Ahora que ha llegado la primavera, he recibido llamadas de varios clientes y asociaciones que me piden que comparta información para ayudarles a formarse para los eventos de sus calendarios. Ya sea la boda de verano, las vacaciones o la gala anual, en estos momentos se están centrando con una precisión de láser en lo que pueden hacer para transformarse en siluetas bastante esbeltas siempre que sea posible.
¿Qué hacer?
Para alcanzar sus objetivos, querrá reducir las calorías y añadir ejercicio a su rutina. Ahora bien, al reducir las calorías no quiero que te sientas privado; realmente quiero que tomes decisiones sabias añadiendo muchos alimentos diferentes y estupendos en tu dieta diaria. El pescado es una adición fantástica para aumentar el menú algunas veces a la semana. Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas.
Las proteínas son cruciales para una buena salud: construyen, mantienen y reemplazan las células del cuerpo. Los músculos, los órganos y el sistema inmunitario están compuestos principalmente por proteínas. El pescado de carne blanca es una opción especialmente baja en grasa; de hecho, es más bajo en grasa en comparación con otras fuentes de proteína animal. Los pescados más grasos o con más grasa también son nutritivos, ya que tienen un alto contenido en ácidos grasos omega 3.
Omega 3
Los pescados con alto contenido en omega 3 son variedades fácilmente disponibles en los mercados locales. El atún blanco de los Estados Unidos. Al cocinar el pescado, querrá concentrarse en los procedimientos de preparación a la parrilla, al horno o a la plancha. Aunque el pescado es el centro del plato, querrá acompañarlo con verduras bajas en calorías y carbohidratos saludables para el corazón como el arroz integral, la pasta de grano entero o las lentejas. A la hora de condimentar los carbohidratos, parece que hay que usar caldo bajo en sodio, ajo, especias y hierbas, y utilizar las grasas con moderación.
Además de ajustar su dieta para incluir más alimentos saludables, el ejercicio regular le ayudará a quemar más calorías de las que come. Su rutina de ejercicios debe incluir treinta minutos de ejercicio vigoroso cada día o unos 75 minutos por semana. Trate de dividir sus 30 minutos en períodos de diez minutos si 30 minutos en una sección es un desafío. Con las opciones de alimentos bajos en carbohidratos, una menor ingesta de calorías y una gran cantidad de ejercicio, usted tendrá la capacidad de ponerse en forma de inmediato. ¡Recuerde que menos calorías y más ejercicio incluirá hasta un slimsational saludable usted!
