Immuunijärjestelmä suojaa meitä bakteereilta, viruksilta ja loisilta, jotka pommittavat jokapäiväistä elämäämme. Se auttaa torjumaan infektioita ja sairauksia. Se tekee tämän tunnistamalla itse ei-itseään. 70% immuunijärjestelmästäsi on suolistossasi. On monia ainesosia, jotka muodostavat immuunijärjestelmämme. Ne ovat luuydin, perna, imusolmuke, kateenkorva sekä valko- ja punasolut.

Immuunijärjestelmä

Immuunijärjestelmä voi ylireagoida ja hyökätä kehon omaa kudosta vastaan. Tätä kutsutaan "autoimmuunireaktioksi". Lupuksen ja nivelreuman kaltaiset sairaudet ovat autoimmuunisairauksia. Heikentynyt immuunijärjestelmän toiminta voi liittyä myös krooniseen väsymykseen, allergioihin ja loisinfektioihin.

  • Syö paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Hyviä lähteitä ovat porkkanat, punajuuret, bataatit, tomaatit ja parsakaali sekä herneet, mansikat, mustikat ja vadelmat. Syö se, mitä voit, raakana, ja höyrytä loput varovasti.
  • Varmista, että ruokavalio sisältää runsaasti laadukasta proteiinia, kuten siipikarjaa, kvinoa, kananmunia, palkokasveja, palkokasveja tai tofua. Keho tarvitsee enemmän proteiinia, koska se on hyökkäyksen kohteena.
  • Syö välttämättömiä rasvoja rasvaisten kalojen, kuten lohen, taimenen ja tonnikalan muodossa. Kokeile myös raakoja siemeniä ja pähkinöitä välipalaksi. Nämä rasvat ovat ratkaisevan tärkeitä immuunijärjestelmän toiminnan tehostamisen kannalta.
  • Nauti täysjyväviljaa, kuten ruskeaa riisiä, kauraa, tattaria, linssejä ja palkokasveja.
  • Syö enemmän tuoreita kastikkeita. Ne ovat helposti sulavia ja sisältävät runsaasti ravintoaineita.
  • Kokeile kasvismehuja, kuten porkkanaa, omenaa ja inkivääriä. Ne sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän ravinnoksi.
  • Vältä sokeria, puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää, kakkuja, keksejä ja suklaata, sillä sokeri heikentää immuunijärjestelmää.
  • Vähennä tyydyttyneiden rasvojen, kuten punaisen lihan, täysmaitotuotteiden, kuten maidon, juuston, jäätelön jne. kulutusta. Nämä tukahduttavat myös immuunijärjestelmää.
  • Vähennä alkoholin ja kofeiinin käyttöä, sillä ne kuluttavat immuunijärjestelmää vahvistavia ravintoaineita ja rasittavat immuunijärjestelmän toimintaa.
  • Prosessoidut elintarvikkeet, kuten valmisruoat, lounasliha ja tietyt keitot. Ne voivat sisältää runsaasti sokeria ja säilöntäaineita, jotka voivat heikentää vastustuskykyä.

Päätelmä

Vahva monivitamiini- ja kivennäisaineyhdistelmä. Probiootti, joka täyttää suoliston ystävällisillä bakteereilla. Vihreä ravintolisä, joka sisältää mm. klorellaa, spirulinaa ja ohraheinää. Vihreät elintarvikkeet auttavat vahvistamaan vastustuskykyä. Echinachea-yrtti tukee immuunijärjestelmää. Kalaöljy on olennainen osa voimakasta immuniteettia.

 


  • Miten vahvistaa immuunijärjestelmääsi? On olemassa useita keinoja, joilla voit parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Monet ihmiset ovat alttiimpia infektioille ja sairauksille, koska heidän immuunijärjestelmänsä on heikko. Kärsitkö sinä heikosta immuunijärjestelmästä? Jos kyllä kuin sinun täytyy tutkia menetelmiä parantaa immuunijärjestelmän toimintaa auttaa kehon taistelee vastaan toinen puhkeaminen yhteinen vilustuminen tai flunssa paikallisesti. Ravitsemuksellinen tekijä Yksinkertaisin tapa tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa on syömällä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Jatkuva syöminen pikaruokaa tai ruokavalio, joka on vähän ravintoarvoa ei voi koskaan liittyä....

  • Miten tukea immuunijärjestelmää? Elimistön immuunijärjestelmä on monimutkainen ja tarkka toiminto, joka tunnistaa minkä tahansa vieraan materiaalin, viruksen tai bakteerin, joka aiheuttaa haittaa tai sairautta isännälle. Kun vieras aine tunkeutuu kehoon, tulehdustila johtaa kudoksiin, joihin se vaikuttaa. Esimerkkinä voidaan mainita, jos potilaalle siirretään kudosta jostakin toisesta elävästä tai kuolleesta ihmisestä hänen ruumiinrakenteeseensa. Immuunijärjestelmä Se hylkää siirretyn kudoksen, ja tämän estämiseksi heidän on käytettävä loppuelämänsä ajan erityisiä lääkkeitä, joilla yritetään estää...

  • Onko olemassa energiaa lisääviä elintarvikkeita? Kun on kyse aineenvaihdunnan ja energiatasojen parantamisesta, on olemassa pieni määrä elintarvikkeita, joita sinun pitäisi syödä päivittäin ja jotka auttavat sinua näyttämään ja toimimaan paremmin sekä antamaan sinulle enemmän energiaa ja nopeamman aineenvaihdunnan nopeampaa painonpudotusta varten. Seuraavat elintarvikkeet ovat täynnä energiaa lisääviä ravintoaineita ja sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat nopeuttamaan treenistä palautumista sekä torjumaan ja suojaamaan sairauksia ja tauteja vastaan. Energiaboosteri Jos kärsit alhaisesta energiatasosta ja sinulla on hidas aineenvaihdunta, aloita näiden elintarvikkeiden syöminen päivittäin, jotta saat...