Завдяки добре функціонуючій імунній системі ваш імунітет до всіх хвороб буде кращим. Крім того, добре функціонуюча імунна система має додаткові переваги, такі як ефективне регулювання метаболізму, що дозволяє уникнути небажаних зайвих кілограмів.
Візьміть до відома
- Забезпечити достатній рівень вітаміну D. Дефіцит вітаміну D пов'язаний з цілою низкою хронічних захворювань, і це життєво важлива проблема для людей зі смаглявим кольором обличчя, оскільки їм складніше отримати достатню кількість вітаміну D із сонячного світла. Імунна система значно послаблюється, коли кількість вітаміну D занадто низька. Вітамін D захищає організм від незліченних мікробів. Багато людей відчувають дефіцит цього важливого вітаміну. Якщо ви не можете отримати достатню кількість вітаміну D від сонця, яке є найкращим природним джерелом вітаміну D, вам потрібно вживати фантастичну добавку d3. Перевірте свій рівень вітаміну D в авторитетній лабораторії. Ваш рівень повинен бути в межах 50-70 нг/мл. Забезпечення достатнього рівня вітаміну D є важливим кроком на шляху до зміцнення імунної системи природним шляхом.
- Уникайте вживання солодких, оброблених продуктів. Цукор є головним винуватцем ослаблення імунної системи. Спроба вилучити або значно мінімізувати цукор у своєму раціоні - потужний крок до покращення здоров'я. Замініть його свіжою, органічною їжею. Продукти, вирощені на багатому мінералами ґрунті з органічними добривами і без жодних сполук, є більш поживними. Багато пестицидів, гербіцидів, гормонів та інших речовин, що використовуються у традиційному виробництві продуктів харчування, пов'язані з раком, пригніченням імунітету та низкою інших дегенеративних захворювань, які супроводжують пригнічення імунітету.
- Приймайте пробіотики. Купуйте якісний пробіотик, щоб підтримувати важливий баланс корисних бактерій у вашому кишечнику. Ваш кишечник - це сховище вашої імунної системи. Дев'яносто п'ять відсотків вашої імунної системи знаходиться в кишечнику, тому прийом якісних пробіотиків є важливим засобом зміцнення імунітету природним шляхом.
- Вживайте жири Омега-3. Зміцнюйте свою імунну систему за допомогою високоякісних омега-3 жирів, таких як олія печінки тріски з високим вмістом вітамінів. Омега-3 жири можуть протидіяти шкоді, завданій вашому організму транс-жирами та обробленими продуктами.
- Часто мийте руки. Коли руки забруднилися, мийте їх теплою водою зі звичайним милом - не антибактеріальним. Антибактеріальне мило дійсно сприяє розмноженню шкідливих бактерій.
- Використовуйте серветку, коли кашляєте або чхаєте. Прикривайте серветкою рот і ніс, коли кашляєте або чхаєте, а не руки, і викидайте її після використання.
- Уникайте замкнутих, переповнених місць, особливо якщо у вас ослаблена імунна система.
- Часник повинен стати вашим другом. Часник є ефективним антибактеріальним, протигрибковим і противірусним засобом широкого спектру дії, а також дієвим способом зміцнення імунної системи природним шляхом. Ви отримаєте максимум користі, якщо їстимете його свіжим і сирим. Спробуйте їсти його з соком, щоб мінімізувати неприємний смак. Використовуйте органічний часник, оскільки неорганічний часто обробляють шкідливими пестицидами.
- Висипайтеся. Імунна система організму перезаряджається між 22:00 і 1:00, тому необхідно лягати спати в пристойний час і намагатися спати 7-8 годин. Достатня кількість сну має вирішальне значення, якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу. Недосипання може навіть завадити вам схуднути, оскільки метаболізм вашого організму буде порушений.
- Фізичні вправи дуже важливі. Я виділив фізичні вправи, тому що це те, що я хочу донести до вас. Фізичні вправи - це, по суті, основна частина вашої системи для природного зміцнення імунітету. Фізичні вправи впливають на кожну систему вашого організму. Буквально, якщо ви не будете рухатися, ви помрете. Я знаю, що не завжди легко знайти час або дисципліну, щоб дотримуватися успішного режиму тренувань, але подумайте про ці факти, і, можливо, ви побачите мотивацію для занять спортом, якщо саме цього вам не вистачало раніше. Серед інших значних переваг, фізичні вправи покращують кровообіг, допомагають лімфатичним судинам виводити відходи з організму, сприяють зміцненню кісток і серця, а якщо ви жінка, то можуть навіть допомогти знизити ризик розвитку раку молочної залози. Ще однією помітною перевагою фізичних вправ є те, що тренування з обтяженнями можуть підвищити рівень гормону росту людини до 400%. Це, безумовно, хороша новина, якщо ви турбуєтеся про втрату молодості або про те, як її повернути.
