İyi işleyen bir bağışıklık sistemi ile tüm hastalıklara karşı bağışıklığınız daha iyi olacaktır. Ayrıca, iyi işleyen bir bağışıklık sisteminin metabolizmanızı etkin bir şekilde düzenlemek gibi ek faydaları vardır, böylece istenmeyen fazla kiloları uzak tutarsınız.
Not alın
- Yeterli D vitamini seviyelerini sağlayın. D vitamini eksikliği bir dizi kronik hastalık ve rahatsızlıkla ilişkilendirilmektedir ve koyu ten rengine sahip kişilerin güneş ışığından yeterli miktarda D vitamini alması daha zor olduğundan bu kişiler için hayati bir sorundur. D vitamini miktarı çok düşük olduğunda bağışıklık sistemi önemli ölçüde zayıflar. D vitamini vücudu sayısız mikroptan korur. Birçok kişide bu kritik vitamin eksikliği vardır. En iyi doğal D vitamini kaynağı olan güneşten yeterince D vitamini alamıyorsanız, fantastik bir d3 takviyesi almanız gerekir. D vitamini seviyenizi saygın bir laboratuvarda kontrol ettirin. Seviyeleriniz 50-70 ng ml arasında olmalıdır. D vitamini seviyenizin yeterli olduğundan emin olmak, bağışıklık sisteminizi doğal yollarla güçlendirmek için önemli bir adımdır.
- Şekerli, işlenmiş gıdalar yemekten kaçının. Şeker, bağışıklık sisteminin zayıflamasında önemli bir suçludur. Beslenmenizden şekeri çıkarmaya veya önemli ölçüde azaltmaya çalışmak sağlığınızı iyileştirmek için güçlü bir adımdır. Bunun yerine taze, organik gıdaları tercih edin. Mineral bakımından zengin topraklarda organik gübrelerle yetiştirilen ve hiçbir bileşik içermeyen gıdalar daha besleyicidir. Geleneksel gıda üretiminde kullanılan pestisitlerin, herbisitlerin, hormonların ve diğer maddelerin çoğu kanser, bağışıklık baskılanması ve bağışıklık baskılanmasına eşlik eden bir dizi başka dejeneratif hastalıkla ilişkilendirilmiştir.
- Probiyotik Alın. Bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin önemli dengesini korumak için kaliteli bir probiyotik alın. Bağırsaklarınız bağışıklık sisteminizin deposudur. Bağışıklık sisteminizin yüzde doksan beşi bağırsaklarınızda bulunur, bu nedenle kaliteli bir probiyotik almak bağışıklık sisteminizi doğal yollarla güçlendirmenin önemli bir yoludur.
- Omega 3 yağları alın. Yüksek vitaminli morina karaciğeri yağı gibi mükemmel omega 3 yağları ile bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Omega 3 yağları, trans yağların ve işlenmiş gıdaların vücudunuza verdiği zararı önleyebilir.
- Ellerinizi sık sık yıkayın. Elleriniz kirlendiğinde onları ılık su ve normal sabunla yıkayın - antibakteriyel sabunla değil. Antibakteriyel sabunlar gerçekten zararlı bakterileri çoğaltır.
- Öksürürken veya hapşırırken mendil kullanın. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu ellerinizle değil bir mendille kapatın ve mendili kullandıktan sonra çöpe atın.
- Özellikle bağışıklık sisteminizin zayıf olması durumunda kapalı ve kalabalık alanlardan kaçının.
- Sarımsak dostunuz olmalı. Sarımsak etkili bir geniş spektrumlu antibakteriyel, antifungal ve anti-viral yardımcıdır ve bağışıklık sisteminizi doğal olarak güçlendirmenin etkili bir yoludur. Taze ve çiğ yediğinizde ondan en iyi şekilde faydalanırsınız. Hoş olmayan tadını en aza indirmeye yardımcı olması için meyve suyu ile yemeyi deneyin. Organik olmayan sarımsak genellikle zararlı böcek ilaçları ile işlendiğinden organik sarımsak kullanın.
- Yeterince dinlendirici bir uyku uyuyun. Vücudun bağışıklık sistemi akşam 10 ile sabah 1 saatleri arasında kendini yeniden şarj eder, bu nedenle uygun bir saatte yatağa girmek ve 7-8 saat arasında uyumaya çalışmak gerekir. Ekstra kilo vermeye çalışıyorsanız yeterli uyku almak kritik önem taşır. Yeterli uyku almamak, vücudunuzun metabolizması bozulacağı için kilo vermenizi engelleyebilir.
- Egzersiz şarttır. Egzersiz diyorum çünkü size vermek istediğim mesaj bu. Egzersiz temel olarak, bağışıklık sisteminizi doğal yollarla güçlendirmek için sisteminizin ana parçasıdır. Egzersiz vücudunuzdaki her bir sistemi etkiler. Kelimenin tam anlamıyla hareket etmezseniz ölürsünüz. Başarılı bir egzersiz rejimi uygulamak için zaman ya da disipline sahip olmanın her zaman kolay bir şey olmadığını biliyorum, ancak bu gerçekleri düşünün ve muhtemelen kaçırdığınız şey buysa egzersiz yapmak için biraz motivasyon göreceksiniz. Diğer önemli faydalarının yanı sıra, egzersiz dolaşımı iyileştirir, lenf damarlarının vücuttaki atıkları atmasına yardımcı olur, kemiklerinizin ve kalbinizin güçlenmesine yardımcı olur ve eğer kadınsanız, meme kanseri riskinizi azaltmaya bile yardımcı olabilir. Egzersizin bir diğer önemli avantajı da ağırlık antrenmanının insan büyüme hormonu seviyelerini 400%'ye kadar artırabilmesidir. Gençlik ışıltınızı kaybetmekten veya geri kazanmaktan endişe ediyorsanız bu kesinlikle iyi bir haber.
