Имунитетът ви към всички болести ще бъде по-добър, ако имате добре функционираща имунна система. Освен това добре функциониращата имунна система има и допълнителни ползи, като например ефективно регулиране на метаболизма, така че да се справите с нежеланите излишни килограми.
Обърнете внимание
- Осигурете адекватни нива на витамин D. Недостигът на витамин D е свързан с редица хронични заболявания и болести и е жизненоважен проблем за тези, които имат тъмен тен, тъй като за тях е по-трудно да си набавят адекватни количества витамин D от слънчевата светлина. Имунната система е значително отслабена, когато количествата на витамин D са твърде ниски. Витамин D предпазва организма от безброй микроби. Много хора страдат от недостиг на този изключително важен витамин. Ако не можете да си набавите достатъчно витамин D от слънцето, което е най-добрият естествен източник на витамин D, трябва да имате фантастична добавка d3. Направете проверка на нивата на витамин D в реномирана лаборатория. Нивата ви трябва да са между 50-70 ng ml. Гарантирането, че нивата на витамин D са достатъчни, е важна стъпка към естественото укрепване на имунната ви система.
- Избягвайте да консумирате сладки и преработени храни. Захарта е основен причинител на отслабването на имунната система. Опитът да премахнете или значително да намалите захарта в диетата си е мощна стъпка за подобряване на здравето ви. Заместете я с пресни, органични храни. Храните, отглеждани в богата на минерали почва с органични торове и без съединения, са по-хранителни. Много от пестицидите, хербицидите, хормоните и другите вещества, използвани в традиционното производство на храни, са свързани с рака, потискането на имунната система и множество други дегенеративни заболявания, които съпътстват потискането на имунната система.
- Приемайте пробиотици. Вземете качествен пробиотик, за да поддържате важния баланс на добрите бактерии в червата си. Чревният тракт е складът на имунната ви система. Деветдесет и пет процента от имунната ви система се намират в червата ви, така че приемането на качествен пробиотик е важно средство за естествено укрепване на имунната ви система.
- Приемайте омега 3 мазнини. Укрепете имунната си система с добри и отлични омега 3 мазнини, като например масло от черен дроб на треска с високо съдържание на витамини. Омега 3 мазнините могат да противодействат на вредите, нанесени на организма ви от трансмазнините и преработените храни.
- Мийте ръцете си често. Когато ръцете ви се замърсят, ги измийте с топла вода и обикновен сапун - не с антибактериален сапун. Антибактериалните сапуни наистина размножават вредните бактерии.
- Използвайте кърпичка, когато кашляте или кихате. Когато кашляте или кихате, покривайте устата и носа си със салфетка, а не с ръце, и я изхвърляйте, след като сте я използвали.
- Избягвайте затворени, претъпкани пространства, особено ако имате отслабена имунна система.
- Чесънът трябва да бъде ваш приятел. Чесънът е ефективно широкоспектърно антибактериално, противогъбично и антивирусно средство и ефективен начин за естествено укрепване на имунната система. Можете да извлечете максимална полза от него, когато го консумирате пресен и суров. Опитайте да го консумирате със сок, за да намалите неприятния вкус. Използвайте органичен чесън, тъй като неорганичният често е третиран с вредни пестициди.
- Почивайте си достатъчно спокойно. Имунната система на организма се презарежда между 22:00 и 1:00 ч., така че е необходимо да си лягате в приличен час и да се опитате да спите между 7 и 8 часа. Достатъчното количество сън е от решаващо значение, ако се опитвате да свалите излишни килограми. Недостатъчният сън всъщност може да ви попречи да отслабнете, тъй като метаболизмът на тялото ви ще се наруши.
- Упражненията са от съществено значение. Поставих упражнения, защото това е смисълът, който искам да ви дам. Упражненията по принцип са основната част от вашата система за естествено укрепване на имунната система. Упражненията оказват влияние върху всяка една система в тялото ви. Съвсем буквално в случай, че не се движите, ще умрете. Знам, че невинаги е най-простото нещо да имаш време или дисциплина, за да се посветиш на успешен тренировъчен режим, но помислете за тези факти и може би ще видите някаква мотивация да се упражнявате, ако това ви е липсвало. Наред с другите значителни ползи, упражненията подобряват кръвообращението, помагат на лимфните съдове да изхвърлят отпадъците от тялото, помагат на костите и сърцето да укрепнат, а ако сте жена, може дори да помогнат за намаляване на риска от рак на гърдата. Друго забележително предимство на упражненията е, че тренировките с тежести могат да увеличат нивата на човешкия хормон на растежа с до 400%. Това със сигурност е добра новина, ако се притеснявате да загубите младежкото си излъчване или да си го върнете.
