine D-vitaminniveauer kontrolleret af et anerkendt laboratorium. Dine niveauer bør ligge mellem 50-70 ng ml. At sikre, at dine D-vitaminniveauer er tilstrækkelige, er et vigtigt skridt i retning af at styrke dit immunforsvar naturligt.
- Undgå at spise sukkerholdige, forarbejdede fødevarer. Sukker er en væsentlig årsag til et svækket immunsystem. At forsøge at fjerne eller minimere sukker i din kost betydeligt er et vigtigt skridt i retning af at forbedre dit helbred. Erstat i stedet for friske, økologiske fødevarer. Fødevarer, der er dyrket i mineralrig jord med organisk gødning og uden forbindelser, er mere næringsrige. Mange af de pesticider, herbicider, hormoner og andre stoffer, der anvendes i traditionel fødevareproduktion, er blevet sat i forbindelse med kræft, immunforsvar og en lang række andre degenerative sygdomme, der følger med immunforsvaret.
- Tag probiotika. Tag et probiotikum af god kvalitet for at opretholde den vigtige balance af gode bakterier i din tarm. Din tarm er lageret for dit immunsystem. Femoghalvfems procent af dit immunsystem er på din tarm, så at tage et probiotikum af god kvalitet er et vigtigt middel til at styrke dit immunsystem naturligt.
- Tag Omega 3-fedtstoffer. Styrk dit immunsystem med gode, fremragende omega 3-fedtstoffer, f.eks. torskeleverolie med højt vitaminindhold. Omega 3-fedtstoffer kan modvirke de skader, som transfedtsyrer og forarbejdede fødevarer påfører din krop.
- Vask dine hænder ofte. Når dine hænder bliver beskidte, skal du vaske dem med varmt vand og almindelig sæbe - ikke antibakteriel sæbe. Antibakteriel sæbe fremmer virkelig skadelige bakterier.
- Brug et lommetørklæde, når du hoster eller nyser. Dæk din mund og næse med et lommetørklæde, når du hoster eller nyser, ikke dine hænder, og smid det væk, når du har brugt det.
- Undgå lukkede, overfyldte rum, især hvis du har et svækket immunsystem.
- Hvidløg bør være din makker. Hvidløg er et effektivt antibakterielt, svampedræbende og antiviralt middel med et bredt spektrum og en effektiv måde at styrke dit immunsystem på naturligt. Du får mest ud af det, når du spiser det friskt og råt. Prøv at spise det med juice for at hjælpe med at minimere den ubehagelige smag. Brug økologisk hvidløg, da ikke-økologisk hvidløg ofte er behandlet med pesticider, der er skadelige.
- Få tilstrækkelig god søvn. Kroppens immunsystem genoplader sig selv mellem kl. 22.00 og 01.00, så det er nødvendigt at gå i seng på et rimeligt tidspunkt og forsøge at få mellem 7-8 timers søvn. At få nok søvn er afgørende, hvis du forsøger at tabe ekstra vægt. Hvis du ikke får nok søvn, kan det faktisk forhindre dig i at tabe dig, da din krops stofskifte vil blive forringet.
- Motion er vigtigt. Jeg har skrevet motion, fordi det er det punkt, jeg vil give dig. Motion er dybest set den vigtigste del af dit system til at styrke dit immunsystem naturligt. Motion påvirker hvert eneste system i din krop. Bogstaveligt talt, hvis du ikke bevæger dig, vil du dø. Jeg ved, at det ikke altid er den enkleste ting at have tid eller disciplin til at forpligte sig til en succesfuld motion regime, men tænk over disse fakta og muligvis vil du se noget motivation til at motionere, hvis det er det, du har manglet. Blandt andre betydelige fordele forbedrer motion cirkulationen, hjælper lymfekarrene med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen, hjælper dine knogler og dit hjerte med at blive stærkere, og hvis du er kvinde, kan det endda være med til at mindske din risiko for brystkræft. En anden bemærkelsesværdig fordel ved motion er, at styrketræning kan øge niveauet af humant væksthormon med op til 400%. Det er bestemt gode nyheder, hvis du er bekymret for at miste din ungdommelige glød eller få den tilbage.
