Su inmunidad a todas las enfermedades será mejor con un sistema inmunológico que funcione bien. Además, un sistema inmunológico que funciona bien tiene beneficios adicionales como la regulación eficiente de su metabolismo para que usted mantenga los kilos de más no deseados.
Toma nota
- Garantizar unos niveles adecuados de vitamina D. La deficiencia de vitamina D está implicada en una serie de enfermedades y dolencias crónicas y es un problema vital para quienes tienen la tez oscura, ya que les resulta más difícil obtener cantidades adecuadas de vitamina D de la luz solar. El sistema inmunitario se debilita considerablemente cuando las cantidades de vitamina D son demasiado bajas. La vitamina D protege al cuerpo de innumerables gérmenes. Muchos individuos tienen una deficiencia de esta vitamina crítica. Si no puedes obtener suficiente vitamina D del sol que es la mejor fuente natural de vitamina D, necesitas un fantástico suplemento de d3. Haz que un laboratorio de confianza compruebe tus niveles de vitamina D. Sus niveles deben estar entre 50-70 ng ml. Asegurarse de que sus niveles de vitamina D son adecuados es un paso importante para potenciar su sistema inmunológico de forma natural.
- Evite comer alimentos azucarados y procesados. El azúcar es un factor importante en el debilitamiento del sistema inmunitario. Tratar de eliminar o minimizar significativamente el azúcar en su dieta es un paso poderoso para mejorar su salud. Sustitúyalo por alimentos frescos y orgánicos. Los alimentos cultivados en suelos ricos en minerales, con fertilizantes orgánicos y sin compuestos, son más nutritivos. Muchos de los pesticidas, herbicidas, hormonas y otras sustancias utilizadas en la producción tradicional de alimentos se han relacionado con el cáncer, la supresión del sistema inmunitario y una serie de otras enfermedades degenerativas que acompañan a la supresión del sistema inmunitario.
- Toma probióticos. Consiga un probiótico de buena calidad para mantener el importante equilibrio de bacterias buenas en su intestino. Su intestino es el almacén de su sistema inmunológico. El noventa y cinco por ciento de su sistema inmunológico está en su intestino, por lo que tomar un probiótico de buena calidad es un medio importante para reforzar su sistema inmunológico de forma natural.
- Tome grasas Omega 3. Refuerce su sistema inmunitario con excelentes grasas omega 3, como el aceite de hígado de bacalao con alto contenido vitamínico. Las grasas Omega 3 pueden contrarrestar el daño causado a su cuerpo por las grasas trans y los alimentos procesados.
- Lávese las manos con frecuencia. Cuando te ensucies las manos, lávalas con agua tibia y jabón normal, no con un jabón antibacteriano. Los jabones antibacterianos hacen proliferar las bacterias nocivas.
- Utilice un pañuelo de papel cuando tosa o estornude. Cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo de papel al toser o estornudar, no con las manos, y tírelo después de usarlo.
- Evite los espacios cerrados y concurridos, especialmente si tiene el sistema inmunitario debilitado.
- El ajo debería ser tu compañero. El ajo es un eficaz antibacteriano, antifúngico y antivírico de amplio espectro y una forma efectiva de reforzar tu sistema inmunitario de forma natural. Obtendrá el máximo provecho cuando lo coma fresco y crudo. Intenta tomarlo con zumo para minimizar el sabor desagradable. Utilice ajo orgánico, ya que el ajo no orgánico suele estar tratado con pesticidas que son perjudiciales.
- Dormir lo suficiente y de forma reparadora. El sistema inmunitario del cuerpo se recarga entre las 10 de la noche y la 1 de la madrugada, por lo que es necesario acostarse a una hora decente e intentar dormir entre 7 y 8 horas. Dormir lo suficiente es fundamental si estás intentando perder peso extra. No dormir lo suficiente puede impedir que pierdas peso, ya que el metabolismo de tu cuerpo se verá afectado.
- El ejercicio es esencial. He puesto ejercicio porque este es el punto que deseo darle. El ejercicio es básicamente, la parte principal de su sistema para impulsar su sistema inmunológico de forma natural. El ejercicio afecta a todos y cada uno de los sistemas de tu cuerpo. Literalmente en el caso de que no te muevas morirás. Sé que no siempre es lo más sencillo tener el tiempo o la disciplina para comprometerse con un régimen de ejercicio exitoso, pero piensa en estos hechos y posiblemente verás alguna motivación para hacer ejercicio si es lo que te ha faltado. Entre otros beneficios significativos, el ejercicio mejora la circulación, ayuda a los vasos linfáticos a eliminar los desechos del cuerpo, ayuda a que los huesos y el corazón se fortalezcan y, si eres mujer, puede incluso ayudar a disminuir el riesgo de cáncer de mama. Otra ventaja notable del ejercicio es que el entrenamiento con pesas puede aumentar los niveles de la hormona del crecimiento humano hasta 400%. Sin duda son buenas noticias si te preocupa perder tu brillo juvenil o recuperarlo.
