El sistema inmunitario, formado por células especiales, proteínas, tejidos y órganos, protege a diario a las personas contra los gérmenes y las bacterias. Normalmente, el sistema inmunitario hace un excelente trabajo para mantener a las personas sanas y prevenir las infecciones. Pero a veces los problemas del sistema inmunitario pueden provocar enfermedades e infecciones. Tener un sistema inmunitario sano y fuerte es crucial para tener una buena salud.

Sistema inmunitario

El sistema inmunitario es la unidad principal que lucha contra los gérmenes y otros agentes nocivos para la salud. Además, lucha contra los virus. Así que en caso de que quiera mantenerlo fuerte hay muchas cosas que puede hacer para que esto sea posible. Una de las primeras cosas que tienes que hacer para mantener tu sistema inmunológico en plena forma y en su máximo rendimiento es tener una dieta nutritiva y saludable. Yo intento llevar una dieta adecuada en la medida de lo posible. No puedo insistir lo suficiente en esto. Una alimentación sana es crucial para el buen funcionamiento de tu sistema inmunitario. Quieres ofrecer a tus órganos y células el alimento ideal para que se mantengan sanos y funcionen correctamente.

Una dieta rica en cereales integrales, frutas, pescado, verduras y legumbres es la forma correcta de comer. Las legumbres son especialmente buenas para la salud, ya que las fibras de estos alimentos pueden ayudar a mover los alimentos por el sistema y eliminar el estreñimiento. La dieta típica americana está llena de alimentos de muy bajo valor nutritivo. El estadounidense típico come demasiada sal, azúcar y grasa. Además de estos terribles hábitos dietéticos, se dice que el americano medio sólo defeca de dos a cuatro veces en toda la semana. Piénsalo por un momento. No es de extrañar que tantos individuos tengan todos estos problemas de salud.

Recuerde

Necesitas tener al menos una evacuación al día en función de la cantidad de alimentos que consumas. Si consumes mucha comida cada día, entonces necesitas hacer dos deposiciones al día. Piensa en todos esos residuos que se quedan atascados en tu cuerpo ya que no te estás limpiando. Estás teniendo estas toxinas dentro de tu cuerpo y no es de extrañar que te sientas con poca energía. Esa 1 cosa de limpiar tus intestinos puede permitirte obtener más energía te lo garantizo. Bebe más agua y come una dieta sana en lugar de esa basura de comida rápida con la que probablemente te criaste. El cambio en la dieta tiene que venir de ti. Tienes que ser la persona que está lista para hacer ese cambio en tus hábitos alimenticios.

Deja de beber estos refrescos, especialmente los de dieta que tienen edulcorantes naturales. Los refrescos pueden hacer que ganes peso y pueden deshidratarte debido a su contenido de azúcar en ellos. Cuanto más te excuses para no modificar tu dieta, más se convertirán estas explicaciones en parte de ti. Si quieres llevar un estilo de vida más saludable y tener un sistema inmunológico fuerte, una dieta sana y nutritiva es uno de los pasos fundamentales que debes dar. Deje de poner excusas para no cambiar su dieta y empiece ya. Tu cuerpo y tu mente estarán mucho más sanos y te lo agradecerán.

Hazlo

El siguiente paso a tener en cuenta para tener un sistema inmunitario fuerte y sano es hacer ejercicio con regularidad. Seguiré diciendo esto porque esta medida es especialmente importante. Nuestros cuerpos no fueron creados para que podamos estar sentados todo el día sin hacer nada. Nuestros cuerpos fueron creados para que podamos movernos y estar activos. No estoy diciendo que haya que correr cinco o seis millas al día durante siete días a la semana para hacer ejercicio regularmente y estar ocupado. Yo tengo una máquina de ejercicios en mi casa y la uso con más frecuencia los días que no voy al gimnasio público. Si sólo tienes tres veces a la semana para dedicar a tu régimen de ejercicios debido a los compromisos laborales, entonces puedo entenderlo.

Pero con la forma en que el estadounidense medio parece descuidar su propio cuerpo o no prestarle atención, eso es lo que me sorprende. Sólo tienes un cuerpo y si no lo cuidas adecuadamente, nadie podrá asistirte y tu cuerpo se romperá y no estarás sano ni física ni emocionalmente. Estas acciones de estilo de vida te obligarán a acabar en la consulta del médico o en el hospital. ¿Quién quiere pasar por todo ese coste, dolor y angustia? Quizá no puedas evitar todas las enfermedades haciendo ejercicio, pero tu cuerpo y tu mente estarán más sanos y no estarás tan estresado. El aumento de los niveles de estrés es una fuente importante de enfermedades y dolencias.

Conclusión:

También tendrás menos probabilidades de enfermar. Deja de estar sentado todo el día viendo esa televisión llena de noticias negativas y, en su lugar, saca tiempo para escapar de casa y hacer ejercicio. Da un paseo por tu barrio si puedes hacerlo. Un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada de ejercicio. También se ha demostrado que la actividad física moderada combate los casos leves de depresión y te hará sentir mejor con toda seguridad. Y por último, este paso es realmente importante para crear resistencia a las enfermedades y dolencias. Y este último paso es pensar en positivo de forma constante. Entiendo que esto es a veces difícil de hacer pero tienes que al menos intentar ser positivo. Los investigadores y científicos han hecho muchos estudios sobre esto y han descubierto que el individuo que tiene una actitud positiva puede curarse más rápido incluso cuando contrae una enfermedad.

 


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