Yksi ensimmäisistä reaktioista stressaavaan tapahtumaan on hengitysnopeuden huomattava muutos. Jos olet stressaantunut, huomaat hengittäväsi nopeammin tai sitten menet toiseen suuntaan ja pidätät hengitystäsi. Tätä seuraa pian sydämen sykkeen kiihtyminen ja lihasten kiristyminen, kun stressihormonit potkaisevat edelleen.

Parasympaattinen hermosto

Fantastinen asia on, että kehossa on parasympaattinen hermosto, joka laukaisee "lepää ja sulata" -reaktion, jotta se voi tasapainottua sympaattisen hermoston "taistele tai pakene" -reaktion jälkeen. Kun stressitilanne on ohi tai sen intensiteetti on vähentynyt, joku päätyy usein hengittämään syvään helpotusta varten. Nämä syvät hengitykset ovat erittäin tärkeitä, jotta mielen palautumis- ja rentoutumisreaktio aktivoituu. Tämä mahdollistaa normaalin hengitysmallin syntymisen, joka sitten hidastaa sykettä, laajentaa keuhkoja ja rentouttaa lihaksia. Joskus ihmisen säännöllinen hengitysrytmi ei palaudu heti stressitilanteen mentyä ohi.

He jatkavat matalia ja nopeita hengityksiä, jotka saavat aivot pysymään stressaantuneina sen sijaan, että ne siirtyisivät toipumisvaiheeseen. Tämän jälkeen myös kehon sympaattinen hermosto ei pääse rentoutumaan ja ylikuormittuu. Melko usein näin tapahtuessa henkilö saa paniikkikohtauksen. Tämä johtaa elimistön välttämättömien ravintoaineiden ehtymiseen, kun hormonitoiminnan kemia horjuu entisestään. Jos nämä haitalliset muutokset kehon toiminnoissa jatkuvat pitkiä aikoja, yksilö altistuu yhä suuremmalle terveysongelmien riskille, joka liittyy jatkuvan stressille altistumisen vuoksi ylikuormitetun sympaattisen hermoston käyttöön.

Hyviä uutisia

Onneksi ihmiskehon lepo- ja ruoansulatusreaktion aktivoiminen on asia, jota voimme hallita tietyllä tasolla tietoisesti. Hengittämällä mielessämme oikein ja syvään voisimme "ilmoittaa" alitajuntaamme, että stressitilanne on ohi, ja siirtyä paljon nopeammin toipumis- tai selvittelyvaiheeseen. Vaikka tuntisimme itsemme uhatuksi tai haastetuksi, tämän reaktion esiin kutsuminen syvään hengittämisen avulla mahdollistaa mielen kirkkauden, vähentää hälytyksen tunteita ja antaa harkitun ajatuksen paniikkireaktioiden sijasta.

Rentoutuminen

Kun puhumme "rentoutumisreaktiosta", se ei tarkoita sohvalla makaamista tai patjalla nukkumista. Rentoutumisreaktio, jota edistetään tietoisesti ja aktiivisesti raskaalla hengityksellä, tarjoaa rauhallisen mutta henkisesti valppaan mielen, joka pystyy keskittymään mihin tahansa tiettyyn tehtävään sen sijaan, että se häiritsisi ahdistusoireita. Tämä mielentila mahdollistaa sen, että keho voi toteuttaa ratkaisuvaiheensa nopeammin. Syvähengitystekniikka keskittyy syvien, täysien hengitysten ottamiseen. Vaikka tämä saattaa vaikuttaa liian yksinkertaiselta tekniikalta, sen on todettu olevan varsin hyödyllinen rentoutumisen ja rauhoittumisen tunteiden aikaansaamisessa.

Päätelmä

Se on helppo oppia, ja sitä voi harjoitella lähes missä tahansa. Syvähengitystekniikoiden säännöllisen suorittamisen on kliinisesti todistettu vaikuttavan positiivisesti ihmisen ruoansulatusjärjestelmään, immuunijärjestelmään, aivoihin ja sydämen toimintaan. Pelkästään tämän tekniikan hallitseminen antaa sinulle itseluottamusta, jonka avulla voit käsitellä stressaavia tilanteita niiden tapahtuessa. Tämä luottamus omiin kykyihisi vähentää myös yleistyneen ahdistuksen alavirtoja, jotka pitävät stressitasosi koholla. Riippumatta siitä, mitä muita rentoutumismenetelmiä päätät harjoitella, sinun on ensin opittava oikea tapa hengittää syvään.

 


  • Mikä on ayurvedinen käsite koskemattomuudesta? Ayurvedinen käsitys koskemattomuudesta on kiehtova aihe, joka kattaa eri asiat, jotka takaavat tasapainoisen fyysisen kunnon. Vyaadhiksamatva (sanskritiksi), joka kääntyy sanaksi immuniteetti sairauksia vastaan, on ayurvedinen termi vastustuskyvylle. Se kattaa sekä immuniteetin fyysiset että psykologiset näkökohdat. Lisäksi siinä on ohjeet tasapainoisen tilan ylläpitämiseksi, joka takaa sairauksien ennaltaehkäisyn ja sairauksista parantumisen. Vyaadhiksamatva (immuniteetti) on kehon koko kyky estää kaikenlaisia sairauksia. Kyse on siitä, että kaikki kolme doshaa ja dhatusta pidetään tasapainossa, jotta sairaudet pysyvät poissa henkilöstä. Ayurveda ei ole...

  • Miten synnynnäiset vitamiinit edistävät immuunijärjestelmää? Immuniteetti tarkoittaa elimistön luonnollisia puolustusmekanismeja, jotka estävät sairauden, taudin tai tarpeettoman biologisen tunkeutumisen aiheuttaman hyökkäyksen. Kun mies tai nainen syntyy, tämä synnynnäinen immuunijärjestelmä on jo olemassa, ja se luo elimistöön suojan vaikeuksia aiheuttavia taudinaiheuttajia vastaan. Järjestelmä sopeutuu automaattisesti uusiin sairauksiin ja luo elastisen immuniteetin taudinaiheuttajia vastaan. Immunisaatio Tällainen immuniteetti nousee pintaan immunisaation tai sairauden esiintymisen jälkeen ja pysyy elimistössä koko elämän ajan. Adaptiivista vastustuskykyä on kahta tärkeää lajia, jotka voidaan edelleen jakaa keinotekoisesti hankittuun immuniteettiin tai luonnollisesti saatuun....

  • Voiko zeoliitti lisäravinteet lisätä immuniteettia? Erilaisten zeoliitti-lisäravinteiden myyjien useimmin mainitsemien tosiasioiden joukossa on se, että näillä lisäravinteilla on kyky lisätä kuluttajien immuniteettijärjestelmää. Koska joku, joka on sairastunut paljon viime aikoina, ja joku, joka tuntee, että terveysongelmasi liittyvät jotenkin heikentyneeseen koskemattomuuteen, saatat päätyä ajattelemaan mainittujen Zeoliitti-lisäravinteiden ostamista. Hyvä tietää Mutta ennen kuin otat sen viimeisen askeleen ja teet ostoksen, voisit päätyä houkutukseen oppia itsenäisesti, voivatko Zeoliitti-lisäravinteet todellakin antaa immuniteetillesi lisäpotkua. Tämän tekisit...