Votre immunité contre toutes les maladies sera meilleure grâce à un système immunitaire qui fonctionne bien. En outre, un système immunitaire performant présente d'autres avantages, comme la régulation efficace de votre métabolisme, qui vous permet de ne pas prendre de kilos superflus.
Prenez note
- Assurer des niveaux adéquats de vitamine D. La carence en vitamine D est impliquée dans une série de maladies et d'affections chroniques. C'est un problème vital pour les personnes au teint foncé, car il leur est plus difficile d'obtenir des quantités adéquates de vitamine D à partir de la lumière du soleil. Le système immunitaire est considérablement affaibli lorsque les quantités de vitamine D sont trop faibles. La vitamine D protège l'organisme contre d'innombrables germes. De nombreuses personnes présentent une carence en cette vitamine essentielle. Si vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de vitamine D du soleil, qui est la meilleure source naturelle de vitamine D, vous devez prendre un fantastique supplément de d3. Faites vérifier votre taux de vitamine D par un laboratoire réputé. Vos niveaux devraient se situer entre 50 et 70 ng ml. S'assurer que votre taux de vitamine D est suffisant est une étape importante pour renforcer votre système immunitaire de manière naturelle.
- Évitez de manger des aliments sucrés et transformés. Le sucre est l'un des principaux responsables de l'affaiblissement du système immunitaire. Essayer d'éliminer ou de réduire considérablement le sucre de votre alimentation est une étape importante dans l'amélioration de votre santé. Remplacez-les par des aliments frais et biologiques. Les aliments cultivés dans un sol riche en minéraux, avec des engrais organiques et sans composés sont plus nutritifs. Un grand nombre de pesticides, d'herbicides, d'hormones et d'autres substances utilisées dans la production alimentaire traditionnelle ont été associés au cancer, à la suppression du système immunitaire et à une foule d'autres maladies dégénératives qui accompagnent la suppression du système immunitaire.
- Prenez des probiotiques. Prenez un probiotique de bonne qualité pour maintenir l'équilibre important des bonnes bactéries dans votre intestin. Votre intestin est l'entrepôt de votre système immunitaire. Quatre-vingt-quinze pour cent de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin. La prise d'un probiotique de bonne qualité est donc un moyen important de renforcer naturellement votre système immunitaire.
- Prenez des graisses oméga 3. Renforcez votre système immunitaire avec d'excellentes graisses oméga 3, comme l'huile de foie de morue riche en vitamines. Les graisses oméga 3 peuvent neutraliser les dommages causés à votre organisme par les graisses trans et les aliments transformés.
- Lavez vos mains fréquemment. Lorsque vos mains sont sales, lavez-les avec de l'eau chaude et du savon ordinaire - pas un savon antibactérien. Les savons antibactériens favorisent vraiment la prolifération des bactéries nocives.
- Utilisez un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez. Couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir en papier lorsque vous toussez ou éternuez, pas vos mains, et jetez-le après l'avoir utilisé.
- Évitez les espaces confinés et bondés, surtout si vous avez un système immunitaire affaibli.
- L'ail devrait être votre compagnon. L'ail est une aide antibactérienne, antifongique et antivirale à large spectre et un moyen efficace de renforcer naturellement votre système immunitaire. Vous en tirez le meilleur parti lorsque vous le mangez frais et cru. Essayez de le consommer avec du jus pour minimiser son goût désagréable. Utilisez de l'ail biologique car l'ail non biologique est souvent traité avec des pesticides qui sont nocifs.
- Dormez suffisamment et de manière réparatrice. Le système immunitaire du corps se recharge entre 22 heures et 1 heure du matin. Il est donc nécessaire de se coucher à une heure décente et d'essayer de dormir entre 7 et 8 heures. Il est essentiel de dormir suffisamment si vous essayez de perdre des kilos superflus. Ne pas dormir suffisamment peut en fait vous empêcher de perdre du poids, car le métabolisme de votre corps sera altéré.
- L'exercice est essentiel. J'ai mis exercice parce que c'est le point que je souhaite vous donner. L'exercice est fondamentalement, la partie principale de votre système pour renforcer votre système immunitaire naturellement. L'exercice affecte chacun des systèmes de votre corps. Littéralement, si vous ne bougez pas, vous mourrez. Je sais qu'il n'est pas toujours facile d'avoir le temps ou la discipline de s'engager dans un régime d'exercice efficace, mais pensez à ces faits et peut-être verrez-vous une motivation à faire de l'exercice si c'est ce qui vous manque. Entre autres avantages significatifs, l'exercice améliore la circulation, aide les vaisseaux lymphatiques à éliminer les déchets du corps, contribue à renforcer vos os et votre cœur et, si vous êtes une femme, peut même contribuer à réduire votre risque de cancer du sein. Un autre avantage notable de l'exercice est que la musculation peut augmenter les niveaux d'hormone de croissance humaine jusqu'à 400%. C'est certainement une bonne nouvelle si vous craignez de perdre ou de retrouver l'éclat de votre jeunesse.
